e.c. 的飲食跑步日誌
麥子，名兜，字仲肥，愈大愈肥，後來仲肥....呢個就係我啦．hjhjD110hjhj
２００８之前都有做下ｇｙｍ打下波，但因為肥 ＋ 鼻敏感，好唔鍾意跑步．
２００８年朋友第一次拉我去一齊玩渣打10k, 因為俾左錢，抱住唔好浪費的心情去跑．我既第一次好辛苦, 目的只係唔想跑超過2小時連證書都無 ＋ 唔想要ｄ朋友掉低我．最後順利完成．但痛左我成個星期．
之後因為一位舊同學，識左一班愛好戶外活動的朋友，係咁玩，開始由一個唔運動既人．多左好多運動．
又因為同一個朋友話ｎｉｋｅ的跑衣很好看，再去報名跑 nike 10k，
一次同小學同學聚舊，又係俾佢笑我肥．我的起心肝買左個ｎｉｋｅ ｓｐｏｒｔ ｋｉｔ黎迫自己準備ｎｉｋｅ １０ｋ，雖然已經跑多左，不過準備還是不足，最後抱住參加左就要去完成既心態去完成．第一次見到葉伯，見到佢雖然辛苦，落後很多．但依然繼續努力．看得我非常慚愧．之後再去報渣打，剛好見到ｐｏｌｙ的ｒｕｎｎｉｎｇ ｓｑｕａｄ，第一次真正上ｔｒａｉｎｉｎｇ．開始發現跑步的樂趣．可惜．．．２００９年的渣打, 都係好慢．睇見自己張肥相．好驚．但就因為四圍搵相，見到長跑網．因為家住將軍澳．見到有逍遙跑．
第一次逍遙跑, 又缺水, 又想暈, 好在有各位團友. 也遇上超好人的文ching. 見我無帶水死死下去7-11買左支甘露來. 後來陪住龜速的我跑又指點我上斜要小步及留意不要愈跑愈快.
仲有山比的親切。
及後的逍遙跑, 仍是要各團友睇住我. 跑跑下又要停下.
從小氣管有問題. 疑似有鼻敏感. 跑步時呼吸很容易亂, 於是很快就會很累及有窒息的感覺...
自從邪神神箱開左, 膽粗粗問左呢個問題, 在分享會邪神教我應該點做, 又講俾我知小明都有鼻敏感.
講解左點樣去解決各樣問題.
尋日又俾朋友睇住我不自控的食完又食．好想好想食少ｄ，瘦番ｄ．．．我都知依家咁唔多健康．
我要定時定候上來報告飲食同運動量．．．明知自己無恆心，一向都唔敢做hjhjD137hjhj
但在ｅｅ同山比鼓勵下．．．決定來做做．希望各位多多支持！ emma 講得出，果然做得到
加油呀~~~
賀一賀先
hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj emma 開blog 大吉，加油~ 我同你身同感受，所以好明白你既心情，大家一齊努力 fgfgtk_03fgfg hgjugyyytu" />" /> hgjugyyytu" />" /> emma ctse，我會支持你架...
剛起步跑得慢不打緊...
只要有信心及堅持，你定能成功修身 + 跑出好成績呀.... hjhjD102hjhj
賀 !~ 你要好好加油丫 ! hjhj01218hjhj
emma ctse, 我既鼻敏感幾嚴重, 日日都塞到透唔倒氣, 而且鼻敏感既人好易累, 體能差d...我而家改睇中醫, 希望有好轉啦.
雖然鼻敏感對跑步有影響, 但亦有唔少人跑步多左而令鼻敏感好左, 我都正向著哩個目標進發
其實你都唔係好肥... 不過如果想減, 試下跑多幾日, 每次跑少少 (半小時倒), keep 住做帶氧運動啦, 加油啦 e.c.師姐都開左blog, 有大家鼓勵+支持+鞭策,一定可以做到o架!努力呀~hghface39gyhg ! 原帖由 囧山比 於 2009-4-24 11:23 發表
emma 講得出，果然做得到
加油呀~~~
賀一賀先
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原帖由 kcchu 於 2009-4-24 11:25 發表
emma 開blog 大吉，加油~ 我同你身同感受，所以好明白你既心情，大家一齊努力 fgfgtk_03fgfg <img src=" />" />" />" /> <img src=" />" />" />" />
原帖由 曲奇 於 2009-4-24 11:28 發表
emma ctse，我會支持你架...
剛起步跑得慢不打緊...
只要有信心及堅持，你定能成功修身 + 跑出好成績呀....
原帖由 ee_tpk 於 2009-4-24 11:29 發表
hjhjD102hjhj
賀 !~ 你要好好加油丫 !
原帖由 schnix 於 2009-4-24 11:34 發表
hjhj01218hjhj
emma ctse, 我既鼻敏感幾嚴重, 日日都塞到透唔倒氣, 而且鼻敏感既人好易累, 體能差d...我而家改睇中醫, 希望有好轉啦.
雖然鼻敏感對跑步有影響, 但亦有唔少人跑步多左而令鼻敏感好左, 我都正向著哩個 ...
原帖由 WinggniW 於 2009-4-24 11:39 發表
e.c.師姐都開左blog, 有大家鼓勵+支持+鞭策,一定可以做到o架!努力呀~hghface39gyhg !
咁多位...謝謝... 睇到我標哂眼水, 我份人好眼淺... 嚇親同事...
好多時都諗住"由得佢啦""算啦" "我係咁架啦"...
但... 原來我真係要好好諗下自己應該點食野... 唔好再咁唔檢點...
今朝我仲食左mcdonald... >_<
schnix... 我睇起黎..你係估唔到我重過好多師兄好多架... 尋晚聽朋友講起佢親戚幾高幾重,已經係肥仔...
高過我, 聽重量同我差唔多... 不過, 可能越唔願去面對越易氣餒...
心理上我要調節下先... 唔知點解硬係覺得男仔好重又唔會咁嚇人, 我試過同朋友講起我有幾重, 佢地都話完全睇唔出... 唉
點都好，都要加油．．． ctse 加油.
小弟由睇左長跑網兩個幾月, 都被這裡氣氛感染. 因為自已體重都有一定斤兩, 雙膝有自知之明, 所以只能間歇跑步, 同時加埋單車同行樓梯, 而家都減左 10 磅.
我早餐同午餐都好自律, 但晚上都有時要平衡工作壓力, 都會在外用餐, 真係有時唔肥唔食, 上星期一晚食左鳳城半隻炸子雞, 前兩日仲係大埔群記整左碗肥腩伊, 仲清埋個牛骨湯.
不過有權利就有義務, 食完我都會計番要跑番幾多. 我都希望可以唔駛帶住條車肽同三十磅腩肉去讓賽.
若果氣管問題, 我睇開都有好o既耳鼻喉專科, 我自細鼻敏感都係佢睇好, 撻我個朶可能會有平 D (我就唔駛 $). 有需要就 PM 我, 可以比資料你.
祝瘦身成功, 大家加油加油 :victory: ctse我都支持你呀:)
我以前都係唔鍾意跑步, 覺得要捱, 好辛苦.
而家練跑我都好辛苦, 因為我身型都重磅.
不過我相信天下無難事.
ec ctse請加油, 一定要堅持, 祝你發掘到跑步既樂趣:) e.c.
雖然未見過妳, 唔知道妳有幾肥......支持妳!hgonion_icon_107ghgh
小妹起初為減肥而開始跑步, 約跑十次有九次都跑包尾, 參加約跑得到好師兄師姐鼓勵同提醒,
越跑越輕磅, 越跑越修身, 越跑越有興趣. 妳都做得到.
當然減肥一定要改變唔好的飲食習慣, 身體健康最重要. hg9bnvbn e.c.
Add oil ah!U can do it!
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax Emma,
恭喜你開blog大吉！
支持你為健康而運動及控制飲食！
我本身是個為食之人，最喜歡同志同道合的朋友四圍去揾美食，
臨瞓前又愛吃宵夜，仲要喜歡飲啤酒，所以未跑之前都幾肥吓！
不過跑步的確很有效減磅，我跑了個多月，便減去了11磅，雖然
現在傷了沒有跑幾個月，但保持住每星期做一至兩次gym，暫仍
可維持住102磅，當然比有操練時的97磅重了些，但仍可接受。
所以你以運動去減磅的話，我相信反彈的磅數也會有限及慢些。
大家都一齊努力去減磅及keep住啦！
ng1hgh Emma
開blog大吉,恭喜恭喜~
事不宜遲,依家就訂下短期目標,向目標進發~
記住你有我地一大班長跑網友支持,你一定成功ga~
加油呀~ Coleman, Carey, Blurmax, Runrun, Oscar, 叮叮噹, 火仔謝謝你們支持!!
今日o係公司一路睇一路hjhjD125hjhj
其實我好介意自己既身型, 最最重要係, 當慢慢年長, "我發覺我體質彷似下降",
好多野想做, 無健康既身體就咩都做唔到, 睇到大家對我的分享, 好似打左針一樣hjhjD089hjhj
短期目標.... 我諗我要一星期跑到3次先, 每次最少40分鐘.
食物方面. 我要諗諗點樣記低自己食左咩, 點樣可以易d 睇見自己亂咁食野, 警惕自己.
依家就去跑先 hjhjD096hjhj
跑完啦 ~ 跑左之前逍遙跑個短腳圈(5.5k果個), 第一次真係可以自己跑得完. 好開心~hgj091ghjg" />" />hj
不過原來跑咁耐都係無左 330 kcal... 今朝食果個火腿扒芝士漢堡都未cover到...hjhjD171hjhj
午餐同朋友飲茶, 晚飯雖然係媽媽精心弄的健康晚餐, 但因為太夜番屋企, 成9點先食...
唔怪得我會越跑越脹啦....hjhjD110hjhj
聽ee講記低食咩真係有用哦....hjhjD102hjhj
[ 本帖最後由 e.c. 於 2009-4-25 00:01 編輯 ] 恭喜開blog大吉hjhj01218hjhj
加油呀Emma萬事起頭難嘛,我都係個肥妹,又係一個原本唔肯運動的人,都知控制飲食真係好為難的事...
每每越唔比自己食野,個肚會越餓...但都要忍口呀!!!控制飲食真係好重要的...
不過我最近都放縱左,都要話下自己啦...
我地齊齊努力啦!!! 原帖由 e.c. 於 2009-4-24 22:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Coleman, Carey, Blurmax, Runrun, Oscar, 叮叮噹, 火仔謝謝你們支持!!
今日o係公司一路睇一路hjhjD125hjhj
其實我好介意自己既身型, 最最重要係, 當慢慢年長, "我發覺我體質彷似下降",
好多野想做, 無健康既身 ...
emma~ 早餐考慮下食其他野... 麥皮(低脂奶 + 無糖).. or 兩片方包... 再加隻蕉... 呢個早餐夠我一個早上... 早餐盡量少食快餐.. 高鹽高糖食物
下午果餐如果可以.. 帶下飯.. 食得夠 d... 如果一定要出去食... 都要少 d 肉.... 自己響 office 擺個生果.. 補番 d 纖維
晚上如果遲食... 就食少 d 飯.. 食多 d 菜.. 都可以飽肚.. 食少0左飯咁就唔會吸收到咁多糖份..吸收唔晒會轉化為脂肪做 storage 原帖由 Qoo 於 2009-4-25 00:15 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜開blog大吉hjhj01218hjhj
加油呀Emma萬事起頭難嘛,我都係個肥妹,又係一個原本唔肯運動的人,都知控制飲食真係好為難的事...
每每越唔比自己食野,個肚會越餓...但都要忍口呀!!!控制飲食真係好重要的...
不過我 ...
Qoo多謝你...kljkljkl
一齊努力! 原帖由 ee_tpk 於 2009-4-25 00:25 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
emma~ 早餐考慮下食其他野... 麥皮(低脂奶 + 無糖).. or 兩片方包... 再加隻蕉... 呢個早餐夠我一個早上... 早餐盡量少食快餐.. 高鹽高糖食物
下午果餐如果可以.. 帶下飯.. 食得夠 d... 如果一定要出去食... 都 ...
ee , 知道, 我會記住啦! hgkjjhlkjl
