咁我咪好毒:L
聽日6點
跑8x400
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聽日我唔落天水啦太早開跑 熱死 原帖由 KUEN 於 2-7-2010 19:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁我咪好毒:L
嘩!我咪仲毒過您N倍
一和三鄧記衝圈
二 TMSP玩水
四 家中體能
六 元朗單車
日 休飬生息
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朱古力 如果你星期六唔得閒敢星期日得唔得閒??
落鄧記跑interval 原帖由 P5C27 於 2010-7-2 22:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聽日6點
跑8x400
投降
我岩岩去左運動場 10個圈+沖一個4001:10
沖完400出事:(
個盆骨行一步痛一下 =]]]]]
睇泥要養番成個禮拜先得...:'( 原帖由 quantum 於 2010-7-2 22:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聽日我唔落天水啦
太早開跑 熱死
6點半都叫熱-.- 原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-2 22:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩!我咪仲毒過您N倍
一和三鄧記衝圈
二 TMSP玩水
四 家中體能
六 元朗單車
日 休飬生息
我星期一至日,,日日跑,咁我叫咩
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6點半先開跑- -?咩訓練內容先
可以考慮下落天水- - 原帖由 quantum 於 2010-7-3 01:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6點半先開跑- -?
咩訓練內容先
可以考慮下落天水- -
8x400 原帖由 P5C27 於 2010-7-3 01:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
8x400
我今晚唔跑啦:'(
訓醒都仲痛:( 原帖由 KUEN 於 2010-7-3 09:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我今晚唔跑啦:'(
訓醒都仲痛:(
邊忽痛? 好多忽:L 原帖由 P5C27 於 3-7-2010 01:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我星期一至日,,日日跑,咁我叫咩
大家都不相伯仲!多多指教。:handshake
不如下次搵KINGKONG玩操水!佢係學界蛙王?!:lol 原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-3 13:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大家都不相伯仲!多多指教。:handshake
不如下次搵KINGKONG玩操水!佢係學界蛙王?!:lol
小弟好雞........
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我游水最慢第一- -" kingkong泳姿如跑姿:lol 岩岩5點跑8x400m4分鍾跑連休,嘩,辛苦到我:L
跑完第6個開始腳軟,面青... :L
1}1'14
2}1'11
3}1'11
4}1'12
5}1'12
6}1'12
7}1'20
8}1'15
好彩平均都係1'13
滿意,自己一個咁熱跑,都跑倒1'13,算係咁
個感覺同比賽一樣咁辛苦, 原帖由 P5C27 於 2010-7-3 18:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
岩岩5點跑8x400m
4分鍾跑連休,嘩,辛苦到我:L
跑完第6個開始腳軟,面青... :L
1}1'14
2}1'11
3}1'11
4}1'12
5}1'12
6}1'12
7}1'20
8}1'15
好彩平均都係1'13
滿意,自己一個咁熱跑,都跑倒1'13,算係咁
個感 ...
咁勁
我要休息番幾日先跑:@
到時要沖千5 8*1500 :lol 原帖由 KUEN 於 2010-7-3 18:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁勁
我要休息番幾日先跑:@
到時要沖千5 8*1500 :lol
你咁勁,仲要休息:L 原帖由 P5C27 於 2010-7-3 18:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你咁勁,仲要休息:L
明串我:Q
操左咁耐都係時候抖下
暑假谷爆佢先 a_a
岩岩睇完7月天水圍運動場又比d人卜哂波場點跑= =
要去元朗/鄧記先得