MJ576 發表於 2009-1-11 23:55:25

MJ Running blog (2013全馬)

本帖最後由 MJ576 於 2013-3-2 00:58 編輯

今天開張大吉- 歡迎! 歡迎! hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj

比賽及練跑日誌

2009年1月1日沙田元旦跑 10K : 43:58
2009年1月4日 美津濃半馬 21K: 1:40:17
2009年1月6日 由上環信德-> 域多利道->數碼港->華富消防局->回程 (共19K)1:58
2009年1月8日 由上環信德-> 域多利道->數碼港->華富消防局->回程 (共19K)1:52
2009年1月10日 大尾督10K :44:22 (組別第10名):lol (卒之有獎攞)
2009年1月11日 香港糖尿聯會健康長跑2009 (10K): 43:56
2009年1月13日 由上環->域多利道->數碼港->華富邨->田灣->香港仔->黃竹坑->海洋公園共15K, 再折返回上環終點合共30K, 時間 2:56:51
2009年1月16日 由上環->域多利道->數碼港->華富邨消防局 9.5K, 而域多利道->數碼港->華富邨消防局跑了四轉, 再返上環1
                  即 2.5K + 7K*4 +2.5K= 33K (所用時間 3時25分)
2009年1月18日 由上環->西環域多利道口->沿域多利道->數碼港->華富消防局 共9.5K (有多無少) 再折返 合共 19K, 時間 1小時46分18秒. (PB:victory: )
2009年1月20日上環沿干諾道西->經城西道->新海旁街->轉入加多近街->再入域多利道->沿域多利道->轉入沙灣徑->再經數碼港道(艾美酒店)->再入域多利道->到 域多利道與薄扶林道交界(即華富消防局) 共約9.5K (有多無少), 跟住沿同一路線折返. 合共 19K, 時間 1小時49分38秒.
2009年1月22日上環沿干諾道西->經城西道->新海旁街->轉入加多近街->再入域多利道->沿域多利道->轉入沙灣徑->再經數碼港道->再入域多利道->到域多利道與薄扶林道交界(即華富消防局) 共約9.5K, 跟住沿同一路線折返. 共 19K (時間用1小時51分57秒), 再係公園跑園6.4K(時間用 33分41秒) 合共 (25.4K) 2小時25分38秒
2009年1月27日 走咗轉上環到華富消防局 共19K, 可能天氣凍加上熱唔係幾夠, 所以跑到美程4K開始左腳有D扯住扯住, 時間用咗 1小時43分29秒.
2009年1月28日- 發財跑 2009, 7K, 時間 36分29秒
2009年1月29日- 公園跑圈 10K, 時間 46分52秒
2009年1月31日- 由上環到->域多利道(經數碼港)->華富消防局,再折回到西環域多利道口. 共16.5K, 時間 : 1小時36分43秒.
1月總里數為 : 267.9 K
2009年2月5日公園 jog 咗 10K 51分25
2009年2月8日 渣打全馬 4小時0分37秒
2009年2月12日 由上環到->域多利道(經數碼港)->華富消防局,再折回到西環域多利道口. 共16.5K, 時間 : 1小時35分秒.
2009年2月14日 在公園內jog 咗7.5K 時間 37分52秒
2009年3月8日綠色有機健康跑(5k) 23分幾
2009年3月29日 第三屆吐露港10K46分22秒
2009年4月12日 沙田復活跑10K46分05秒
2009年5月17日必達夏日長跑2009
2009.6.28 2009奧運歡樂跑(與家人hea跑 38分)
2009年8月16日南區越野賽 46分54
2009年9月6日 泰基盃10K49分18
2009年10月11日2009歐化寶1/4馬拉松47分

2009年12月20日HLC RACE 26'13" (V 15)
2010年1月20日
2010年1月24日沙田新春10K長跑 2010 45'41 (chip 45'33)
2010年2月16日 發財跑 2010, 7K35'37
2010年2月28日 渣打全馬20104小時10分09秒(chip 4小時08分42秒)
2010年3月14日普施健沙田10K河畔賽2010 46'16 (chip 45'49)
2010年7月4日
2010年9月5日泰基盃10K
2010年11月14日 Ascis 10K
2010年11月21日二十一屆【禁毒盾】海濱滅罪跑嘉年華 3.5k14分30秒
2010年2月5日 發財跑 2011, 7K34'30


2011年03月27日 第5屆吐露港10公里賽48分48秒(chip 47分17秒) 378/1159
2011年09月18日 泰基盃10K 50分33秒(chip 50分08秒) 150/548
2011年09月25日 第二十四屆荃灣體育節閉幕典禮暨New Balance 10K 47分26秒(chip 46分51秒) 306/1806
2011年10月09日 歐化寶1/4馬拉松 48分23秒(chip 47分57秒) 186/702
2011年11月6日 黃金海岸15K 賽 1時13分54秒(chip 1時13分44秒) 125/1138
2011年11月20日 第一屆HKMP 20K—萬宜地質之旅1時41分51秒(chip 1時41分41秒) 100/467
2011年12月04日二十二屆【禁毒盾】海濱滅罪跑嘉年華 3.5k14分19秒 18/330






[ 本帖最後由 MJ576 於 2011-12-4 17:46 編輯 ]

叮叮噹 發表於 2009-1-12 00:02:29

hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj 恭喜MJ開blog大吉, 長跑長有!

=chairman= 發表於 2009-1-12 00:20:25

恭喜 MJ 兄開 blog 大吉！祝 ching 長 PB 長有 ~ hjhjD104hjhj

亞平 發表於 2009-1-12 00:24:25

恭喜 MJ 開 blog
有時間來小弟[平平無奇]跑步日誌指教指教!

blurmax 發表於 2009-1-12 00:39:54

hgD158bnvbn

恭喜MJ開blog大吉, 長跑長有!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

力 發表於 2009-1-12 08:56:22

恭喜MJ開blog大吉!
hjhj01218hjhj hgj091ghjghj hjhj01218hjhj

ram 發表於 2009-1-12 09:15:12

恭喜MJ開blog大吉,長跑長友,不斷PB!hjhj01218hjhj

瘋瘋 發表於 2009-1-12 09:35:27

blurmax 發表於 2009-1-12 09:42:22

hgD158bnvbn

MJ,

Your pic taken by Akuma in the Mizuno HM :

http://x7f.xanga.com/192f0a6b26d32229343537/z180656317.jpg

http://www.fotop.net/akuma/akuma94

大圍新跑手 發表於 2009-1-12 09:47:59

恭喜使呀，MJ兄卒之都開BLOG真係好，祝ching越跑越快，長blog長有。hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj

sleung2002hk 發表於 2009-1-12 11:13:19

mj師兄恭喜開blog丫~~祝長跑長友
師兄成績好穩定~~期望綠衣軍團一齊上台的日子

ivanbaby 發表於 2009-1-12 14:17:06

公起mj師兄開新blog,
長跑長有!:victory:

法蘭 發表於 2009-1-12 14:48:26

恭喜師兄,

開blog 大吉!fgfgtk_07fgfg

長跑長友!fgfgtk_11fgfg

daniel0415 發表於 2009-1-12 16:55:32

恭喜開blog大吉！見到ching的時間越來越快，真係恭喜＋恭喜！

kenneth 發表於 2009-1-12 16:57:06

711MF 發表於 2009-1-12 17:04:30

上水馬王 發表於 2009-1-12 17:05:52

恭喜MJ兄開blog大吉~~hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj

大圍新跑手 發表於 2009-1-12 22:36:40

MJ兄: 見你有條練跑路線 上環信德 <---> 數碼港，ching係咪都係上環返工呀? hjhjD118hjhj

running-sue 發表於 2009-1-12 22:45:39

ching, 恭喜你, 開blog大吉ng015hgh

MJ576 發表於 2009-1-12 22:51:35

多謝晒以上多位 ching, ctse 到賀.
想搵喱個機會大家分享吓練跑心得啫.ygugyggg

多多指教    uhijhihji               
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