原帖由 火仔11 於 2009-4-24 18:48 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Emma
開blog大吉,恭喜恭喜~
事不宜遲,依家就訂下短期目標,向目標進發~
記住你有我地一大班長跑網友支持,你一定成功ga~
加油呀~
我會記住啦 hjhjD093hjhj
原帖由 囧山比 於 2009-4-24 11:23 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
emma 講得出，果然做得到
加油呀~~~
賀一賀先
hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
hjhjD106hjhj 情不自禁添...
原帖由 e.c. 於 2009-4-24 22:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Coleman, Carey, Blurmax, Runrun, Oscar, 叮叮噹, 火仔謝謝你們支持!!
今日o係公司一路睇一路hjhjD125hjhj
其實我好介意自己既身型, 最最重要係, 當慢慢年長, "我發覺我體質彷似下降",
好多野想做, 無健康既身 ...
ec ctse, 一星期跑3次, 每次40mins hjikgyufyu
我初時也是為了減肥而跑多了, 那時我也有記下每天吃過什麼, 作為一個警惕. 我減肥時麥記只幫襯他的田園沙律. 其他視而不見 guihjjhn外出吃飯味精很大, 都是少吃為妙.
....食物方面. 我要諗諗點樣記低自己食左咩, 點樣可以易d 睇見自己亂咁食野, 警惕自己.....
飲食記錄係好有用, 睇番自己食左嘜東東, 身體反應, 體重進展.
睇完就唔敢亂食嘢架啦! 見營養師都要睇妳的飲食記錄啦!
再唔係叫好朋友或者減肥戰友互相監察, post出嚟, 好多戰友睇住妳架!
原帖由 kcchu 於 2009-4-24 11:25 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
emma 開blog 大吉，加油~ 我同你身同感受，所以好明白你既心情，大家一齊努力 fgfgtk_03fgfg hgjugyyytu" />" />" />" /> hgjugyyytu" />" />" />" />
kc 絕對係呀, 我見到你咁努力, 都令我知道我都要繼續努力 ~
emma，快d講下你今日的餐單啦
原帖由 叮叮噹 於 2009-4-25 11:35 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
....食物方面. 我要諗諗點樣記低自己食左咩, 點樣可以易d 睇見自己亂咁食野, 警惕自己.....
飲食記錄係好有用, 睇番自己食左嘜東東, 身體反應, 體重進展.
睇完就唔敢亂食嘢架啦! 見營養師都要睇妳 ...
係呀... 多謝叮叮噹ctse提醒.... 今日當我諗住想買咩食, 都會諗諗.... 暫時都唔係好似ctse 咁清淡... 但已經阻止我無休止咁去為食野而食野.
記得有次玩完滑浪風帆, 我為左杯咖啡, 因為見到個餐好抵食, 明明好飽再食多左d我根本唔需要既食物.... 成日諗住運動完就食多少少都唔緊要. 攪到今日再上磅又再驚一驚...
尋晚搵野見到自己幾個月前買既一本書叫"纖體塑身", 之前無點睇真, 今日睇番發覺好o岩我睇. 入面講既心理上的問題, 正正是我成日減極都唔成功既原因. 入面都有提飲食日記... 等我依家記一記今日食左咩:
今朝妹妹食公仔面做早餐, 因為我趕住去上獨木舟堂, 就食左佢一半。之後因為未夠飽, 就買左7仔燒賣黎食, 加左一罐雀巢咖啡. 食完有d後悔, 因為又唔好食同埋肥...
下晝12點就食左盒波仔涼瓜排骨飯+另一罐雀巢咖啡.... 上完堂5點番到出西貢, 因為知道夜晚會8點吃, 又受唔住咖啡引誘, 食左個腿蛋治 + 熱鴛鴦..... 本來諗住填肚的小面包就拎左番屋企...
回家吃了母親大人的愛心蕃薯糖水, 於是吃飯時就吃好少飯了. 今晚有蒸魚一條, 我還吃了一隻雞翼, 仲有最肥的豆豉鯪魚油麥菜. 飯後又喝了華田.... 再加幾片西瓜作飯後果.
總結... 自己睇完都覺得幾驚hjhjD137hjhj, 唔寫都唔覺自己食左咁鬼多野.... 而一再想自己戒咖啡等飲品但唔成功... 似乎仲越飲越多... hjhj092hjhj
不過為左將來早餐可以清少少, 我買左d果仁同乾果準備溝埋d 麥片一齊食, 增加佢(麥片)既吸引力, 希望成功令我公司樓下既美味燒賣失色, 從而食少d... !
至於是日運動, 只有獨木舟... 10-12, 1-3 total 是4小時, 應該實際行動最少都有2小時既... 本來都想夜晚出去跑步, 但想落去時就落雨...
跑步就要明早努力了!
原帖由 nc 於 2009-4-25 11:18 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ec ctse, 一星期跑3次, 每次40mins hjikgyufyu" />" />
我初時也是為了減肥而跑多了, 那時我也有記下每天吃過什麼, 作為一個警惕. 我減肥時麥記只幫襯他的田園沙律. 其他視而不見 guihjjhn" />" />外出吃飯味精很大, 都是 ...
nc 你好厲害! 我除左有一輪跟隨公司同事吃那個西柚減肥餐單之外, 迫自己食麥記田園沙律... 其他真係無邊次會食呢樣野...
唔.... 我會小心飲食了! 以前唔運動, 我反而會好小心飲食, 但自從開始多運動後, 就係咁亂食, 依家習慣左, 仲肥左....
小心....小心...
我以前做完gym，都會不知不覺食得豐富左。根本減唔到磅。
但自己上個月食完個超油tea ，攪到自己跑一陣腸痛跑唔到之後，我就明白到油瞋食物對跑步唔好，所以跑之前都唔俾自己食油膩野，最多跑之前三個鐘食個通粒，仲餓就食下生果 / 飲水(唔好飲咖啡呀)。一星期得個兩三日跑步，因為腸痛跑唔郁就覺得好唔抵啦~~~我而家逍遙跑，都係飲半杯水就出門口(夜晚有食飯，點都有d能量既夠跑10k 既~~~)
最重要係，同一大班跑友一齊跑，佢地多會點d清淡食物，都有助控制自己唔好食咁多油膩野ka。
我平日早前會食火腿腸仔，但最近就會用紙巾吸一吸d油，試過食個煎餅，都用茶洗一洗先放入口。我原先都覺得呢個動作好造作，但跑步之後，再加埋同大家開飯開得多，自己的口味都較以前清淡左少少少，所以都唔介意做d咁造作的事了。
所以，下次跑完同我地特訓，唔好自已去食燒賣啦~~~
原帖由 e.c. 於 2009-4-25 23:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
nc 你好厲害! 我除左有一輪跟隨公司同事吃那個西柚減肥餐單之外, 迫自己食麥記田園沙律... 其他真係無邊次會食呢樣野...
唔.... 我會小心飲食了! 以前唔運動, 我反而會好小心飲食, 但自從開始多運動後, 就係咁亂食 ...
妳講出我現時狀況喎!!! 初初減肥真係可以誡奶茶咖啡, 盡量不外出吃東西, 誡魚蛋, 雞蛋仔, 汽水, 零食...
原帖由 e.c. 於 2009-4-25 23:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
飲食記錄係好有用, 睇番自己食左嘜東東, 身體反應, 體重進展.
睇完就唔敢亂食嘢架啦! 見營養師都要睇妳 ...
係呀... 多謝叮叮噹ctse提醒.... 今日當我諗住想買咩食, 都會諗諗.... 暫時都唔係好 ...
妳食量唔算多, 特別係妳今日做一日戶外活動.
但係一日四杯甜飲+一碗糖水.....大過份囉!ghughufgj
甜飲甜食一多, 就會儲係肝, 同以脂肪儲存係身體各部份.
首要減少甜飲甜食, 盡量少飲為妙. 妳知道要改變飲食習慣就好了, 付諸行動吧!
我都好鐘意咖啡奶茶, 跑步減肥開始慢慢減少飲甜, 後來一日一杯,
再後來間中飲一杯作為獎勵自己的努力. 加油!
原帖由 e.c. 於 2009-4-25 23:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
飲食記錄係好有用, 睇番自己食左嘜東東, 身體反應, 體重進展.
睇完就唔敢亂食嘢架啦! 見營養師都要睇妳 ...
係呀... 多謝叮叮噹ctse提醒.... 今日當我諗住想買咩食, 都會諗諗.... 暫時都唔係好 ...
嘩!! ec ctse, 妳真係唔甜唔飲, 唔肥唔吃. 公仔noodle, 罐裝飲品, 菜餐廳奶茶, 咖啡等, 糖水, 波仔飯盒...
妳下次去茶餐廳飲熱0茶走糖吧.中午都係三文字吧.唔好吃飯盒, 很大美精架!!!
原帖由 囧山比 於 2009-4-25 23:42 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我以前做完gym，都會不知不覺食得豐富左。根本減唔到磅。
但自己上個月食完個超油tea ，攪到自己跑一陣腸痛跑唔到之後，我就明白到油瞋食物對跑步唔好，所以跑之前都唔俾自己食油膩野，最多跑之前三個鐘食個通粒， ...
hjhjD111hjhj 山比... 俾你發現左添... 仲要係超粉雷雷的燒賣....好鬼難食...
睇黎我都要跟大家特訓特訓...
真係好呀, 好記得你同我講你勁愛食煎炸食物,果時我感覺係: hjhjD110hjhj
點解你咁食都無我咁肥既呢~ (因為我都好少食煎炸野)
仲有仲有... 大家特訓時食既野, 點解咁肥大家都仲咁fit既呢？
我有好好好好大既問號架. 果次mill ctse同我講, 叫我唔好去飲茶, 為我好架... 所以好多時都好矛盾, 到底我應該點食野好呢.
完全食到好似叮叮噹ctse咁清淡當然會好健康, 但我唔想呀 >_< (暫時)
而點解nc ctse都係一齊特訓, 點解佢又可以去mcdonald都只吃salad 呢？
我知我實在係太為食... hjhj058hjhj
心理上... 係唔知點調節... 定係我諗得太多呢？....
原帖由 e.c. 於 2009-4-25 23:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀... 多謝叮叮噹ctse提醒.... 今日當我諗住想買咩食, 都會諗諗.... 暫時都唔係好 ...
嘩!! ec ctse, 妳真係唔甜唔飲, 唔肥唔吃. 公仔noodle, 罐裝飲品, 菜餐廳奶茶, 咖啡等, 糖水, 波仔飯盒...
妳下次去茶餐廳飲熱0茶走糖吧.中午都係三文字吧.唔好吃飯盒, 很大美精架!!!
原帖由 nc 於 2009-4-25 23:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀... 多謝叮叮噹ctse提醒.... 今日當我諗住想買咩食, 都會諗諗.... 暫時都唔係好 ...
所選食物唔單止致肥, 係好唔健康添!
油浸豆豉凌魚 ,油炸公仔麵, 味精飯盒, 奶, 甜飲太多.......蔬菜足夠嗎??
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-4-26 00:16 編輯 ]
emma ctse，遲左恭喜開 blog 大吉 ~~ hgkjjhlkjl
原帖由 e.c. 於 2009-4-25 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD111hjhj 山比... 俾你發現左添... 仲要係超粉雷雷的燒賣....好鬼難食...
睇黎我都要跟大家特訓特訓...
真係好呀, 好記得你同我講你勁愛食煎炸食物,果時我感覺係: hjhjD110hjhj
點解你咁食都無我咁肥既呢~ ...
ec ctse萬事起頭難, 當妳一個星期過去, 第二, 三個星期妳便會習慣的, 唔會再去想那些食物的. 真架.
原帖由 叮叮噹 於 2009-4-25 23:46 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀... 多謝叮叮噹ctse提醒.... 今日當我諗住想買咩食, 都會諗諗.... 暫時都唔係好 ...
妳食量唔算多, 特別係妳今日做一日戶外活動.
但係一日四杯甜飲+一碗糖水.....大過份囉!ghughufgj" />" />
甜飲甜食一 ...
但係一日四杯甜飲 <-- 其實我有一年完全戒+糖既飲品, 但見無咩進展.... 最近無啦啦又加番糖... 仲開始習慣!... 都真係要唔好落糖啦...
甜飲甜食一多, 就會儲係肝, 同以脂肪儲存係身體各部份. ugjgyjfhf
好似你咁慢慢, 慢慢減... 我應該ok的! hjhjD146hjhj 我都係衰心急...
再後來間中飲一杯作為獎勵自己的努力. 加油! <-- 嗯!!hjhjD104hjhj
原帖由 =chairman= 於 2009-4-25 23:58 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif
emma ctse，遲左恭喜開 blog 大吉 ~~ hgkjjhlkjl" />" />
tfyftyftyfrty 車亞文謝謝哦!
原帖由 e.c. 於 2009-4-25 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD111hjhj 山比... 俾你發現左添... 仲要係超粉雷雷的燒賣....好鬼難食...
睇黎我都要跟大家特訓特訓...
真係好呀, 好記得你同我講你勁愛食煎炸食物,果時我感覺係: hjhjD110hjhj
點解你咁食都無我咁肥既呢~ ...
講起真係失禮...
兩年前有跳funky dance，每周兩個鐘，就覺得自己好健康...所以又係乜都放入口...
最後，無瘦不特止，加埋以前的超壞生活習慣，一年間肥左十磅...
跟住...join 左physical，少左宵夜，先係兩年內洞返個十磅jar...
d瘦身公司話兩個月減10磅，咪信呀！
