逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

街坊鄭

tko...早晨

向南車

多謝呀lee c hing 放慢帶住我跑 Thx

mill

原帖由 向南車 於 2010-10-28 10:00 發表

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多謝呀lee c hing 放慢帶住我跑 Thx

車女你咁得閒上網 ? 今日唔洗返工咩 ?

leoleebi

早呀,,,尋晚我拎左戰衣呀,, 返屋企樓下跑, 跑得好慢,, 2.9km,, 用左37mins

kk52

原帖由 swtcheng 於 2010-10-28 09:33 發表

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出番個包膠先.... 15 x 400m (3"30 連跑連休) 1 - 1"37' 2 - 1"37' 3 - 1"36' 4 - 1"38' 5 - 1"37' 6 - 1"35' - 開始適應節奏 7 - 1"35' 8 - 1"35' 9 - 1"35' 10 -1"35' 11 -1"37' 12 -1"3 ...

大師兄, 我反而係右腳外側痛呢. 但一陣間又冇野......

runrun

TKO 早晨！

runrun

原帖由 stephenyau 於 2010-10-27 18:28 發表

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典解我變o左做先進一組架!!!! 我巧喜歡做"超尊貴跑手" 啊. 而家變o左做先進....即係....老野.... 車仔.....堅堅.....快d攬訂佢.....

Stephen如果你系先進，我就要入元老組啦！

零下十度

各位同學仔早~~

零下十度

原帖由 runrun 於 2010-10-28 11:10 發表

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Stephen如果你系先進，我就要入元老組啦！

runrun姐~你件衫我叫左狗狗幫你拎~星期一再同你交收啦~~

runrun

原帖由 零下十度 於 2010-10-28 13:13 發表

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runrun姐~你件衫我叫左狗狗幫你拎~星期一再同你交收啦~~

唔該哂lulu姐同99

狗哥

原帖由 runrun 於 2010-10-28 13:22 發表

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唔該哂lulu姐同99

溫溫唔駛客氣~ 星期一見~!

狗哥

原帖由 wongc 於 2010-10-28 09:41 發表

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咦, 史Sir我同你同組喎. 不過我應該"先進"過你架喎............ 我都唔鍾意做先進(老野)組! 可唔可以改做青年組? 唔得既, 公開組都好啦.

x9 我去到2組添...睇怕就要黎掛靴...

joew

原帖由 swtcheng 於 2010-10-28 09:33 發表

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出番個包膠先.... 15 x 400m (3"30 連跑連休)

先交功課, 作天第1次跟C組, 也是第1次跑400 Interval, 開始好像跑快左, 後來有時又跑太慢, 總次好亂, 下次跑番中間的時間試試看. 1. 1:28 2. 1:27 3. 1:27 4. 1:29 5. 1:27 6. 1:27 7. 1:30 (對腳開始軟軟地, 才發現1:2x食唔到15隻, 盟主叫我減慢3秒) 8. 1:35 (腳軟...回氣中) 9. 1:28 10. 1:31(調整時間去 1:3x) 11. 1:32 12. 1:35 13. 1:30 14. 1:32 (已經爆爆地) 15. 1:24 (最後1口氣, 谷盡跟住校長死衝, 衝完剛好爆) 跑連休3:30 其實都算幾多時間休息, 作天好像有人說400 Interval 試過 2:15 跑連休, 這樣應該食8隻也困難

chanlouis911

原帖由 烏拉 於 2010-10-28 14:21 發表

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27/10/10 (星期三) 家法侍候 星期一累積既乳酸. 加上星期二自走5k. 小腿實到呢. 已經盡早到場. 又jog圈又拉筋又jog圈又拉筋. 都係鬆唔到. 好彩有校董同iceberg幫我按摩. 真係鬆左好多. 玩400x15. 3'30連休. 自知 ...

I don't really understand --> (狗狗同louis昨晚好高調. 好大聲. 一個催酒一個十卜. 咁又係架. 你唔屎. 視線轉移落佢地北馬個樹. 咁佢地咪...)?????

szesze123

各位ching, 我都包膠下先, 只係食左10隻 仲係好慢tim 1 - 1'58" 2 - 1'56" 3 - 1'57" 4 - break 5 - 1'55" 6 - 2' 7 - 2'04" 8 - break 9 - break 10 - break 11 - 2' 12 - 2' 13 - break 14 - 2'02" 15 - 2'03"

228華

交功課 15 x 400m (3"30 連跑連休) 1 - 1"30' 2 - 1"28' 3 - 1"29' 4 - 1"29' 5 - 1"31' 6 - 1"28' 7 - 1"28' 8 - 1"27' 9 - 1"28' 10 -1"27' 11 -1"26' 12 -1"28' 13 -1"23' 14 -1"24' 15 -1"40'乃晒0野,比壞人帶爆 [ 本帖最後由 228華 於 2010-10-28 17:17 編輯 ]

chanlouis911

原帖由 烏拉 於 2010-10-28 16:13 發表

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尋晚特訓時. 有人突然提出下星期三想轉戰青公. 查實係校長要請假. 成班甩繩馬騮就想作反 已聯絡阿平. 佢會係大西北個邊為我地打點一切. 既然係咁. 一於再次出征啦!! 因為我都唔知有幾多 ...

烏拉: you are so " YING" ar!!!!!!!!!!!!!

街坊鄭

咁開心,都試下向最高領導人,申請批文先.

kk52

原帖由 szesze123 於 2010-10-28 14:47 發表

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各位ching, 我都包膠下先, 只係食左10隻 仲係好慢tim 1 - 1'58" 2 - 1'56" 3 - 1'57" 4 - break 5 - 1'55" 6 - 2' 7 - 2'04" 8 - break 9 - break 10 - break 11 - 2' ...

ctse 開頭會唔會係熱身唔夠, 所以扯爆左呢? 下次可以平均D 2", 希望可以食得晒啦~ 校長話個精髓係平均呀!

kk52

原帖由 烏拉 於 2010-10-28 16:13 發表

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尋晚特訓時. 有人突然提出下星期三想轉戰青公. 查實係校長要請假. 成班甩繩馬騮就想作反 已聯絡阿平. 佢會係大西北個邊為我地打點一切. 既然係咁. 一於再次出征啦!! 因為我都唔知有幾多 ...

青公 = 大西北!!