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711MF 發表於 2008-7-11 09:50:10

nc 發表於 2008-7-11 13:22:56

原帖由 711MF 於 2008-7-10 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


NC姐真係好勤力喎,,fgyhgjm 重快左添.....
下次過呢同你一齊操,,,

係慢o左呀, 不過現在我知道7線係447.12m時, 都無咁驚 hgkjjhlkjl   

地獄式操???? 三十幾度下跑幾十k, 定係衝2468 4321呀...?? ugjgyjfhf

唔好嚇我啦, 7兄 jhgkjkjh

redred 發表於 2008-7-11 13:51:19

唔該曬nc姐, gills 兄同7兄意見
咁講, 即係每次跑都唔好去到咁盡
因為如果太盡,可能跑多幾個圈巳經無曬力

未試過咁跑, 聽落好似有d複雜
等我買左錶後去計下, 有問題再請教大家,thanks~kljkljkl

Gills 發表於 2008-7-11 14:12:53

回復 43# 的帖子

咁除左STR600之外, 有冇心儀既對象(當然係計時錶啦).dfyhfjf

blurmax 發表於 2008-7-11 14:15:53

hgkjjhlkjl Gills, how about Suunto & Polar?

Gills 發表於 2008-7-11 15:33:42

原帖由 blurmax 於 11-7-2008 14:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgkjjhlkjl Gills, how about Suunto & Polar?

Blurmax兄, it's quite a good choice but out of budget la.小弟係枯寒佬一名, 不過C姐有budget, 不防考慮吓.

redred 發表於 2008-7-11 15:40:26

giils 兄, 我都係實事求事既人 jkljkljkljk(其實我都係枯寒gfyfgughj )
所以買隻平平地, 又岩用就得

Gills 發表於 2008-7-11 17:00:31

回復 47# 的帖子

節儉係美得黎嫁.trfyrftufgu

Alfred 發表於 2008-7-11 17:05:41

回復 48# 的帖子

讚緊自已？fghjugjghj

blurmax 發表於 2008-7-11 22:51:43

hjokkjlkjlkjl 讚緊自已？

X 2

blurmax 發表於 2008-7-11 23:00:59

hgkjjhlkjl The new series of Suunto training watches is so cool!

http://www.suuntocampaigns.com/tseries/

力 發表於 2008-7-12 11:31:01

sunto & polar need $XXXX wowhjkhjkghjgfhjfrt

lvrunner 發表於 2008-7-13 01:10:13

I am still waiting for the Garmin 405 gets cheaper after summer.I strongly recommend those Garmin GPS watches if doing a lot of interval training.

nc 發表於 2008-7-14 21:38:09

11/7/2008 - 屯門鄧記 - 碼頭來回 (8 or 9km - 7兄說是8, 但我上網42.195website check 是4.8k單程, 是但啦!!!!) - 1 hr 1 min

12/7/2008 - 泳池慢游2km - 1hr15mins

14/7/2008 - 3rd 衝圈 - 3分 x 400 - 10個
先來3個圈warmup,
2'13"20/2'08"44/2'10"88/2'11"19/2'07"37/2'14"52/2'20"75/2'16"07/2'16"63/2'21"63

今天是第三次衝圈, 成績好過上兩次, 都很:D 最後幾個很是辛苦, 肌肉無力喇, 覺得衝圈要好大power, 最後都係堅持不到15個. 衝完10個便走了 :L 希望下次做到15個, 不過真係好難 :'(

小妹終於知道計衝圈時間同平時一樣按錶方法, 掂o左喇, 多謝waiwaibrother 和 ken兄 :victory:

[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-7-14 21:53 編輯 ]

nc 發表於 2008-7-15 23:22:03

15/7/2008 - 運動場 - 400m x 15 - 6km

2'35"04/2'42"57/2'47"70/2'46"49/2'41"96/2'42"38/2'38"66/2'33"44/2'37"07/2'35"79/2'39"15/2'40"59/2'40"55/2'37"21/2'42"45

Total: 40'01"05

昨晚衝完圈後, 今天跑時對腳無力 ,很疲倦 hjkjhk   (不過就算昨晚無衝圈, 對腳都係不大聽話), 都好, 可以捱到15個.gvhjhi

711MF 發表於 2008-7-15 23:40:29

nc 發表於 2008-7-15 23:54:07

ghjg 昨天衝, 今天慢跑... ok 掛 hjkjhk

[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-7-15 23:55 編輯 ]

叮叮噹 發表於 2008-7-16 00:04:20

妳好勤力啊！
不過，何時給對腳休息呀？

萬物有定時．．．．休息也有時．
"休息是為了跑更遠的路，跑更長時間"yhfdyfgh

711MF 發表於 2008-7-16 00:11:09

nc 發表於 2008-7-16 00:12:15

原帖由 叮叮噹 於 2008-7-16 00:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
妳好勤力啊！
不過，何時給對腳休息呀？

萬物有定時．．．．休息也有時．
"休息是為了跑更遠的路，跑更長時間"yhfdyfgh

無呀, 想盡量練多d, 等自己身體和對腳習慣這個模式, 縮短需要休息的時間, 其實都有休息, 例如: 今個星期四, 因為有約 hjkjhk , 如果下雨, 又跑唔到, 祂不讓我跑 gyujghkjhk . ++埋埋都唔係跑好多 hjokkjlkjlkjl

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