斧山道跑場師兄師姐多多指教~~~
師兄師姐你們好!請問有無師兄師姐在斧山道跑場練習? 因好多跑步野唔識...想pm師兄師姐請教:loveliness: :handshake
<P.S.>今日放工第一次試跑...只跑了约5圈...现在大肶,小腿後跟及腳背"Ｌ"位痛到硬咗...有少少脚振:Q ...是否跑姿不對?...不過感覺十分充實!!:$ ...(本人高162cm, 重127lb...今日是用了一對$379的adizero tempo跑...選擇ok ma?)
[ 本帖最後由 100100100 於 2009-12-15 13:59 編輯 ] 原帖由 100100100 於 14-12-2009 10:10 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄師姐你們好!
請問有無師兄師姐在斧山道跑場練習? 因好多跑步野唔識...想pm師兄師姐請教:loveliness: :handshake
今日放工第一次試跑...只跑了约5圈...现在大肶,小腿後跟及腳背"Ｌ"位痛 ...
CHING / CTSE 請移肉步, 內有大量高手雲集為你解決問題uhgjuem21hj
斧山道運動場暨藍田晒草灣閒扯區 thz!!:$ 其實果度5係得幾個佳斧山附近架咋.我係住附近既咪其中一個lor. hjhem37hj
[ 本帖最後由 hellobbandre 於 2009-12-14 22:59 編輯 ] hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj 歡迎~~ching/ctsehgj091ghjghj hgj091ghjghj 歡迎 100100100 師兄姐~ hgonion_icon_106ghgh
小弟間唔時都會去斧山~ 呢度真係幾多跑友係斧山出沒，去親都梗有一個係左近ghjghiuijhkj
你對 tempo 平靚正呀，你的身形用作練習應該幾適合~
你去得斧山多就會成日見有好多勁人/跑會係度練習，
可以平靜咁坐係度欣賞佢地既跑姿，再從中學習偷師，我間唔時都係咁做jhkhjyfufttf 其實呢...如果呢...pm各位師兄/姐下次一起跑...可否順路教下小弟兩度? 原帖由 hellobbandre 於 2009-12-14 22:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實果度5係得幾個佳斧山附近架咋.我係住附近既咪其中一個lor. hjhem37hj
你糸唔系富山屯/ 瓊山人呀? :P ching, wellcome to longrun.hk..........ng004hghng004hgh ng004hgh 今日第三跑...每兩圈break一break+拉根;因為feel到大肶前面肌肉有点"谷住"...揪後腿拉根後可放鬆...楞楞下原來跑左5x2圈...來咗多一倍-->4k!!! ....在最後一圈反宜跑得最"輕"...我想這是最開心的!! ...不過有個小問题--->回家後Pat Pat骨位和左邊"波羅蓋"後有点"酸"....這是否正常...or...我跑姿不正確?!! hjhem49hj welcome 100100100 ching 加入長跑網的大家庭.
hjhem37hj 有機會再見喇~ 原帖由 100100100 於 2009-12-23 23:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日第三跑...每兩圈break一break+拉根;因為feel到大肶前面肌肉有点"谷住"...揪後腿拉根後可放鬆...楞楞下原來跑左5x2圈...來咗多一倍-->4k!!! ....在最後一圈反宜跑得最"輕"...我想這是最開心的! ...
應該可以幫到下你,有跑姿既介紹
http://www.hksports.net/hkpe/cityu/marathon2010/lecture01.pdf 原帖由 100100100 於 2009-12-15 13:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你糸唔系富山屯/ 瓊山人呀? :P
係對面 :victory: c hing ,有冇興趣過嚟九龍灣鍊番轉?(A...A...A...係鬥....慢....咋):lol :lol :lol
[ 本帖最後由 peter6565652003 於 2009-12-28 22:38 編輯 ] 原帖由 hellobbandre 於 2009-12-28 15:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
應該可以幫到下你,有跑姿既介紹
http://www.hksports.net/hkpe/cityu/marathon2010/lecture01.pdf
thz a lot!!!:kiss: :kiss: :kiss: :$ CHING 加油呀, 啱啱開始跑係好易傷同呢度痛0個度痛, 最緊要慢慢黎
跑鞋只係輔助工具, 只要改善跑姿就唔會咁易傷架喇, 你對鞋該合適ga 原帖由 kito807 於 2009-12-29 16:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CHING 加油呀, 啱啱開始跑係好易傷同呢度痛0個度痛, 最緊要慢慢黎
跑鞋只係輔助工具, 只要改善跑姿就唔會咁易傷架喇, 你對鞋該合適ga
thz chingfgfgtk_16fgfg ...btw, u got ur "tempo" yet? fgfgtk_35fgfg
[ 本帖最後由 100100100 於 2009-12-29 23:38 編輯 ] 原帖由 hellobbandre 於 2009-12-28 16:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係對面 :victory:
......星河明居???fgfgtk_11fgfg .............. 原帖由 peter6565652003 於 2009-12-28 22:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
c hing ,有冇興趣過嚟九龍灣鍊番轉?(A...A...A...係鬥....慢....咋):lol :lol :lol
u can teach me ma?fgfgtk_00fgfgif I'm office work, I would stay at Kwun Tong arfgfgtk_43fgfg ....just tell me & watching how u runing also ok ka!!fgfgtk_41fgfg 各位師兄/姐,
今日第四跑...total加埋都糸4K, 不過次序為4圈+3x2圈, 每一次break的時間短了很多...問題不在双腿(看來相腿已開始適應, 膝頭和大腿已減少"緊和脹")...主要是唞氣和心跳問題...這是否正常?如何改善??
P.S. 今晚约八時許見到一大班師兄/姐成team一齊起跑好似比賽咁...唔知糸咪呢度D師兄/姐呢??fgfgtk_41fgfg
[ 本帖最後由 100100100 於 2009-12-31 00:52 編輯 ]
