論壇 › 我的長跑日誌 › 心態決定命運與結果! I love running!

craig 發表於 2015-8-14 13:26:27

努力 加油

himhim 發表於 2015-8-14 21:05:22

本帖最後由 himhim 於 2015-8-14 21:21 編輯

14/8: 13.11km 1:02:56 4:48min/km T26.1 H78今天開夜，中間睡了四粒鐘，感覺精神奕奕(可能昨天跑少了），所以襯收雨馬上出門去跑巴富，場上多位師兄弟拍住走，所以跑得特別起勁。
本周已連返六天工，幸運的也儲了60km,明天瞓醒再來。
跑完以一罐＂可樂＂獎勵自己！:)

qaz.201309 發表於 2015-8-14 23:23:19

加油呀！

craig 發表於 2015-8-14 23:33:39

努力 加油

Ah_Wing 發表於 2015-8-15 07:23:53

師兄比賽日係幾時？加油！

himhim 發表於 2015-8-15 17:41:31

本帖最後由 himhim 於 2015-8-15 18:03 編輯

15/8 15.21km 1:17:20 5:05min/km 3pm九龍仔 t27h77
Sleeping run感覺不錯

himhim 發表於 2015-8-15 17:46:41

本週75.6km,加質減量，因為不夠時間跑長課，下週目標100km（跑加練山）

craig 發表於 2015-8-15 23:30:21

定下目標就最緊要堅持hjikgyufyu

qaz.201309 發表於 2015-8-15 23:31:06

犀利！

himhim 發表於 2015-8-16 22:17:40

16/8 10.1km 58:46 5:49min/km recovery run after a busy day

himhim 發表於 2015-8-17 23:39:09

17/8 11.38km 1:02:50 5:31min/km 8am T29H80

昨天陪仔去了游泳比賽，晚上8點跑了10k,睡醒今朝走多10k，全身肌肉不太倦，但太陽出來的溫度真是不易跑長課，要努力早D起床了！

himhim 發表於 2015-8-18 10:55:23

本帖最後由 himhim 於 2015-8-18 10:56 編輯

18/8 6am晨跑30.15km 3:06:36 6:11min/km T29.8H78
旺角＞茘枝角道＞美孚公園＞奧運＞尖沙咀＞紅磡＞九龍城＞彩虹＞黃大仙＞亞皆老街＞回家

qaz.201309 發表於 2015-8-18 23:12:44

努力！

craig 發表於 2015-8-18 23:45:31

加油

himhim 發表於 2015-8-19 15:45:02

19/8 5.86km 27:06 4:37min/km TSK tuen mun T32H67
(4km 17:57 4:30min/km)

himhim 發表於 2015-8-20 23:07:02

20/8 30.47km 3:00:46 5:56min/km
30度下由旺角跑入屯門兆麟丸，感覺興奮，多謝老婆途中做support team!

himhim 發表於 2015-8-21 13:03:01

本帖最後由 himhim 於 2015-8-21 13:07 編輯

21/8 4.36km 1:05:46 15:06min/km t33.3H63 10:30am hiking :獅子山

himhim 發表於 2015-8-22 13:05:08

22/8 7.83km 41:33 5:19min/km T28.4 h72

morning run in 6am today, then go to work

just make 100.2km in this week!!!!

himhim 發表於 2015-8-23 08:42:38

23/8 10.87KM 59:15 5:27MIN/KM T30.1h66
morning run730, very hot already

himhim 發表於 2015-8-23 19:05:30

23/8 8:02km 41.08 5:08min/km T31.3H62 18:00 sleep 3 hrs in the afternoon

查看完整版本: 心態決定命運與結果! I love running!