獨跑樂

燉奶佬

原帖由 TerrySze 於 2010-12-9 17:29 發表

                               
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我咩都唔知啦...

算你口密，好啦，我都唔爆你既野啦！

TerrySze

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-8 17:11 發表

                               
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5/12 澳門半馬

今年原本沒打算報這賽事，一來大西北好像沒人去跑，二來十月先開始較有系統地練習，最後差不多截止限期前才找秘書報名，就當是台馬前的一個檢閱吧！畢竟有時比賽，可以增加練習的積極性。今年最特別 ...

咁好記性! .....人D號碼布都記得....

燉奶佬

原帖由 TerrySze 於 2010-12-9 17:34 發表

                               
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咁好記性! .....人D號碼布都記得....

係呀，我好記仇添架！尤其日本仔！不過佢地身型，都唔似係跑長跑既。證明日本長跑水準真係好高，身型一般既，已經好夠照呢D比賽了。

燉奶佬

9/12
21:20  19C
葵芳運動場
5k 恢復跑
2'26";2'28";2'31";2'25";2'26";2'22";2'21";
2'23";2'20";2'25";2'25";
26'33"
跑完步，拉筋，發下白日夢，睇吓人踢波，不知不覺十點半，有剛認識了兩天的跑友問我為何還不去沖身，球場要關門了，那我唯有回答回家才洗吧，怎知他說送我一程，他就住葵芳的卻肯送我回麗瑤，太感激了，好一個基督徒！我又一次傻人有傻福了。開心！
本星期已跑40k

大俠

好在早咗幾個字閃啫, 實在太痴身喇

燉奶佬

原帖由 大俠 於 2010-12-9 23:51 發表

                               
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好在早咗幾個字閃啫, 實在太痴身喇

算你走得快，哼

燉奶佬

原帖由 oscar 於 2010-12-10 00:07 發表

                               
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乜咁啱，我又係恢復跑喎！但只得三k，唔夠你多又唔夠你快！

連跑左兩日強課，要回一回啦！
恢復跑都要鬥多鬥快？唔係呀馬！咁你慢JOG 3K 咩時間呀！唔見你個BLOG寫既？自己做記錄都好丫

MatthewTse

你個台北美眉收到回執單未? 係唔係騙你過台灣下海架?

燉奶佬

原帖由 MatthewTse 於 2010-12-10 16:22 發表

                               
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你個台北美眉收到回執單未? 係唔係騙你過台灣下海架?

下海？我鐘意潛 水呀！台灣邊到有靚景潛呀！
睇黎︿要去幫你影相啦！

燉奶佬

10/12
18:30
葵芳運動場   18c
10k 中速
1'35"69;1'40"01;1'43"67;1'45"92;1'44"83;1'50"10;1'44"30;1'45"58;1'45"05;
1'48"76;1'47"93;1'48"30;1'45"63;1'45"43;1'43"20;1'45"56;1'47"49;1'42"30;
1'45"50;1'43"31;1'42"85;1'42"28;1'39"11;1'39"65
43'22" (4'20"/k)

本星期已跑50k

馬神

原帖由 燉奶佬 於 10-12-2010 23:07 發表

                               
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10/12
18:30
葵芳運動場   18c
10k 中速
1'35"69;1'40"01;1'43"67;1'45"92;1'44"83;1'50"10;1'44"30;1'45"58;1'45"05;
1'48"76;1'47"93;1'48"30;1'45"63;1'45"43;1'43"20;1'45"56;1'47"49;1'42"30;
1'45"50;1' ...

4'2 PACING ..... 好羨慕
加油呀 !!!

sunrise

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-10 23:07 發表

                               
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10/12
18:30
葵芳運動場   18c
10k 中速
1'35"69;1'40"01;1'43"67;1'45"92;1'44"83;1'50"10;1'44"30;1'45"58;1'45"05;
1'48"76;1'47"93;1'48"30;1'45"63;1'45"43;1'43"20;1'45"56;1'47"49;1'42"30;
1'45"50;1' ...

呢d唔係你架中速, 你架中速係4'/k喎, 呢d應該係馬速至啱

燉奶佬

原帖由 馬神 於 2010-12-10 23:10 發表

                               
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4'2 PACING ..... 好羨慕
加油呀 !!!

馬神，大家都睇好你架！你都努力呀！一定掂！

燉奶佬

原帖由 oscar 於 2010-12-11 00:10 發表

                               
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4.2 pacing......我半馬極速" />" />

你跑過半馬？
如果你攞你暫時最快個全馬計，都係既！不過你呢d逍遙跑手，都係自在逍遙jer！咩速都無所謂啦！
奧兄，台馬有咩指教呀？

燉奶佬

原帖由 sunrise 於 2010-12-11 09:27 發表

                               
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呢d唔係你架中速, 你架中速係4'/k喎, 呢d應該係馬速至啱

如果台馬可以跑到4'20"/k 都唔錯，我都想呀！

running-sue

又留條頭髮先
水唔水彈得咁膠呀

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