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樓主: 燉奶佬
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獨跑樂

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2101#
 樓主| 發表於 2010-12-15 15:28:20 | 只看該作者

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2102#
發表於 2010-12-15 16:24:34 | 只看該作者
原帖由 燉奶佬 於 2010-12-15 12:33 發表
14/12
19:30    19C   
青公 海濱球場-深井7仔來回
約13k
1:20  128�136


本星期已跑21k


收腳啦~~~

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2103#
 樓主| 發表於 2010-12-15 17:02:55 | 只看該作者
原帖由 TerrySze 於 2010-12-15 16:24 發表


收腳啦~~~

兄弟,係既!
今晚都仲有一課短既均速喎,不過尋晚真係唔知唔覺跑多左少少!最衰亞平,帶埋個好吹得既跑友黎,吹吹下就吹過龍!

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2104#
 樓主| 發表於 2010-12-15 17:04:53 | 只看該作者
原帖由 Kennychoi 於 2010-12-15 13:53 發表
記住買地道牛肉乾.
Check吓馬英九走咩野時間.
同佢影吓合照,可能過幾年佢下台,個張相好值錢嘅.
上次澳門話你得啦,差D攞杯,唔好睇女仔,就ok啦..
今次記緊集中精神,攞個杯翻黎比D細 ...

聽講台灣美眉好正架喎,唔睇點對得住自己呀!

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2105#
發表於 2010-12-15 22:01:55 | 只看該作者
原帖由 燉奶佬 於 2010-12-15 17:02 發表

兄弟,係既!
今晚都仲有一課短既均速喎,不過尋晚真係唔知唔覺跑多左少少!最衰亞平,帶埋個好吹得既跑友黎,吹吹下就吹過龍!


天氣凍啦..小心保暖!!.....去到台北影多D美女相!!

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2106#
發表於 2010-12-15 22:30:08 | 只看該作者
原帖由 燉奶佬 於 2010-12-15 17:02 發表

兄弟,係既!
今晚都仲有一課短既均速喎,不過尋晚真係唔知唔覺跑多左少少!最衰亞平,帶埋個好吹得既跑友黎,吹吹下就吹過龍!


唔係我...你邊有得咁爽快....我諗你已經好想再有下一次喇..

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2107#
 樓主| 發表於 2010-12-16 09:59:47 | 只看該作者
原帖由 TerrySze 於 2010-12-15 22:01 發表


天氣凍啦..小心保暖!!.....去到台北影多D美女相!!

好窩心呀!咩寒意都無晒啦!最衰你係仔,如果唔係,真係要攬住你錫番啖先得!

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2108#
 樓主| 發表於 2010-12-16 10:01:13 | 只看該作者
原帖由 亞平 於 2010-12-15 22:30 發表


唔係我...你邊有得咁爽快....我諗你已經好想再有下一次喇..

係呀!幾時有下次唧!

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2109#
 樓主| 發表於 2010-12-16 10:53:39 | 只看該作者
15/12
19:30  13c   93%  rainy
青衣運動場
6k mp  
4'20";4'23";4'19";4'20";4'18";4'23"
26'03"  155/161

寒風冷雨下,練習的人數不多,只與老孫兩個人跑,權哥則因剛跑完樂善杯而慢跑,最後5圈幾加入。自己心率偏高了些,希望比賽當日會好些吧! 最驚喜是大俠也來了與我們餞行!

16/12
7:00   8c  90%  rainy
麗瑤-美孚-麗景
5k 慢跑
6'44"; 5'15"; 5'12"; 6'03"; 4'54"
28'07"  143/155

著長tight,風褸及手套於早上跑番轉,好讓身體適應台馬7:00的起步,起床時有些爭扎,但起步後也不覺大冷,因為有手套護著最易失溫的部位。跑到麗景地鐵站就夠了。
本星期已跑31k

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2110#
發表於 2010-12-16 11:35:58 | 只看該作者
原帖由 燉奶佬 於 2010-12-16 10:53 發表
15/12
19:30  13c   93%  rainy
青衣運動場
6k mp  
4'20";4'23";4'19";4'20";4'18";4'23"
26'03"  155/161

寒風冷雨下,練習的人數不多,只與老孫兩個人跑,權哥則因剛跑完樂善杯而慢跑,最後5圈幾加入。自 ...


祝你跑得盡興!

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2111#
 樓主| 發表於 2010-12-16 11:41:23 | 只看該作者
原帖由 miller 於 2010-12-16 11:35 發表


祝你跑得盡興!

多謝你!奧兄係咁搵你攞藥食喎
番黎會先食你兩劑tempo 同 400,之後再要你贈醫施藥啦!
也希望你可以快些重回賽場!

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2112#
發表於 2010-12-16 11:59:35 | 只看該作者
原帖由 燉奶佬 於 2010-12-16 10:53 發表
15/12
19:30  13c   93%  rainy
青衣運動場
6k mp  
4'20";4'23";4'19";4'20";4'18";4'23"
26'03"  155/161

寒風冷雨下,練習的人數不多,只與老孫兩個人跑,權哥則因剛跑完樂善杯而慢跑,最後5圈幾加入。自 ...


今朝好大風好涷喎! d風吹埋塊面好似比冰水淋一樣!
台馬加油, 唔好留, 跑個sub3返黎呀!

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2113#
發表於 2010-12-16 12:04:40 | 只看該作者
加油呀, 奶哥, 你要把持住呀, 你知你d桃花何其勁啦!! 祝花場得意, 跑場更如意. yeah !!

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  • TA的每日心情
    開心
    2022-10-30 12:18
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    2114#
    發表於 2010-12-16 12:10:09 | 只看該作者
    跑馬唔係重點, 比心機去把妹呀

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    2115#
     樓主| 發表於 2010-12-16 12:22:41 | 只看該作者
    原帖由 sunrise 於 2010-12-16 11:59 發表


    今朝好大風好涷喎! d風吹埋塊面好似比冰水淋一樣!
    台馬加油, 唔好留, 跑個sub3返黎呀!

    今朝ok啦!戴住手套就唔覺太凍!係d雨刺落塊面到,幾驚我既蛋臉被刮花呀!都時搵人要咯!

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    2116#
    發表於 2010-12-16 12:25:55 | 只看該作者
    原帖由 Kennychoi 於 2010-12-15 13:53 發表
    記住買地道牛肉乾.
    Check吓馬英九走咩野時間.
    同佢影吓合照,可能過幾年佢下台,個張相好值錢嘅.
    上次澳門話你得啦,差D攞杯,唔好睇女仔,就ok啦..
    今次記緊集中精神,攞個杯翻黎比D細 ...



    奶奶你幾時變得咁花心架, 成日周圍睇女仔.

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    2117#
     樓主| 發表於 2010-12-16 12:26:07 | 只看該作者
    原帖由 clerkb 於 2010-12-16 12:04 發表
    加油呀, 奶哥, 你要把持住呀, 你知你d桃花何其勁啦!! 祝花場得意, 跑場更如意. yeah !!

    B哥,我定力無你咁好架!又有matthew 呢隻色途老馬!呢度交俾你啦!我有排都唔返黎啦!

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    2118#
     樓主| 發表於 2010-12-16 12:27:46 | 只看該作者
    原帖由 大俠 於 2010-12-16 12:10 發表
    跑馬唔係重點, 比心機去把妹呀

    你唔好野野都玩踢爆得唔得呀!我仲駛出黎行既!

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    2119#
    發表於 2010-12-16 13:23:15 | 只看該作者
    咩咩咩色途老馬,我淨喜歡去誠品睇書之嘛,奶奶星期六晚忍住吾好去三温暖住,記得反鎖自己在房呀,拉筋唔駛搵美眉架,切記切記!

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    2120#
    發表於 2010-12-16 13:24:58 | 只看該作者
    原帖由 billy_yau 於 2010-12-16 12:25 發表 奶奶你幾時變得咁花心架, 成日周圍睇女仔.

    你咁講, 奶哥一定好吾開心的, 因為你太吾了解佢啦. 佢幾時都係咁花心的
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