獨跑樂

燉奶佬

原帖由 狗哥 於 2010-10-21 18:50 發表

                               
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奶媽真係好勤力 果朝咁岩撞見你地練野，上斜都好鬼輕鬆

鬼叫之前太懶，家下唔勒力就俾人拋離太遠，另外報左比賽就有動力！
重陽見到你地小學生咁好力操，好開心呀，上斜時一d都唔輕鬆，不過成班人跑就幾盞鬼！

神童威威

原帖由 燉奶佬 於 2010-10-21 22:22 發表

                               
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鬼叫之前太懶，家下唔勒力就俾人拋離太遠，另外報左比賽就有動力！
重陽見到你地小學生咁好力操，好開心呀，上斜時一d都唔輕鬆，不過成班人跑就幾盞鬼！

你報左咩比賽呀 ？

燉奶佬

19/12 台馬！其實練唔切，不過都唔想太難睇！

miller

原帖由 燉奶佬 於 2010-10-21 22:22 發表

                               
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鬼叫之前太懶，家下唔勒力就俾人拋離太遠，另外報左比賽就有動力！
重陽見到你地小學生咁好力操，好開心呀，上斜時一d都唔輕鬆，不過成班人跑就幾盞鬼！

有時俾人拋下都幾好架，唔好成日都追住同一班人…

燉奶佬

原帖由 oscar 於 2010-10-21 23:32 發表

                               
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去一轉台馬又要洗幾銀﹖

去六日，早機去晚機返，跑完又浸溫泉之後去踩單車！已交左2600，好似仲有住宿費未俾！我估埋單四千幾五千掛！

燉奶佬

原帖由 miller 於 2010-10-22 10:38 發表

                               
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有時俾人拋下都幾好架，唔好成日都追住同一班人…

即係叫我唔好再同奧兄跑啦！收到！

花子阿DEE

星期六早上八點幾,好多人趕緊返工既時間...有兩條茂利晌青公寫意地走~~

Kennychoi

原帖由 燉奶佬 於 2010-10-22 23:20 發表

                               
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去六日，早機去晚機返，跑完又浸溫泉之後去踩單車！已交左2600，好似仲有住宿費未俾！我估埋單四千幾五千掛！

去玩6日,睇黎你D薄東話,勁乜乜,真係去跑完步,再去浸溫泉,之後去踩單車,你鬼馬啦!
好似平西早幾個月都話去,吾...吾

燉奶佬

原帖由 Kennychoi 於 2010-10-23 16:20 發表

                               
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去玩6日,睇黎你D薄東話,勁乜乜,真係去跑完步,再去浸溫泉,之後去踩單車,你鬼馬啦!
好似平西早幾個月都話去,吾...吾hgjD115" />" />hj  

一團18人，好似係15件仔！有排玩呀師傅！
亞平得把口，仲未諗點喎！

燉奶佬

22/10
14:30
城門谷
9k 變速
4'42"; 4'17"; 4'11"
4'52"; 4'29"; 4'18"
5'25"; 4'27"; 4'06"
(40'48")
經過連續幾天的練習，身心都有些受不住！故此跑少些算了！速度也加不上去！

23/10
8:45
屯門三聖-汀九橋來回
27k
1:04'42 深井7仔
12'50"  汀九橋
12'51" 回深井7仔
1:04'16 三聖
2:34'39"

不想跑時，但又要練長課，最好就找人一同跑！找來找去都係鐵膽，奧兄，多謝你又陪我跑！約了八點，當然我又遲到！原來他星期三才跑了長課，真要再多謝他捨命相陪！
帶備cu及八達通以備不時之需
跑不了多久，一架銀色的車從後加速駛至又響鞍又煞停！咁啱呀花子！
由於目標只是完成，故此全程都是漫遊，跑至深井感覺還好，便決定跑多條斜路至觀景台，去到觀景台，怎知奧兄說再跑至汀九橋底，當然好啦！回程沒有加速，至小欖上完一段小斜之後，開始散散地！跑多一段至黃金才回到氣，不是很費力地完成了今天的長課！

本星期已跑82k

燉奶佬

24/10
11:00
城門谷-城門水塘引水道
恢復跑
11k
1'16'03"
135/154
跑跑下見到卜哥就同佢吹下水繼續漫遊！去到小食亭飲左支10蚊豆漿，真係好貴！

本星期已跑93k

花子阿DEE

原帖由 oscar 於 2010-10-23 14:19 發表

                               
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錯了，係星期六大約九點，有個短毛車手好無禮貎咁樣係啲路人後面係咁响安同吼叫，真係.......

嚇親兩位真係唔好意C...人地見到你地開心丫馬,仲有條友著我心愛既隊衫天~~

燉奶佬

見橙衫真係有好多美麗的回憶

花子阿DEE

原帖由 燉奶佬 於 2010-10-25 11:21 發表

                               
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見橙衫真係有好多美麗的回憶

我第一個長跑比賽就係著呢件戰衣,記載左好多喜與樂,所以件衫霉霉地我都唔捨得掉~~

燉奶佬

25/10
屯門鄧記
19:30
2k x 3 (休4分鐘)
1'35"; 1'38"; 1'36"; 1'37"; 1'34" (8'00")
1'32"; 1'33"; 1'32"; 1'36"; 1'35" (7'48")
1'33"; 1'33"; 1'33"; 1'36"; 1'30" (7'45")
161/185
昨晚踢完波，腰酸背痛，決定唔做體能啦，正好Terry黎到，當然捉住佢學下野啦，跑3組2K，因1線人多，結果跑3線算了。雖然昨天才操完山，但衝刺力仍十分強橫，次次都係臨尾俾佢爆贏。跑完見花子同JIMMY CHING 用瑜珈拉筋，好似幾好玩，不恥下問，JIMMY 教了幾招，做完條腰立時有番力，早啲搵佢就唔駛痛咁耐啦！
是日將軍澳區拉隊踩場，跑完在虹橋宴開4席，好不熱鬧，MAY 竟然要幫壞人頂酒，哎咩世界呢，我左面坐的正視面左左的花子，又會咁既？TERRY, 壞人，R 席間不斷影相，多謝晒！
食完又同ET,城城同埋一個無咩朋友既快腳同車吹水，好快就回到家，時間可不可以流慢些呢！

本星期已跑6K

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2010-10-25 11:29 發表

                               
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我第一個長跑比賽就係著呢件戰衣,記載左好多喜與樂,所以件衫霉霉地我都唔捨得掉~~

咁長情呀

TerrySze

原帖由 燉奶佬 於 2010-10-26 00:27 發表

                               
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25/10
屯門鄧記
19:30
2k x 3 (休4分鐘)
1'35"; 1'38"; 1'36"; 1'37"; 1'34" (8'00")
1'32"; 1'33"; 1'32"; 1'36"; 1'35" (7'48")
1'33"; 1'33"; 1'33"; 1'36"; 1'30" (7'45")
161/185
昨晚踢完波，腰酸背痛 ...

你中段好快.....每圈的時間好平均,
我就頭,尾快,中段慢,......所以中段跟到我死死下.