oscar跑步記錄

燉奶佬

操練係o甘架啦，一日強，另一日就輕鬆d，我今日全日休息添，死未。

running-sue

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燉奶佬

我係17.5 k(長課的一半)，奧兄跑多500，砌夠18k。

sunrise

我覺得中速跑架作用都幾大, 一來唔會太辛苦, 二來又可以練到跑姿(慢跑就好難keep到比賽時架跑姿, 而interval上身會過份用力, 衝衝下無力時個form都會變曬); 所以我都會支持每星期練一課.

奧兄無傷無痛, 渣馬前應該可以將狀態谷到去顛峰!

佐治男孩

原帖由 oscar 於 2010-1-30 01:03 發表

                               
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29/1  鄧記，晚七點三，去到已經見到p兄係度拉根，去放嘢時又見到蕉仔，由於無帶衫，要等人攞黎，所以就踢吓腿先，踢咗三轉，啲衫黎啦，就玩衫，拉根。今晚決定補交王sir功課，雖然聽 ...

看來奧兄狀態很好。

亞平

原帖由 oscar 於 2010-1-31 00:01 發表

                               
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佐兄，總算可差不多到達上年的受傷時的高峰了！
30/1  明日是屯門10k賽，作天自行沖了圈，今天仍照舊卦約，同奶兄跑33k長課，士旦啦，明天自有明天的憂慮，一天的里數一天擔當就夠了。
今日天色一流，太陽招呼我們 ...

原來又是同奶媽去左癲~~

亞平

原帖由 oscar 於 2010-1-31 22:15 發表

                               
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31/1  終於係傷勢無惡化ge情況下過到個一月，而一月以一個十k賽黎結尾可以話係非常之完滿。呢次係第二次參加10k賽事，正式黎講應該係第一個自己報ge10k賽事，時間只可以跑到49'，但係都算係咁。" />" />
尋日跑完 ...

冇你的掩護我都唔知點行番終點架~~thanks!

燉奶佬

一次過200下，真係切腹好過。