nc姐, 跑多左個圈, 定按漏制? 10K跑Track要好有恆心, 我時不時都想試, 跑到十零個就無心機跑, 你就好啦, 有皇上御駕親征, 拍住操練, 夏季跑尼個時間, 冬天會仲快D嫁.
oh.... 係按漏制, 講講下miss了一次按制 uiuyikjh
對我地d老百姓來說簡直係榮幸啦, 有皇上御駕親征, 想偷懶都唔得 fgyhgjm
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多謝7兄及ken兄, 我知58分 - 10k一d都唔難, 對於ching們o痳, 但對小妹就難上+難 ghjhgkjfhfg努力努力 fghggvgjmjjfgh 原帖由 711MF 於 2008-7-24 10:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
NC 姐 睇你7月14日記錄,我相信你是有能力的.比d信心啦....
搵日同你拍跳10k.全程跟你速度fgyhgjm
多謝ching, 14/7的衝圈都幾滿意, 今個星期沒有衝喇, 見到個太陽都怕.
拍跳10k, 好呀, 榮幸榮幸, 找日啦, 我知7教練係一個嚴厲的教練 ghjfjffjgj , 到時我肯定 hgjhhghjgh跑到 uihjighjghj jhikjhkhkjh ghjkjhkjhk nc 姐跑得愈黎愈好
好勁呀,你要比心機努力hjijhkjhkh 原帖由 711MF 於 2008-7-24 11:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
NC姐 你快d 改x練果幾只字唔比人睇到笑死啊,
重有唔係教係約跑運動場10k 啫....fgyhgjm
"尊貴發燒跑手" 勁呀 hjikgyufyu hjikgyufyu hjikgyufyu
x練, 請放心...
ghjghjhvbj 唔係好多人看這一版o架咋 hjokkjlkjlkjl 原帖由 redred 於 2008-7-24 11:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
nc 姐跑得愈黎愈好
好勁呀,你要比心機努力hjijhkjhkh
一d都唔好, 知道問題所在, 但就改唔好 gyujghkjhk 小妹出世不久, 比個膽我都不敢開罪專貴的7兄, 大人有大量, 請大人饒恕小妹 ugjgyjfhf
有怪莫怪 hgkjjhlkjl 原帖由 obaanc 於 24/7/2008 11:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
"尊貴發燒跑手" 勁呀 hjikgyufyu hjikgyufyu hjikgyufyu
x練, 請放心...
ghjghjhvbj 唔係好多人看這一版o架咋 hjokkjlkjlkjl
係呀，唔係好多人看這一版o架咋！500多會員之嘛！ 原帖由 Alfred 於 2008-7-24 18:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀，唔係好多人看這一版o架咋！500多會員之嘛！
五佰多會員, 並已查看此版千凌次之嗎yuytuyg yuytuyg 24/7/2008 - 運動場 - 6km
2'33"68/2'43"48/2'47"00/2'57"62/2'58"07/2'38"02/2'44"27/2'43"52/2'46"06/2'45"87/2'41"76/2'47"57/2'52"61/2'53"14/2'39"68
Total: 41'30"18
志在keep住跑, 慢d就慢d...無所謂啦 ygugyggg
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Right, keep going, keep running.咁既天氣, 苦山幾點先冇太陽照住呀?ghjhgjnm回復 117# 的帖子
6.45pm左右啦, 雖然這幾天很熱, 苦就苦左d, 但天氣清朗, 黃昏景色很美 hjokkjlkjlkjl回復 118# 的帖子
一路睇日落, 一路提腿跑, 真詩情畫意, 斧山不愧為九龍區跑友樂園. nc 姐好勤力呀~自從返學+腳傷
都分配唔到時間跑
希望返耐左, 可以控制得好d
可以學下nc 姐一半咁勤力
