論壇 › 我的長跑日誌 › ...

stephenyau 發表於 2010-10-13 16:34:36

原帖由 monsterjoe 於 2010-10-12 20:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



去微軟下載番香港增補字符集
http://www.microsoft.com/hk/hkscs/chinese/default.aspx


下載後安裝, 可看或打香港字

已裝...tks...

stephenyau 發表於 2010-10-13 16:37:19

原帖由 monsterjoe 於 2010-10-11 21:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大師亨, 我強都唔夠你地強啦。hgjD115ghjg" />" />hj
史SIR, 我跑得慢所以要多一倍既努力嘛 hgjD141ghjg" />" />hj, 渣馬見喇

我要跑多你一倍先得架...唔係點對得住o牙時間3:20...

monsterjoe 發表於 2010-10-14 14:55:37

..................

[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:44 編輯 ]

馬神 發表於 2010-10-14 20:44:42

原帖由 monsterjoe 於 14-10-2010 14:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
=====比賽篇=====
http://static1.runkeeper.com/build/1473/static/kronos/images/icon-running-20.png 元朗青年節8K   : Jun 06, 20107:59-8:50(8.04K - 6"19/K) - Chip Time : 50"01 - Nike FreeRun 5.0
h ...

勁勁勁, joejoe 真係好勤力, 跑得好密, 加油呀 !!!

monsterjoe 發表於 2010-10-14 21:12:20

.......................

[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:44 編輯 ]

chuen3182 發表於 2010-10-15 01:16:47

祖祖ching加油!有目標有方向的確係好事,我覺得你對鞋用呢比賽重o左少少,如果用輕o的鞋比賽會快成兩分鐘成以上嫁,這是我的心得,唔代表所有~~~~

monsterjoe 發表於 2010-10-16 22:55:54

....................

[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:45 編輯 ]

monsterjoe 發表於 2010-10-16 23:02:29

.................

[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:44 編輯 ]

monsterjoe 發表於 2010-10-16 23:31:37

......................

[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:45 編輯 ]

阿聰 發表於 2010-10-16 23:32:46

哈哈 :lol
祖祖，似乎你今個星期都開始操超過10K 既路程，以睇下自己既耐力喎?!

monsterjoe 發表於 2010-10-16 23:48:48

.......................

[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:44 編輯 ]

阿聰 發表於 2010-10-17 00:12:13

原帖由 monsterjoe 於 2010-10-16 23:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我19/12 有隻半馬, 要開始操練架喇, 唔係跑唔郁呀hjhjD161hjhj




努力 !! :loveliness:
我下星期都開始試下抽一次去跑超過10K 既路程先 :lol

chuen3182 發表於 2010-10-17 01:35:20

祖祖努力加油,如果每星期加一課長少少課更佳,我同你一樣,向渣馬出發,我都報7/11黃金海岸15K
19/12同你一樣,16/01中國沿岸半馬,平均每月有三場賽事.我今個月跑左12日共152K,你o甘有恆心
一定實得,努力~~~再努力~~~撐你...撐你

monsterjoe 發表於 2010-10-19 21:42:09

..................

[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:44 編輯 ]

monsterjoe 發表於 2010-10-19 21:44:33

..................

[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:44 編輯 ]

阿聰 發表於 2010-10-19 23:54:29

你已連跑左兩日，已經唔係懶啦
如果你明晚都跑埋，你就可以做到"連跑三日不言休"的境界呢?! :lol

你現在可以練pacing , 但我仍只能夠去加里數，跑得幾多得幾多，唉.......

monsterjoe 發表於 2010-10-20 23:32:03

..........

[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:41 編輯 ]

monsterjoe 發表於 2010-10-21 00:28:48

...

[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:41 編輯 ]

jogging_cat 發表於 2010-10-21 13:30:32

原帖由 monsterjoe 於 20-10-2010 23:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.20 將軍澳運動場速度練習                                                                                                                                                                        

1 ... 祖祖d時間都唔錯喎，不過可能頭幾k快得滯，所以後幾k就慢得多少少，下次試吓頭幾k跑慢d應該可以維持倒架。

monsterjoe 發表於 2010-10-21 18:27:36

.....................

[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:42 編輯 ]

查看完整版本: ...