NC 好耐無見你了, 近況好嗎? hjhj04318hjhj 只見你成日去人地個blog, 自己果個都唔理架.
你係咪約車仔跑西貢呀? 又唔叫我hjhjD123hjhj
最近又無見你上晒草, 得閒要大家見吓面先得架~~hgjD124ghjghj
原帖由 mill 於 2009-7-12 13:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
NC 好耐無見你了, 近況好嗎? hjhj04318hjhj 只見你成日去人地個blog, 自己果個都唔理架.
你係咪約車仔跑西貢呀? 又唔叫我hjhjD123hjhj
最近又無見你上晒草, 得閒要大家見吓面先得架~~hgjD124ghjg" />" />hj
很久沒見了mill 姐, 對腳已沒事了, 不過一切都要小心, 好好保養對腳.
mill姐, 我都係"蚊"衫尾叫車仔帶埋我跑入西貢咋 hjhjD123hjhj 唔係我約架, 你問老細吧!!! hjhjD093hjhj
原來你地一班人去晒草拾下拾下, 又唔早d 叫我地 hjhj04318hjhj
mill姐, 不如妳開個blog丫 hg036bnvbn
賽前感想:
還記得去年的黃昏賽自己完全沒有意途去報名參加, 特別是長跑網女跑友是少之又少, 自己又對於這麼"長"的賽事, 加上在大熱天時的夏季去跑, 真係得一個字 "怕". 之後便是10.1國慶跑的10k, 到現在已是9個月了.
今天的心情有一種莫名的期待, 有點雀躍. 還記得上星期自己還很擔心, 有點怕, 有點抱怨在炎炎的夏季報了名, 自己找笨!! 可能腳傷跑得極少緣故, 在運動場最多只能跑15個圈, 幸好這個星期, 慢慢跑得多了點, 感覺好多了.
今天就以"小學生去旅行"的心情去玩個痛快吧 http://hk.l.yimg.com/hk.yimg.com/i/icon/16/21.gif
賽後:
10'50"/6'03"/6'39"/5'12"/5'59"/6'18"/6'18"/6'20"/2'46"/2'57" Total: 59'29"
對於這個時間已很滿意了. 今天非常熱, 但又可接受的. miss了1k的牌, 之後2k才開始計時, 原來頭2k跑快了, 不過就算沒有跑快了, 後段都會一樣是冇力. 星期五跑完fartlek run 8k後 (之前也做體能練習), 星期六休息了一天, 到今天抬腿仍然是痛, 累的. 皇上都叫不要上星期五課, 原來真係回不切的!!! 最難挨的是第7k左右, 最後見到相機真係可以令自己加速!!!
最後要特別鳴謝皇上及lulu姐那天在完全沒有心理準備下使我踩了一轉沙田坳道, ng48hgh 那天跑斜路的感覺多好!!! 使自己對跑步的感覺返來了. 第二天又自對了個10k (包括5個運動場外圍, 練習吓斜路), 這樣小弟才可以願望達成1小時內完成黃昏賽. ng48hgh
原帖由 nc 於 2009-7-13 14:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
賽前感想:
還記得去年的黃昏賽自己完全沒有意途去報名參加, 特別是長跑網女跑友是少之又少, 自己又對於這麼"長"的賽事, 加上在大熱天時的夏季去跑, 真係得一個字 "怕". 之後便是10.1國慶跑的10k, 到現在已是9個月了 ...
nc 恭喜你好番哂,有時間做埋 gym，可以加強腿部肌肉，咁就長跑長有鳥 ．
荃灣黃昏賽10K，岩岩康復不久都可以１小時內完成， ｎｃ 你既根基唔錯喎 ngD176hgh
原帖由 卓卓 於 2009-7-13 23:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
nc 恭喜你好番哂,有時間做埋 gym，可以加強腿部肌肉，咁就長跑長有鳥 ．
荃灣黃昏賽10K，岩岩康復不久都可以１小時內完成， ｎｃ 你既根基唔錯喎 ngD176hgh
跑步除了真的跑外, 還要肌肉的鍛鍊, 體能訓練等等... 真係好多野, 很大的學問, 要慢慢去揣摩!!!
卓卓今晚都去了斧山跑, 對腳好番了, 是嗎??? 剛剛好番你都跑很快喎 :lol
原帖由 nc 於 2009-7-13 14:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
賽前感想:
還記得去年的黃昏賽自己完全沒有意途去報名參加, 特別是長跑網女跑友是少之又少, 自己又對於這麼"長"的賽事, 加上在大熱天時的夏季去跑, 真係得一個字 "怕". 之後便是10.1國慶跑的10k, 到現在已是9個月了 ...
nc, 腳傷剛剛好番, 天氣又咁熱, 跑得1小時內成績好好呀hjhjD166hjhj
小心隻腳呀, 比賽完要好好休息先好再訓練!hjhjD096hjhj
10.1 唔跑港島呀?hjhjD143hjhj
原帖由 nc 於 2009-7-13 23:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑步除了真的跑外, 還要肌肉的鍛鍊, 體能訓練等等... 真係好多野, 很大的學問, 要慢慢去揣摩!!!
卓卓今晚都去了斧山跑, 對腳好番了, 是嗎??? 剛剛好番你都跑很快喎 :lol
呢方面火軍最拿手 !
隻腳仔好得七七八八九九就黎十鳥 :lol
我而家要做既係消脂,未傷前 63-64.x Kg,現時 74- 75kg , 身體有成 10 kg 等緊我去消費 hjhem03hj
原帖由 schnix 於 2009-7-13 23:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
nc, 腳傷剛剛好番, 天氣又咁熱, 跑得1小時內成績好好呀hjhjD166hjhj
小心隻腳呀, 比賽完要好好休息先好再訓練!hjhjD096hjhj
10.1 唔跑港島呀?hjhjD143hjhj
時間就不太好了, 慢過去年10.1, 不過之前預計自己59已偷笑了, 所以都很開心 :D
是的, 寧願慢jog, 並且做好個form ...
10.1決定跑大美篤了, 平$20呀 :loveliness:不如妳都一起跑國慶跑吧!!! 然後一起去行山... (我和叮叮噹也有這想法!!!)
原帖由 nc 於 2009-7-14 00:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.1決定跑大美篤了, 平$20呀 :loveliness:不如妳都一起跑國慶跑吧!!! 然後一起去行山... (我和叮叮噹也有這想法!!!)
yeah! 有山行先有動力跑10.1, 個個都話條路悶, 唔知點好.
原帖由 nc 於 2009-7-14 00:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
時間就不太好了, 慢過去年10.1, 不過之前預計自己59已偷笑了, 所以都很開心 :D
是的, 寧願慢jog, 並且做好個form ...
10.1決定跑大美篤了, 平$20呀 :loveliness:不如妳都一起跑國慶跑吧!!! 然後一起去行 ...
剛剛傷完, 一定唔會咁快回復狀態, 1小時內完成已經好好啦!
雖然國慶杯多人玩, 但係我都係想報仇多d 哩hjhjD095hjhj
原帖由 卓卓 於 2009-7-14 00:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢方面火軍最拿手 !
隻腳仔好得七七八八九九就黎十鳥 :lol
我而家要做既係消脂,未傷前 63-64.x Kg,現時 74- 75kg , 身體有成 10 kg 等緊我去消費 hjhem03hj
看得出看得出 :lol
又唔似喎!!! 有咁多等緊你去駛, 盡力消費吧 :lol :lol 你咁有研究, 閒閒地10kg很快消失得無形無蹤!!! 不用擔心 :D
原帖由 schnix 於 2009-7-14 00:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
剛剛傷完, 一定唔會咁快回復狀態, 1小時內完成已經好好啦!
雖然國慶杯多人玩, 但係我都係想報仇多d 哩hjhjD095hjhj
可能NC想係國慶杯, 報仇攞返個獎呢!
原帖由 schnix 於 2009-7-14 00:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
剛剛傷完, 一定唔會咁快回復狀態, 1小時內完成已經好好啦!
雖然國慶杯多人玩, 但係我都係想報仇多d 哩hjhjD095hjhj
佩服佩服!!! 向難道挑戰 :handshake
原帖由 叮叮噹 於 2009-7-14 00:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可能NC想係國慶杯, 報仇攞返個獎呢!
一定冇可能了!!! 報仇至多係 :@ 殺人 :lol
原帖由 叮叮噹 於 2009-7-14 00:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
yeah! 有山行先有動力跑10.1, 個個都話條路悶, 唔知點好.
一於咁話啦!!! 叮叮噹, 妳諗路線啦 :D
一路跑一路想住趕住去行山, 可能會快d :lol
[ 本帖最後由 nc 於 2009-7-14 00:23 編輯 ]
原帖由 schnix 於 2009-7-14 00:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
剛剛傷完, 一定唔會咁快回復狀態, 1小時內完成已經好好啦!
雖然國慶杯多人玩, 但係我都係想報仇多d 哩hjhjD095hjhj
:handshake 我都一定要報仇 :@ 唔可以死得咁不明不白的 :lol
nc, 腳仔啱啱好番, 黃昏賽的表現不俗呢, 繼續加油~~
希望你在10．1國慶賽能跑得更好的時間....yhgyface2gygy
原帖由 nc 於 2009-7-13 01:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
很久沒見了mill 姐, 對腳已沒事了, 不過一切都要小心, 好好保養對腳.
mill姐, 我都係"蚊"衫尾叫車仔帶埋我跑入西貢咋 hjhjD123hjhj 唔係我約架, 你問老細吧!!! hjhjD093hjhj
原來你地一班人去晒草拾下拾下 ...
因為我怕你唔多鍾意食肉, 所以先唔叫你囉!hjhjD110hjhj
我公司都唔比我上網開乜鬼野blog呢! 平時返到屋企又夜又唔得閒. hjhj092hjhj
原帖由 曲奇 於 2009-7-14 08:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
nc, 腳仔啱啱好番, 黃昏賽的表現不俗呢, 繼續加油~~
希望你在10．1國慶賽能跑得更好的時間....yhgyface2gygy
ng48hgh 奇姐, 希望成妳貴言啦 fgfgtk_03fgfg
[ 本帖最後由 nc 於 2009-7-14 20:59 編輯 ]
原帖由 mill 於 2009-7-14 20:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
因為我怕你唔多鍾意食肉, 所以先唔叫你囉!hjhjD110hjhj
我公司都唔比我上網開乜鬼野blog呢! 平時返到屋企又夜又唔得閒. hjhj092hjhj
食咩唔緊要, 最緊要見到mill姐嘛 fgfgtk_18fgfg
mill星期六來不來行山??? https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5584&extra=page%3D1&page=1
