論壇 › 我的長跑日誌 › 花仔長跑日誌.....(一切由心開始)

jpg_chu 發表於 2013-8-7 10:09:43

jpg_chu 發表於 2013-8-7 09:37
7/8 乖囡囡陪慢慢跑 7km,Duration: 00:46:04,Pace Avg: 06:35min/km
慢慢行+跑 3km,Duration: 00:26:40,Pa ...

我就7km丶我個囡囡就大約5km！

jpg_chu 發表於 2013-8-8 05:39:55

jpg_chu 發表於 2013-8-7 10:09
我就7km丶我個囡囡就大約5km！

19 歲 :lol

jpg_chu 發表於 2013-8-8 22:20:59

jpg_chu 發表於 2013-8-8 05:39
19 歲

仲有個細囝丶今年11歲！真係嚇親人潻！

jpg_chu 發表於 2013-8-9 09:49:58

9/8 快跑2km上岸,Duration: 00:09:04,Pace Avg: 04:28min/km,再一家四口打籃球!:lol

jpg_chu 發表於 2013-8-10 08:45:22

10/8 慢慢跑 8.29km,Duration: 00:49:07,Pace Avg: 05:56min/km

jpg_chu 發表於 2013-8-11 23:47:55

本帖最後由 jpg_chu 於 2013-8-12 00:33 編輯

11/8 night 陪乖囡囡慢慢跑 7km,Duration: 00:52:07,HR Avg: 129,HR Max: 137,Calories: 479kcal,Pace Avg: 07:24min/km

jpg_chu 發表於 2013-8-12 07:40:05

12-13/8 澳門兩天遊！希望尤特放過我啦~>_<~玩完先到！﹋o﹋

jpg_chu 發表於 2013-8-13 08:53:42

jpg_chu 發表於 2013-8-12 07:40
12-13/8 澳門兩天遊！希望尤特放過我啦~>_

應該唔跑啦！

jpg_chu 發表於 2013-8-14 16:43:46

14/8 慢中快跑13km,Duration: 01:13:55,HR Avg: 157,HR Max: 172,Calories: 949kcal,Pace Avg: 05:39min/km

jpg_chu 發表於 2013-8-14 17:56:16

jpg_chu 發表於 2013-8-14 16:43
14/8 慢中快跑13km,Duration: 01:13:55,HR Avg: 157,HR Max: 172,Calories: 949kcal,Pace Avg: 05:39min/km ...

係！用每km轉速丶大約每km快30-40秒！

jpg_chu 發表於 2013-8-15 09:42:07

15/8 慢慢跑 6km,Duration: 00:36:13,Pace Avg: 06:00min/km
       慢慢跑 2.65km,Duration: 00:16:45,Pace Avg: 06:18min/km

jpg_chu 發表於 2013-8-18 09:05:00

18/8 乖囡囡陪跑慢中快10.5km,Duration: 00:56:25,HR Avg: 162,HR Max: 176,Calories: 772kcal,Pace Avg: 05:21min

520ahken 發表於 2013-8-18 09:17:50

:kiss:

jpg_chu 發表於 2013-8-19 12:02:56

本帖最後由 jpg_chu 於 2013-8-21 04:36 編輯

19/8 囡囡+朋友陪吹水慢行6km,Duration: 01:02:55,HR Avg: 96,HR Max: 141,Calories: 249kcal,Pace Avg: 010:25min/km

jpg_chu 發表於 2013-8-20 03:50:01

jpg_chu 發表於 2013-8-19 12:02
19/8 囡囡朋友陪吹水慢行6km,Duration: 01:02:55,HR Avg: 96,HR Max: 141,Calories: 249kcal,Pace Avg: 010 ...

囡囡+朋友

jpg_chu 發表於 2013-8-20 09:42:59

20/8 五趾鞋慢慢跑上落斜11km,Duration: 01:10:12,HR Avg: 156,HR Max: 181,Calories: 904kcal,Pace Avg: 06:18min/km

520ahken 發表於 2013-8-20 10:36:49

五指鞋跑，好返曬?!

花仔，你今年報左咩比賽?

jpg_chu 發表於 2013-8-20 13:42:34

520ahken 發表於 2013-8-20 10:36
五指鞋跑，好返曬?!

花仔，你今年報左咩比賽?

同你地一樣！

jpg_chu 發表於 2013-8-22 10:29:12

22/8 warm up run 3km,Duration: 00:18:22,HR Avg: 150,HR Max: 159,Calories: 217kcal,Pace Avg: 06:03min/km
Interval 430mX9 about 5.46km
1:41-1:52 慢行心率到140bpm
Cool down run 2km,Duration: 00:12:44,HR Avg: 165,HR Max: 169,Calories: 180kcal,Pace Avg: 06:03min/km

jpg_chu 發表於 2013-8-26 07:09:25

25/8 慢慢跑上落斜 14.25km, 13km gps error,正確應該14km,Duration: 01:22:00,HR Avg: 160,HR Max: 181,Calories: 1107kcal,Pace Avg: 05:46min/km

查看完整版本: 花仔長跑日誌.....(一切由心開始)