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岩岩跑左個10個800
每個休2分鍾
平均都跑2'52
0哂- -:L
勁- -"屈機 要我休2分鐘真係死比你睇- -
您好!以下是小弟的新訓練日誌BLOG，盼閣下多多指教及參觀留言。
跑步游泳互交織，心肺功能更出色，比賽有望創佳績。
敬祝
長跑長有
原帖由 quantum 於 2010-7-20 00:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
勁- -"屈機 要我休2分鐘真係死比你睇- -
你跑開2'20:L
原帖由 P5C27 於 2010-7-20 08:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif你跑開2'20:L
休2分鐘跑2'20- -"得既話我做左港隊好耐...
如果係秋涼天氣休2分鐘- -" 都應該做到平均2'40-42掛- -"
原帖由 quantum 於 2010-7-20 13:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
休2分鐘跑2'20- -"得既話我做左港隊好耐...
如果係秋涼天氣休2分鐘- -" 都應該做到平均2'40-42掛- -"
不過你跑2'20係休成8-12分鍾:L
呀袓,嚟我個BLOG留言~
原帖由 P5C27 於 2010-7-20 13:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif不過你跑2'20係休成8-12分鍾:L
敢個訓練方法係要你跑 接近最大負荷既速度啊馬- -"
必須有足夠既休息...否則會有過多疲勞積聚係下一次
大佬，我條筋被你拉傷咗!tytfuhgv
原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-21 21:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif大佬，我條筋被你拉傷咗!tytfuhgv
點傷法先- -?係咪跑後拉斤不足啊- -?
訓練強度高,休息不足
原帖由 quantum 於 21-7-2010 21:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
點傷法先- -?係咪跑後拉斤不足啊- -?
錯!錯!錯!錯!超錯!係你幫我拉背肌時拉到我成個人起咗身，肚皮磨地。我個膊頭好痛呀!
拉筋不是用蠻力!我知道你功力深厚，但下次千萬不要向小弟施展你的功力。
否則「勞在汝身，傷在吾身，
兩敗倶傷」。jkjk1_12jkjk jkjk1_12jkjk jkjk1_12jkjk jkjk1_12jkjk jkjk1_12jkjk
:L :L :L :L
原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-22 08:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif錯!錯!錯!錯!超錯!係你幫我拉背肌時拉到我成個人起咗身，肚皮磨地。我個膊頭好痛呀!拉筋不是用蠻力!我知道你功力深厚，但下次千萬不要向小弟施展你的功力。否則「勞在汝身，傷在吾身，兩敗倶 ...
哈哈哈哈:victory:
唔緊要啦...跑步用腳跑- -"膊頭傷左都唔驚啦
原帖由 quantum 於 22-7-2010 13:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈哈哈:victory:
唔緊要啦...跑步用腳跑- -"膊頭傷左都唔驚啦
哈哈哈!你飲娃哈哈大架!你不如去食朱古力慕絲蛋糕和飲楊枝甘露lkjkljkljkl。都唔錯架!fgyhgjm跑 步係全身運動，枉你體育筆試攞B!我宜家做掌上壓痛到我眼淚直流jklkjljkljk!
星期一鄧記我會去踩場,不如就我,king kong,賓仔,權,朱古力?一組啦,哈哈
加加埋埋都有成9k架,哈哈
原帖由 P5C27 於 2010-7-24 20:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif星期一鄧記我會去踩場,不如就我,king kong,賓仔,權,朱古力?一組啦,哈哈加加埋埋都有成9k架,哈哈
請ching睇清楚比賽內容 我 你 加埋小弟另一個FD 相信已經有3個A組- -"
而且...暫時我地應該唔會參與比賽
朱古力可能玩 你可以搵搵佢
原帖由 quantum 於 24-7-2010 21:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
請ching睇清楚比賽內容 我 你 加埋小弟另一個FD 相信已經有3個A組- -"
而且...暫時我地應該唔會參與比賽
朱古力可能玩 你可以搵搵佢
同學，你並未正面回答本人的提問！再者，我對你的言辭有所保留。
祖師兄台啟：
至於袓師兄欲與本人參與是次訓練，請務必自已留意身體狀況及體力。如力有不逮，切勿勉強。當然，本人樂意與師兄參與是次訓練。但請閣下先附上「最近個人三公里成績」及「近期訓練日誌」，謹供參考。
截至日期及時間：二零一零年七月二十五日晚上十一時五十九分(一切以長跑網時間作準)
如在截至日期及時間後則不獲處理。
跑友 朱古力 謹啟二零一零年七月二十四日
原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-24 22:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif同學，你並未正面回答本人的提問！再者，我對你的言辭有所保留。 祖師兄台啟：至於袓師兄欲與本人參與是次訓練，請務必自已留意身體狀況及體力。如力有不逮，切勿勉強。當然，本人樂意與師兄參與是次訓練。 ...
同學!!!腳痛就話唔跑得姐...手痛都跑得架- -"咪當訓練你既意志LO...
小弟曾經跌斷手都繼續跑- -"你點唔會唔得啊
祖師兄唔洗諗實A組...小弟估計佢5K成績起馬18'30(可能更快) 同埋3K成績起馬10'30(可能更快)
