黑夜RUN神
現在230磅目標今年可以減到190磅
2月12日 10KM 1小時26分
2月14日 衝圈
2月15日 衝圈
2月17日 5KM 36分19秒
2月19日 10KM 1小時27分
2月21日 衝圈
2月22日 衝圈
2月24日 5KM 35分01秒
3月1日 衝圈
3月3日 5KM 34分44秒 ngyunwah師兄,慢慢來,只要堅持跑步,目標一定達到! c-hing,
睇你嘅記錄好似休息少咗些少,
跑步宜慢慢加量, 持之以恆, 避免受傷 fgfgtk_03fgfg
[ 本帖最後由 cu83 於 2009-3-4 00:04 編輯 ] lee度真係好正,有好多支持0既說話。
thx!亞平兄!
我會更加努力! 明白!
thx! cu83兄! 建議你慢跑為主，衝圈太快或太多........
會擔心你下肢受壓太大，容易小腿或膝頭有傷痛，仲有加上注意飲食！
唔好急慢慢黎，一個只要有自信，幾時都係咁靚仔！！:lol 我會努力達成目標!:victory:
多謝各位支持同埋寶貴意見!:) 原帖由 ngyunwah 於 2009-3-3 23:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
現在230磅
目標今年可以減到190磅
2月12日 10KM 1小時26分
2月14日 衝圈
2月15日 衝圈
2月17日 5KM 36分19秒
2月19日 10KM 1小時27分
2月21日 衝圈
2月22日 衝圈
2月24日 5KM 35分01秒
3月1日 衝圈
3 ...
歡迎ching, 開blog 大吉
我同ching 都差唔多斤兩, 以小弟認為ching 都衝圈衝得密左少少, 暫時都係以慢跑為主吧
長跑長有呀~ fgfgtk_18fgfg 恭喜ching, 開blog大吉ng015hgh慢慢黎, 千祈唔好心急呀ng1hgh hjhj01218hjhj 開blog大吉, 長跑長有.
唔好心急去衝圈, 慢慢跑長少少減肥效果更顯著,
或者加踩單車游水, 減多少少磅才跑步, 唔係好容易傷膝頭架! 可以衝圈衝得咁頻繁真係犀利！不過如係為左減肥應該冇咩必要咁做 hgD158bnvbn In my opinion slow long distance run is good in reducing weight than sprinting por.
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
回復 9# 的帖子
ching即係點解呀?hehehe 我而家明白應該點樣跑會對自己有幫助。thx!其實你地係點樣組織起來架? 原帖由 ngyunwah 於 2009-3-4 22:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ching即係點解呀?hehehe
ching=師兄
ctse=師姐
cmui=師妹
c9你知唔知呀? 原帖由 ngyunwah 於 2009-3-3 23:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
現在230磅
目標今年可以減到190磅
2月12日 10KM 1小時26分
2月14日 衝圈
2月15日 衝圈
2月17日 5KM 36分19秒
2月19日 10KM 1小時27分
2月21日 衝圈
2月22日 衝圈
2月24日 5KM 35分01秒
3月1日 衝圈
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黑夜RUN神師兄,不如您直接用呢個名為作為你的id啦,
實在太好啦呢個名,小弟過黎幫你撐場先,見你進步得幾快波!
有長跑網既戰衣味啊?
如果有埋,包你跑得更快,更有目標! ng026hgh
回復 16# 的帖子
c9...唔知呀....haha回復 17# 的帖子
未有呀,我咁肥。我都想轉呀,搵唔到係邊度轉。
其實我都係大家0既師弟。
