原帖由 TerrySze 於 2009-4-28 17:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Sorry....CHING 有沒大量出汗 ?...可能你身體將脂肪轉為肌肉.....而肌肉蜜度高/重....所以體重都係沒少到
TerrySze 師兄言重, 話時話依家出汗情況冇以前禁誇張 (跑完之後好似浸完落水咁), 現在主要額頭滴汗, 有時搞到對眼好澀......
[ 本帖最後由 量子泡沫 於 2009-4-28 17:40 編輯 ]
原帖由 superimac 於 2009-4-28 16:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟無咩技巧、知識幫到 量子ching。。。
唯有幫你打打氣！加加油！hjhjD146hjhj
師兄言重, 真的謝謝你, 大家一起努力吧 hgj091ghjghj
原帖由 量子泡沫 於 2009-4-28 17:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
出汗情況冇以前禁誇張 (跑完之後好似浸完落水咁), 現在主要額頭滴汗, 有時搞到對眼好澀......
師兄計過自己BMI未？
原帖由 stanleyhpm 於 2009-4-28 17:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄計過自己BMI未？
stanleyhpm 師兄,
大概22.(62/1.68*1.68), 我諗都算標準啩......
原帖由 量子泡沫 於 2009-4-28 17:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
stanleyhpm 師兄,
大概22.(62/1.68*1.68), 我諗都算標準啩......
數字上是標準的
想好快跌幾KG.....應該難D啦.....
瀉左幾日, 今日腳仔軟, 只能撐到5k:
2009/4/28
~4:30 - 5 p.m.
氣溫 ~24度
尖沙咀鐘樓 <-> 海灣軒5k
0:05:28 (1k)
0:14:40 (2.5k)
0:20:51 (3.5k)
0:23:32 (4k)
0:26:00 (4.5k)
0:28:43 (5k)
本月劑量:125.8k
希望快D好番, 明天繼續努力 hgj091ghjghj
2009/5/5
~1 - 2 p.m.
氣溫 ~28度
尖東海濱長廊 <-> 紅磡碼頭 8k
0:18:49 (3k)
0:25:09 (4k)
0:31:44 (5k)
0:43:21 (7k)
0:48:50 (8k)
之後拉筋鬆人.
今日陽光普照, 幸好溫度尚可接受, 而且天氣乾爽, 跑得總算不太辛苦.
本月劑量:8k
原帖由 量子泡沫 於 2009-5-5 15:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009/5/5
~1 - 2 p.m.
氣溫 ~28度
尖東海濱長廊紅磡碼頭 8k
0:18:49 (3k)
0:25:09 (4k)
0:31:44 (5k)
0:43:21 (7k)
0:48:50 (8k)
之後拉筋鬆人.
今日陽光普照, 幸好溫度尚可接受, 而且天氣乾爽 ...
今日1-2pm ..... 真係曬到溶喎..... 比我一定嘔白泡....
原帖由 肥哥哥KC 於 2009-5-5 15:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日1-2pm ..... 真係曬到溶喎..... 比我一定嘔白泡....
的確幾曬, 不過一路都有風, 所以都唔算攞命......
5月1日既邪神師兄分享會後仲回緊氣, 始終參加得太疏, 自己身體既協調同柔軟度又差 (練神腿四, 五, 六式時我覺得自己好似活跳屍), 無偈, 惟有花多D時間, 將勤補拙......
咁既天氣, 都冇乜可能一個禮拜跑4, 5日, 所以會用番多D時間係基本功, 練好體能.
[ 本帖最後由 量子泡沫 於 2009-5-6 10:29 編輯 ]
這兩三天右手叉腰的地方有點痛, 坐低一陣後再起身尤甚.
昨天練跑時頭2, 3k基本上係痛住跑, 所以只能以6至7分鐘1k慢跑, 3k後好D, 疼痛稍為緩解......
希望唔係有乜野拉傷, 今日中午睇睇有冇改善, wish me good luck......ftyhgjghj
昨日右邊肋下(橫隔膜?)痛到跑唔起, 今日覺得好少少, 於是繼續高溫作業:
2009/5/7
~1 - 2 p.m.
氣溫 ~28度
尖沙咀鐘樓 <-> 紅磡碼頭 8k
0:04:55 (1k)
0:16:08 (3k)
0:22:05 (4k)
0:28:04 (5k)
0:40:05 (7k)
0:45:40 (8k)
之後拉筋, 打道回"苦"......
今日陽光猛烈, 比前日更曬, 跑得有點辛苦.右邊肋下起初有點痛, 後來慢慢舒緩......
本月劑量:16k
掙扎左好耐, 決定又嚟:
2009/5/8
~1 - 2 p.m.
氣溫 ~29度
曬到甩肺ngD152hgh
尖沙咀鐘樓<-> 紅磡碼頭 8k
0:04:58 (1k)
0:16:21 (3k)
0:22:16 (4k)
0:28:35 (5k)
0:40:32 (7k)
0:46:07 (8k)
11點多食了隻咖哩角, 諗住唔駛餓住肚皮跑, 不過開跑冇幾耐就後悔, 因為頭1, 2k個胃翻江倒海, 非常難受, 過了4k才好一點.
夏天了, 遲D天氣更熱更濕, 真的不知會是何光景.
本月劑量:24k
[ 本帖最後由 量子泡沫 於 2009-5-8 14:44 編輯 ]
原帖由 kenneth 於 2009-5-8 14:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢D天氣﹗跑呢D速度，很不錯的了﹗烈日當空，再跑慢D都唔緊要，尤其頭1K。
師兄, 收到! 話時話沿途見到有D師兄真係好快, 不知何時可以跟住佢地車尾燈跑...... ngD173hgh
又掙扎一輪, 死就死啦:
2009/5/12
~1 - 2 p.m.
氣溫 ~31度
熱到......冇野講ngD152hgh
尖沙咀鐘樓 -> 海逸豪園 -> 國際郵件中心 9k
0:04:57 (1k)
0:15:51 (3k)
0:21:12 (4k)
0:27:30 (5k)
0:28:50 (5.25k)
0:36:39 (6.5k)
0:42:30 (7.5k)
0:45:53 (8k)<- 爆左, 鬥志土崩瓦解 hjhjD100hjhj
0:54:30 (9k)
本月劑量:33k
哼, 聽日再嚟過 hjhjD162hjhj
[ 本帖最後由 量子泡沫 於 2009-5-12 14:45 編輯 ]
原帖由 量子泡沫 於 2009-5-12 14:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
又掙扎一輪, 死就死啦:
2009/5/12
~1 - 2 p.m.
氣溫 ~31度
熱到......冇野講ngD152hgh
尖沙咀鐘樓 -> 海逸豪園 -> 國際郵件中心 9k
0:04:57 (1k)
0:15:51 (3k)
0:21:12 (4k)
0:27:30 (5k)
0:2 ...
我連出去食飯既勇氣都無... 你竟然....小弟佩服! hjhj093hjhj
原帖由 肥哥哥KC 於 2009-5-12 14:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我連出去食飯既勇氣都無... 你竟然....小弟佩服! hjhj093hjhj
KC師兄, 其實我開始有少少熟悉個種"熱到想死"既感覺, 尤其係7k之後, 我諗今日其實係撐倒10k既, 不過意志唔夠堅定hgjD092ghjghj
[ 本帖最後由 量子泡沫 於 2009-5-13 15:41 編輯 ]
今日決定繼續努力, 老婆大人約我食晏都俾我推左, 今晚死梗, ngD150hgh
2009/5/14
~1 - 2 p.m.
氣溫 ~29度
愈曬愈興奮, 開始hang機失常 ngD149hgh
尖沙咀鐘樓<-> 紅磡碼頭 8k
0:05:03 (1k)
0:16:22 (3k)
0:22:16 (4k)
0:28:22 (5k)
0:31:30 (5.5k)
0:37:25 (6.5k)
0:40:14 (7k)
0:45:31 (8k)
今日跑時心中暗數1234, 盡量保持節奏, 呼吸似乎冇之前咁辛苦, 不過真係要戴番副太陽眼鏡, 如果唔係我對接近千度近視既老眼遲早報銷 hjhjD093hjhj
預期到6, 7月天氣會更熱更曬更濕, 不過仍然力圖在高溫作業下能達到5分15秒至5分半1k.繼續努力!!!ng40hgh
本月劑量:41k
[ 本帖最後由 量子泡沫 於 2009-5-14 16:50 編輯 ]
