jpg_chu 發表於 2013-7-22 10:25
22/7 五指鞋慢慢跑 10.12km,Duration: 01:01:56,Pace Avg: 06:07min/km
我都無嘜心得、只不果依家只可以慢跑、所以咪著嚟跑吓囉、未傷之前都會揾一兩日著嚟慢跑、諗住唔洗著死一對跑鞋跑！當交义訓練！最初都係著嚟試跑幾k、慢慢習慣先加k數、加到後期可以跑到半馬、但我多數跑10k就夠皮、腳瓜位會好攰！最後我只知要用腳掌落地、同要細細步咁跑！
jpg_chu 發表於 2013-7-22 23:13
我都無嘜心得、只不果依家只可以慢跑、所以咪著嚟跑吓囉、未傷之前都會揾一兩日著嚟慢跑、諗住唔洗著死一 ...
謝謝花仔師兄分享！祝早日康復！:)
jpg_chu 發表於 2013-7-22 10:25
22/7 五指鞋慢慢跑 10.12km,Duration: 01:01:56,Pace Avg: 06:07min/km
唔好心急, 慢慢操順佢. 小傷小病問題大家都會有, 唔使擔心進度
24/7 Temp run 5km,Duration: 00:24:49,Pace Avg: 04:55min/km
easy run 7km,Duration: 00:37:30,Pace Avg: 05:21min/km
27/7 easy run 10km,Duration: 00:53:25,Pace Avg: 05:18min/km
30/7 慢跑 11km,Duration: 01:03:51,Pace Avg: 05:46min/km
早日康復,全馬順利!:victory:
patcochoi 發表於 2013-7-30 12:34
早日康復,全馬順利!
多謝關心！
31/7 慢慢跑 11km,Duration: 01:14:44,HR Avg: 147,HR Max: 158,Calories: 822kcal,Pace Avg: 06:49min/km
jpg_chu 發表於 2013-7-31 09:41
31/7 慢慢跑 11km,Duration: 01:14:44,HR Avg: 147,HR Max: 158,Calories: 822kcal,Pace Avg: 06:49min/km ...
我到158已經個心卜卜跳了
2013~7月跑量100公里,慢行4公里>>>>7月養傷慢跑中
慢慢上力!
520ahken 發表於 2013-7-31 10:58
慢慢上力!
依家真係有心無力！
多謝丶我已經努力緊！
4/8 慢慢跑 10km,Duration: 00:57:30,Pace Avg: 05:42min/km
jpg_chu 發表於 2013-8-4 09:50
4/8 慢慢跑 10km,Duration: 00:57:30,Pace Avg: 05:42min/km
我得朝早先有時間跑丶今日天氣都幾曬！
5/8 慢慢跑 8.46km,Duration: 00:49:28,Pace Avg: 05:49min/km
6/8 慢慢跑 10.49km,Duration: 01:00:48,Pace Avg: 05:46min/km
jpg_chu 發表於 2013-8-6 09:49
6/8 慢慢跑 10.49km,Duration: 01:00:48,Pace Avg: 05:46min/km
多謝大家關心丶太倦我都會休息！大家一齊加油！
7/8 乖囡囡陪慢慢跑 7km,Duration: 00:46:04,Pace Avg: 06:35min/km
慢慢行+跑 3km,Duration: 00:26:40,Pace Avg: 08:49min/km
