swtcheng 發表於 2010-10-11 15:43:43

原帖由 monsterjoe 於 2010-10-10 10:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
images/smilies/monkey1/D134.gif=====比賽篇=====
http://static1.runkeeper.com/build/1473/static/kronos/images/icon-running-20.png 元朗青年節8K   : Jun 06, 20107:59-8:50(8.04K - 6"19/K) - Chip Tim ...

祖祖愈來愈強........掂呀.......

stephenyau 發表於 2010-10-11 20:30:45

原帖由 monsterjoe 於 2010-10-10 10:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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http://static1.runkeeper.com/build/1473/static/kronos/images/icon-running-20.png 元朗青年節8K   : Jun 06, 20107:59-8:50(8.04K - 6"19/K) - Chip Tim ...

我都在上星期開始訓練了...上星期初跑了五天....昨天跑了1:30HR...

今星期長課會跑1:45HR...

大家努力加油...jkjk1_28jkjk

monsterjoe 發表於 2010-10-11 21:23:20

.....................

[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:45 編輯 ]

馬拉 發表於 2010-10-11 22:26:19

街坊祖,新居入伙都唔通知聲,恭喜晒！！hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj

馬神 發表於 2010-10-12 00:05:53

原帖由 monsterjoe 於 10-10-2010 10:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
images/smilies/monkey1/D134.gif=====比賽篇=====
http://static1.runkeeper.com/build/1473/static/kronos/images/icon-running-20.png 元朗青年節8K   : Jun 06, 20107:59-8:50(8.04K - 6"19/K) - Chip Tim ...

嘩, joejoe 勁呀, 加油呀, 愈跑愈長呀 :victory:

monsterjoe 發表於 2010-10-12 01:02:15

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:46 編輯 ]

monsterjoe 發表於 2010-10-12 12:51:00

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:45 編輯 ]

monsterjoe 發表於 2010-10-12 12:59:25

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:46 編輯 ]

阿聰 發表於 2010-10-12 13:54:19

原帖由 monsterjoe 於 2010-10-12 12:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日巧熱呀, 不過連續隔日操佐四日, 腳仔開始適應到長時間不停咁跑, 雙膝亦無赤赤痛既感覺, 黎緊開始將會加15MINS, 為佐唔想腳仔出事, 一有乜衣郁就即刻停跑休息。



恭喜你新 blog 開張大吉 :loveliness:

睇黎我都要好似學你咁，要迫自己不停練跑以適應雙腳慢慢沒有酸痛的感覺
以往我就係一見這些情況，就好容易放棄

目前我暫不能好似你地咁，可以計埋圈速，始於要慢慢加里數至為重要。
希望大家都能夠成功，能夠把跑步作為投資自己一生的事業。

monsterjoe 發表於 2010-10-12 14:16:18

...................

[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:46 編輯 ]

阿聰 發表於 2010-10-12 18:57:01

原帖由 monsterjoe 於 2010-10-12 14:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聰仔你錯喇, 千祈唔好有逼自己去跑到唔酸痛, 係要訓練, 各人有各人既方法去練, 如果係逼自己先跑到唔酸痛, 咁就違背佐跑步既意義!!



咁我又唔係不情願的"迫"自己去跑
現在的我去練跑都是"心甘情願"的，只是期望要怎樣才是跑得持久啫......?!

stephenyau 發表於 2010-10-12 20:05:13

原帖由 阿聰 於 2010-10-12 18:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif




咁我又唔係不情願的"迫"自己去跑
現在的我去練跑都是"心甘情願"的，只是期望要怎樣才是跑得持久

stephenyau 發表於 2010-10-12 20:08:59

原帖由 阿聰 於 2010-10-12 18:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif




咁我又唔係不情願的"迫"自己去跑
現在的我去練跑都是"心甘情願"的，只是期望要怎樣才是跑得持久

stephenyau 發表於 2010-10-12 20:16:45

原帖由 monsterjoe 於 2010-10-12 12:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日巧熱呀, 不過連續隔日操佐四日, 腳仔開始適應到長時間不停咁跑, 雙膝亦無赤赤痛既感覺, 黎緊開始將會加15MINS, 為佐唔想腳仔出事, 一有乜衣郁就即刻停跑休息。

超讚!!!好聽話....jkjk1_28jkjk
休息日可主打踢腿和拉筋...jkjk1_46jkjk
拉筋好重要...jkjk1_28jkjk

keep住操...keep住操...jkjk1_05jkjk

monsterjoe 發表於 2010-10-12 20:17:28

.................

[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:46 編輯 ]

chanlouis911 發表於 2010-10-12 20:18:20

原帖由 stephenyau 於 2010-10-12 20:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 阿聰 於 2010-10-12 18:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif




咁我又唔係不情願的"迫"自己去跑
現在的我去練跑都是"心甘情願"的，只是期望要怎樣才是跑得持久

師父...你想講乜???

monsterjoe 發表於 2010-10-12 20:20:21

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:43 編輯 ]

stephenyau 發表於 2010-10-12 20:22:39

死火o勒...出唔到香港字....典算??? 有矛計???

monsterjoe 發表於 2010-10-12 20:38:42

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:43 編輯 ]

阿聰 發表於 2010-10-13 00:15:16

原帖由 stephenyau 於 2010-10-12 20:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 阿聰 於 2010-10-12 18:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif




咁我又唔係不情願的"迫"自己去跑
現在的我去練跑都是"心甘情願"的，只是期望要怎樣才是跑得持久




Stephen, 你想同我講甚麼啊 ?!
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