9/2 將軍澳 10K 54"
喜出望外,兩個月內最快時間!
16/2 渣打半馬 2:07
頭半程也很輕鬆, 一小時完成11K;
之前大掃除跌傷左腳開始痛後,只可以6:30/K 完成賽事.
1/4 飯後慢跑10K, 感覺不錯.
4/4 又跑了10k 準備13/4 10k比賽!
跑步比賽,第一個安慰獎!:lol
patcochoi 發表於 2014-4-5 16:48
跑步比賽,第一個安慰獎!
其實兩個10k比賽，最快時間男女子各300人有獎!:)
最後,只有女子23人,男子106人同時報兩個10k比賽.;P
9/4 又跑了 10k - 56"
11/4 青公約跑 16k - 95"
13/4 比賽 10k, 好像有點累 - 56"
27/4 第二次越野賽, 7:38/k :lol 快了一分鐘:victory:
由上年6月第一場3.2K到下月8日10K, 剛剛第二十場比賽.:lol
13場10K, 4場半馬(20k也算), 2場越野賽.:victory:
本帖最後由 patcochoi 於 2014-10-6 16:28 編輯
今年目標:
2014年11月02日 星期日 香港綠色半馬拉松 半馬
2014年11月23日 星期日 聯合國兒童基金會慈善跑 半馬
2014年12月21日 星期日 皇者之戰 半馬
2015年01月25日 星期日 香港渣打馬拉松 半馬
好像很久沒有上班前跑步,:sleepy:
輕鬆跑10k (64min):L
10月份開始半馬準備:
1/10 國慶 59"
4/10 首次跟美孚之友跑20k, 2:20"+7"休息
9/10 晚上慢跑5K 30'
11/10 跟美孚之友跑20k, 2:26
18/10 跟美孚之友跑22.6k, 2:38"
25/10 跟美孚之友跑22.6k, 2:44"
本帖最後由 patcochoi 於 2015-7-20 10:42 編輯
5) 美孚之友
2014年10月份 105,000 (第一次跑22.6K)
2014年11月份 142,000 (第一次跑30):lol
2014年12月份 159,000
2015年1月份 76,000:sleepy:
2015年2月份 100,000:sleepy:
2015年3月份 138,000 首次馬拉松:victory:
2015年4月份 104,000
2015年5月份 89,000
2/11 綠色 2:12 比預期快了幾分鐘:lol
23/11 迪士尼 2:06 個人 pb:victory:
30/11 30k3:3523k後最長距離:lol
本帖最後由 patcochoi 於 2015-3-19 09:17 編輯
2013年3月開始跑步2年, 完成首個馬拉松.:lol
15/3 清遠 507.
跑得很慢,但全程沒有停,沒有行,十分滿意.:victory:
向下個目標430進發.:P
本帖最後由 patcochoi 於 2015-6-22 11:01 編輯
18/6 慢跑到中葵涌公園 5.6K (48")
19/6 慢跑到中葵涌公園 5.6K (44")
21/6 慢跑到中葵涌公園再上華景山莊10.2K (84")
本帖最後由 patcochoi 於 2015-6-29 09:20 編輯
22/6 慢跑到中葵涌公園 6.0K (44")
24/6 慢跑到中葵涌公園 6.0K (39")
25/6 慢跑到中葵涌公園 6.0K (41")
27/6 荃灣西到深井 13.0K (88")
28/6 和宜合道到城門水塘 16.5k (157") [另中途行山2k(36")]
