P5C27 發表於 2010-7-2 22:06:27

原帖由 KUEN 於 2010-7-2 19:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

咁我咪好毒:L
聽日6點
跑8x400

quantum 發表於 2010-7-2 22:39:35

回復 381# 的帖子

聽日我唔落天水啦
太早開跑 熱死

CHOCOLATE_DAVID 發表於 2010-7-2 22:51:56

原帖由 KUEN 於 2-7-2010 19:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

咁我咪好毒:L


嘩!我咪仲毒過您N倍
一和三鄧記衝圈
二       TMSP玩水
四      家中體能
六          元朗單車
日          休飬生息

quantum 發表於 2010-7-2 23:20:42

回復 383# 的帖子

朱古力 如果你星期六唔得閒
敢星期日得唔得閒??
落鄧記跑interval

KUEN 發表於 2010-7-2 23:35:05

原帖由 P5C27 於 2010-7-2 22:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

聽日6點
跑8x400

投降

我岩岩去左運動場 10個圈+沖一個4001:10

沖完400出事:(

個盆骨行一步痛一下 =]]]]]

睇泥要養番成個禮拜先得...:'(

P5C27 發表於 2010-7-3 01:18:30

原帖由 quantum 於 2010-7-2 22:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聽日我唔落天水啦
太早開跑 熱死
6點半都叫熱-.-

P5C27 發表於 2010-7-3 01:19:10

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-2 22:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



嘩!我咪仲毒過您N倍
一和三鄧記衝圈
二       TMSP玩水
四      家中體能
六          元朗單車
日          休飬生息

我星期一至日,,日日跑,咁我叫咩

quantum 發表於 2010-7-3 01:27:59

回復 386# 的帖子

6點半先開跑- -?
咩訓練內容先
可以考慮下落天水- -

P5C27 發表於 2010-7-3 01:57:15

原帖由 quantum 於 2010-7-3 01:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6點半先開跑- -?
咩訓練內容先
可以考慮下落天水- -

8x400

KUEN 發表於 2010-7-3 09:07:03

原帖由 P5C27 於 2010-7-3 01:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


8x400

我今晚唔跑啦:'(

訓醒都仲痛:(

P5C27 發表於 2010-7-3 11:30:31

原帖由 KUEN 於 2010-7-3 09:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我今晚唔跑啦:'(

訓醒都仲痛:(
邊忽痛?

KUEN 發表於 2010-7-3 11:55:27

好多忽:L

CHOCOLATE_DAVID 發表於 2010-7-3 13:46:25

原帖由 P5C27 於 3-7-2010 01:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我星期一至日,,日日跑,咁我叫咩

大家都不相伯仲!多多指教。:handshake

不如下次搵KINGKONG玩操水!佢係學界蛙王?!:lol

P5C27 發表於 2010-7-3 13:55:54

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-3 13:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


大家都不相伯仲!多多指教。:handshake

不如下次搵KINGKONG玩操水!佢係學界蛙王?!:lol

小弟好雞........

quantum 發表於 2010-7-3 17:15:41

回復 393# 的帖子

我游水最慢第一- -"

賓仔 發表於 2010-7-3 17:26:02

kingkong泳姿如跑姿:lol

P5C27 發表於 2010-7-3 18:27:29

岩岩5點跑8x400m
4分鍾跑連休,嘩,辛苦到我:L
跑完第6個開始腳軟,面青... :L
1}1'14
2}1'11
3}1'11
4}1'12
5}1'12
6}1'12
7}1'20
8}1'15
好彩平均都係1'13
滿意,自己一個咁熱跑,都跑倒1'13,算係咁
個感覺同比賽一樣咁辛苦,

KUEN 發表於 2010-7-3 18:38:32

原帖由 P5C27 於 2010-7-3 18:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
岩岩5點跑8x400m
4分鍾跑連休,嘩,辛苦到我:L
跑完第6個開始腳軟,面青... :L
1}1'14
2}1'11
3}1'11
4}1'12
5}1'12
6}1'12
7}1'20
8}1'15
好彩平均都係1'13
滿意,自己一個咁熱跑,都跑倒1'13,算係咁
個感 ...

咁勁

我要休息番幾日先跑:@

到時要沖千5   8*1500 :lol

P5C27 發表於 2010-7-3 18:52:12

原帖由 KUEN 於 2010-7-3 18:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁勁

我要休息番幾日先跑:@

到時要沖千5   8*1500 :lol
你咁勁,仲要休息:L

KUEN 發表於 2010-7-3 20:12:12

原帖由 P5C27 於 2010-7-3 18:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

你咁勁,仲要休息:L

明串我:Q

操左咁耐都係時候抖下

暑假谷爆佢先 a_a      

岩岩睇完7月天水圍運動場又比d人卜哂波場點跑= =

要去元朗/鄧記先得
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