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Caca 發表於 2012-3-13 11:38:57

回復 20# 的帖子

如果我現時加到10k,要行下跑下,未能全程都係跑,畢竟都係初哥:(
多謝師兄!

Rhys 發表於 2012-3-13 11:47:20

原帖由 Caca 於 2012-3-13 11:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果我現時加到10k,要行下跑下,未能全程都係跑,畢竟都係初哥:(
多謝師兄!
哈哈，唔一定要加到10k，意思係可能唔使太介意速度，跑長一點，耐一點，練好d心肺

Caca 發表於 2012-3-13 12:00:06

回復 22# 的帖子

謝謝師兄,初跑來說其實點練會最好?
我自己都想加強心肺功能先
現時一星期跑3次,唔方便日子除外,
我現時只係打算每次跑都堅持跑最少5k,但見好多師兄.師姊練,會有一段路加速,一段路放鬆跑,我現時應該點配合好呢?@@

Turtle 發表於 2012-3-13 15:29:30

原帖由 Caca 於 2012-3-13 12:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝師兄,初跑來說其實點練會最好?
我自己都想加強心肺功能先
現時一星期跑3次,唔方便日子除外,
我現時只係打算每次跑都堅持跑最少5k,但見好多師兄.師姊練,會有一段路加速,一段路放鬆跑,我現時應該點配合好呢?@@

一點經驗分享:
一星期跑3次已經好好, 你而家跑7 min / k - 7.5 min / k.......試吓再慢D,唔好計較速度先，每次跑都堅持跑最少7k.
當你跑到7K....完成10K 只是時間問題. 每一至兩星期加少少.
當然如果發現當日狀態唔好,咪跑番5K.......no big deal. 唔好俾自己壓力.

[ 本帖最後由 Turtle 於 2012-3-13 15:31 編輯 ]

Caca 發表於 2012-3-13 18:01:31

回復 24# 的帖子

謝謝師兄! 好,如無意外,明天試下先!^^
就慢d跑,試下跑7k,不過都可能要行下跑下

chusiuyee 發表於 2012-3-13 19:25:20

原帖由 Caca 於 2012-3-13 18:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝師兄! 好,如無意外,明天試下先!^^
就慢d跑,試下跑7k,不過都可能要行下跑下

caca師姐：我跑步一般唔睇速度，亦都唔睇時間。
總之我一落場跑，跑到幾多就幾多...最重要唔好焗行自己
呼吸要順暢舒服，最重要是輕鬆跑！！加油！

Caca 發表於 2012-3-13 21:42:31

回復 26# 的帖子

師姊,多謝你,我會的了:) :lol

Caca 發表於 2012-3-14 22:50:44

今晚再去跑步,不過狀態差左,唔知係咪跑前冇食野呢...
跑左半個鐘左右....
不過lee幾次跑發現個人舒服左...
之前自己好留意呼吸,刻意控制點樣呼吸,反而更快冇氣,現在只要自己舒服就得,即刻舒服左
不過小妹暫時階段,都係享受緊跑5k內既範圍中,慢慢慢慢跑,希望會有進步啦:)
因為好似今晚越想跑多DD,偏偏跑唔到,都係放鬆個人跑最好

chusiuyee 發表於 2012-3-14 23:10:52

原帖由 Caca 於 2012-3-14 22:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不過lee幾次跑發現個人舒服左...
之前自己好留意呼吸,刻意控制點樣呼吸,反而更快冇氣,現在只要自己舒服就得,即刻舒服左
不過小妹暫時階段,都係享受緊跑5k內既範圍中,慢慢慢慢跑,希望會有進步啦:)
因為好似今晚越想跑多DD,偏偏跑唔到,都係放鬆個人跑最好

hjhjD102hjhj 妳終於體會到...輕鬆跑係好重要...我都唔會刻意留意呼吸，總之自己呼吸到就ok啦！繼續享受慢跑既樂趣！加油呀！我會繼續支持妳！

jogging_cat 發表於 2012-3-15 08:17:38

原帖由 Caca 於 14-3-2012 22:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚再去跑步,不過狀態差左,唔知係咪跑前冇食野呢...
跑左半個鐘左右....
不過lee幾次跑發現個人舒服左...
之前自己好留意呼吸,刻意控制點樣呼吸,反而更快冇氣,現在只要自己舒服就得,即刻舒服左
不過小妹暫時階段 ... Caca ctse 加油呀，慢慢會有進步架。

Caca 發表於 2012-3-15 09:49:47

回復 29# 的帖子

謝謝師姐支持^^
我會繼續keep住這個心情跑,跑跑下唔覺唔覺自己跑耐左,其實仲開心:lol

Caca 發表於 2012-3-15 09:50:12

回復 30# 的帖子

多謝師姊!:lol 會繼續努力!

Caca 發表於 2012-3-19 21:43:04

今天再去跑了,因為星期六就是5k慈善跑
輕輕鬆的跑,3.8k,跑左28分鐘:)

Rhys 發表於 2012-3-19 22:48:26

原帖由 Caca 於 2012-3-19 21:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今天再去跑了,因為星期六就是5k慈善跑
輕輕鬆的跑,3.8k,跑左28分鐘:)
星期六是什麼比賽？加油啊, enjoy!

Caca 發表於 2012-3-20 10:15:07

回復 34# 的帖子

第一屆腎心慈善跑5k,跑左3個月,當見識下嘛^^
又少見有5k既比賽,一見到便即刻參加了!^^:)
謝謝哦!我一定會努力!

Rhys 發表於 2012-3-20 12:34:55

原帖由 Caca 於 2012-3-20 10:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
第一屆腎心慈善跑5k,跑左3個月,當見識下嘛^^
又少見有5k既比賽,一見到便即刻參加了!^^:)
謝謝哦!我一定會努力!
唔係25號星期日嗎？hjhjD162hjhj

Tarry 發表於 2012-3-20 13:06:23

Caca, 妳好嗎, 我哋係唔係似曾相識呀?:handshake
妳係唔係車車呀?:P
我哋好似一年前跑過青公ga wor~
anyway 加油呀, 多d ctse 一齊傾吓計都幾好呀kjlkjliuohui

Tarry 發表於 2012-3-20 13:09:09

若果回覆下一次試吓用加下角 "引用" 按一下就得ga lahjikgyufyu

Caca 發表於 2012-3-20 16:23:39

回復 36# 的帖子

我打錯了:L

Caca 發表於 2012-3-20 16:24:26

原帖由 Tarry 於 2012-3-20 13:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Caca, 妳好嗎, 我哋係唔係似曾相識呀?:handshake
妳係唔係車車呀?:P
我哋好似一年前跑過青公ga wor~
anyway 加油呀, 多d ctse 一齊傾吓計都幾好呀kjlkjliuohui" />" />

我唔係呀,我今年先加入長跑網

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