原帖由 貓仔欣 於 2009-3-15 12:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 nc 於 2009-3-15 11:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
"我們看到一群黑山羊, 這是第一次在香港看見山羊, 很驚訝很開心"--->咁你又誇張左dd~:loveliness:
養家禽要牌照, ...
見到真係好開心同驚訝架！可惜冇相機影低俾其他跑友睇．
果群山羊仔可能有人養，未見羊之前見到個叔叔攞枝竹＋條帶打地下，可能係趕羊仔．
原帖由 nc 於 2009-3-15 11:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今天頭5k左右, 例牌對腳超級緊, 心想今次死喇, 越跑越慢, 很快地叮叮噹及iris已拋離很遠, 不久anson也從後趕上, 幸好有anson在旁陪跑, 傾吓笑吓唉吓, 之後在上大長甘前, 我們看到一群黑山羊, 這是第一次在香港看見山羊, 很驚訝很開心. 跟著便是攞命大長甘, 自己死都唔比自己行, 雖然個速度比行是一樣 (甚至慢過行), 但也維持跑的姿勢, 彎完又彎, 先後看見堅及7兄健步如飛地上來了, 時間漫長, 一切也停頓了, 只有自己的喘氣聲. 慶幸最後都"冷"到上頂,
其實大家目標唔同，速度自然唔同，加上Iris迫到小妹跑快少少，
我同Iris一心偷雞，冇留力跑甘長，妳地跑多4K，當然唔會跑咁快啦！
又記得Batigoal上次話睇得出我冇用力跑，用舉重比喻練跑，對腳唔疲倦因為冇用力，永遠唔會進步，跑咩距離都係果個舒服的速度．現在要改跑姿，又要出多少少力，對腳唔習慣，肌肉好容易疲累，盡量貴精不貴多，等渣打前先多練長課．
妳好叻啊！堅持唔行，維持跑的姿勢攻曬上頂，真係行快過跑．
我要分幾段跑，氣喘到快死就快行一陣，再跑到就死又行一陣．．．．自創上斜Interval.
我同白師兄講我跑唔曬條大長甘，佢話跑唔曬係正常，真係會安慰同鼓勵小妹．
鐵娘子NC，可能妳係唔成常架！ghijkyukhjkl
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-3-15 15:56 編輯 ]
原帖由 nc 於 2009-3-15 11:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
之後在上大長甘前, 我們看到一群黑山羊,這是第一次在香港看見山羊, 很驚訝很開心. 跟著便是攞命大長甘, 自己死都唔比自己行, 雖然個速度比行是一樣 (甚至慢過行),但也維持跑的姿勢, 彎完又彎, 先後看見堅及7兄健步如飛地上來了, 時間漫長, 一切也停頓了, 只有自己的喘氣聲. 慶幸最後都"冷"到上頂....
我都係...
在這條斜路點o個陣點都唔俾自己停..
克服了這條斜路，係我今次長跑課感最高興的...^^
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-15 15:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我要分幾段跑，氣喘到快死就快行一陣，再跑到就死又行一陣．．．．自創上斜Interval.
叮叮噹ctse的上斜interval ，好似比keep住慢上用更多體力呀...
原帖由 cookie97 於 2009-3-16 14:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹ctse的上斜interval ，好似比keep住慢上用更多體力呀...
死火hjhj093hjhj原本我唔識控制速度, 唔識得七兄同阿堅教我咁慢慢"un"上去,
我再慢啲就想停低, 加上未適應對新鞋個底比較硬, 上斜唔識出力,
只好衝一段, 行一陣, 衝一段, 行一陣.....
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-16 15:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
死火hjhj093hjhj原本我唔識控制速度, 唔識得七兄同阿堅教我咁慢慢"un"上去,
我再慢啲就想停低, 加上未適應對新鞋個底比較硬, 上斜唔識出力,
只好衝一段, 行一陣, 衝一段, 行一陣.....
可憐的我係無能力衝, 只好死"冷"上去 :Q :L見到7兄和堅先後過了自己, 真係好想問有冇車搭上山頂 :lol
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-16 15:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
死火hjhj093hjhj原本我唔識控制速度, 唔識得七兄同阿堅教我咁慢慢"un"上去,
我再慢啲就想停低, 加上未適應對新鞋個底比較硬, 上斜唔識出力,
只好衝一段, 行一陣, 衝一段, 行一陣.....
我個FD曾教路，唔想跑o個陣中途停，就KEEP住擺手....
咁你自自然然會有向前的動力...
條斜路真係幾甘下~~無奈樂華明係我後面虎視膽膽~都要頂硬上
16/3 (Mon) - Recovery Run 7線 x 21
星期六走完20k, 昨天休息了一天, 今天肌肉還有些累!!!
17/3 (Tues) - 跑步組 (五) - 200 x 8 + 200 x 8 + 200 x 6 (每200小休2分鐘; 每set休6分鐘)
今天用locker時痴o左線, 忘記把鎖匙拿出便lock了門, 於是要叫阿姐來剪鎖 http://hk.l.yimg.com/hk.yimg.com/i/icon/16/20.gif 之後, 朋友有多個鎖, 借了給我!!!
19/3 (Thurs) - 晒草灣 (500m x 20; 4個圈後再拉筋) 10k
很久也沒有光顧晒草灣了, 星期四田徑訓練要到7.30pm後運動場才開放, 於是今天去了晒草. 很高興見到mill, 會長及根.
懷疑自己對小腿, 特別是右腳拉傷了. 跑起來右腳肌肉痛, 左腳小腿也開始有點痛, 另外左膝蓋也有點痛. 已拉了筋一會才跑, 但頭幾個圈依然很緊很痛, 跑了4個後再拉筋, 之後好一點點, 但要到最後3個圈後才可以跑得較為輕鬆點, 快了些 (正常速度).
20/3 (Fri) - 拜訪了中醫師, 預計休息1星期 http://hk.l.yimg.com/hk.yimg.com/i/icon/16/20.gifhttp://hk.l.yimg.com/hk.yimg.com/i/icon/16/20.gifhttp://hk.l.yimg.com/hk.yimg.com/i/icon/16/20.gif
認真地跑步了1.5年左右, 第一次受傷:拉傷左右小腿肌肉+左膝蓋少痛
[ 本帖最後由 nc 於 2009-3-21 10:08 編輯 ]
原帖由 nc 於 2009-3-21 10:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
20/3 (Fri) - 拜訪了中醫師, 預計休息1星期 http://hk.l.yimg.com/hk.yimg.com/i/icon/16/20.gifhttp://hk.l.yimg.com/hk.yimg.com/i/icon/16/20.gifhttp://hk.l.yimg.com/hk.yimg.com/i/icon/16/20.gif
認真地跑步了1.5年左右, 第一次受傷:拉傷左右小腿肌肉+左膝蓋少痛
nc, 好好保重呀....
待好番才復跑，避免再受傷...
原帖由 cookie97 於 2009-3-21 10:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
nc, 好好保重呀....
待好番才復跑，避免再受傷...
放心, 我怕屎的, 要給它休息 :lol
星期二不會見到我了, 看看星期五情況如何, 可望返星期五 :o
原帖由 nc 於 2009-3-21 10:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
放心, 我怕屎的, 要給它休息 :lol
星期二不會見到我了, 看看星期五情況如何, 可望返星期五 :o
我今個星期二屋企可能要食飯，未必返到...vv
NC 姐, 肌肉同關節休息唔夠就好易受傷
你要多D 休息啦, 肌肉拉傷休息下就無事啦, 但膝蓋會好煩的, TAKE CARE!!!
原帖由 schnix 於 2009-3-21 11:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
NC 姐, 肌肉同關節休息唔夠就好易受傷
你要多D 休息啦, 肌肉拉傷休息下就無事啦, 但膝蓋會好煩的, TAKE CARE!!!
thank you cc and schnix.
schnix, 今天唔跑, 去唔去踏單車??
原帖由 nc 於 2009-3-21 12:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
thank you cc and schnix.
schnix, 今天唔跑, 去唔去踏單車??
唔啦, 我踩單車好差, 前幾個WEEK 炒左單車都未好番, 唔敢玩住啦
你地玩得開心D 啦ng1hgh
NC CTSe, 多謝你一直的幫忙,鼓勵同支持
遲下我搬出去
實找你陪跑,到時唔好話我慢呀~哈哈~大家互相支持啊~
原帖由 redred 於 2009-3-30 15:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
NC CTSe, 多謝你一直的幫忙,鼓勵同支持
遲下我搬出去
實找你陪跑,到時唔好話我慢呀~哈哈~大家互相支持啊~
大家咁話. 閣下及叮叮噹噹是我在長跑網第一個認識的朋友嘛 hgjhh :handshake
redred姐, 希望妳可以快d搬出去啦 yuytuyg 咁可以一起跑了!!!
原帖由 nc 於 2009-3-30 15:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大家咁話. 閣下及叮叮噹噹是我在長跑網第一個認識的朋友嘛 hgjhh :handshake
redred姐, 希望妳可以快d搬出去啦 yuytuyg咁可以一起跑了!!!
NC同Redred, 小妹在長跑網第一個認識的女朋友仔.
Redred,
搬出去前約我跑啦! 返開娘家都可以跑番轉.
我有時會返九龍灣, 可以約係九龍重聚.
hgonion_icon_107ghgh NC今晚復跑, 慢慢來, 咪心急啊!
等妳好消息.
