回復 20# 的帖子
練得唔錯:)不錯的參考~
我練interval 400m 的話大概也會試跟這個時間。 5月31日
馬鞍山至大埔 - 網友「去馬」18k
前幾日日落雨，呢一日就天工做美，無雨
仲要陰陰地有微風，好好跑既天氣
第一次參加本網既跑步活動，心情特別興奮
本網個個都係健兒，我呢d跑左無耐既，都係去玩下o者
是次連小弟共有以下c兄
瘋狂兄，kennethwat，ckleung，gills，leefs，慢子，onon，waiwaibrother，
charson，blackfty，peteruno，ram，xo523，
仲有後來加入既alfred兄，共15人
我地一行人4點半集合，由瘋狂兄帶領各人到其家會所放置私人物品
(在此再一次特別鳴謝瘋狂兄既安排，three cheers for 瘋狂兄.....)
大約5點左右，kennethwat，ckleung，onon，waiwaibrother，ram五位c兄第一組先行
其餘c兄大約5點3全部起行
第2組一開始，gills c兄如入無人之境，一馬當先，小弟就跑最尾
一路跑一路跑，之後跟到peteruno同xo523一齊跑，直到大埔元洲仔公園
之後小弟開始後勁不繼 ，慢慢慢慢跑，還好可以全程無停咁完成
都唔駛包尾
時間
去程：48:58 (遲左1至2分開始按錶)(馬鞍山至大埔元洲仔公園)
回程：58:18
總時間：1:47:14 (當佢1小時50分啦)
還要繼續再練啊!!!!下次唔駛俾大家放咁多啦
跑完之後到瘋狂兄家之會所沖涼後，食餐飽
希望之後再同各位c兄再跑過啦
5月小總結
總k數：146
5月1日磅數：161
5月31日磅數：155 Add Oil ! Ching! 原帖由 stanleyhpm 於 2008-6-2 00:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
5月小總結
總k數：146
5月1日磅數：161
5月31日磅數：155
我__128
目標__118-120:(
Peteruno白頭佬
ching的進度良好,一個月有6磅不簡單
加油!yuytuyg
原帖由 stanleyhpm 於 2008-6-2 00:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
5月小總結
總k數：146
5月1日磅數：161
5月31日磅數：155 原帖由 peteruno 於 2008-6-2 22:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif 我__128目標__118-120:( Peteruno白頭佬 白頭兄以經咁Fit, 仲要減? 努力! 小弟現在都是徘徊150邊緣hjkjhk
如果可以去番140,腰圍30
咁就正囉~ hgjhh
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-3 09:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
教練, 呢個磅數俾你返, 你都唔好返啦. hjkjhk" />" />
我諗過啦, 我個底線係150磅, 唔可以BELOW, 如果唔係實俾家中大人嗎叉死.yuytuyg 原帖由 kennethwat 於 2008-6-3 10:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟目標是140，三年前大病一場後曾經去過呢個磅數，但之後升返，跑了三年都落唔返去hgjhhghjghghjgh" /> 。
kennethwat師兄，我目標都係大約140lb喎....
大家繼續努力啦 原帖由 peteruno 於 2/6/2008 22:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我__128
目標__118-120:(
Peteruno白頭佬
Ching, 我而家就係你嘅目標嘞。不過我想問吓太瘦會否唔夠體力去應付比賽？ 原帖由 Alfred 於 2008-6-3 18:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Ching, 我而家就係你嘅目標嘞。不過我想問吓太瘦會否唔夠體力去應付比賽？
體重輕唔代表無體力，兩回事。
體重輕，負磅輕，雙腳受壓少，唔會容易傷。
這是白頭佬理論。:lol
Peteruno白頭佬 原帖由 peteruno 於 3/6/2008 22:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
體重輕唔代表無體力，兩回事。
體重輕，負磅輕，雙腳受壓少，唔會容易傷。
這是白頭佬理論。:lol
Peteruno白頭佬
希望係咁啦！ Usually, you shave off one minute during running especially in marathons of every pound you get rid of.It worked for me. :lol
For example, if you get rid of 5 lbs, you should be able to run 5 minutes faster in the marathon.
[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-6-3 07:09 編輯 ] 原帖由 lvrunner 於 3/6/2008 22:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Usually, you shave off one minute during running especially in marathons of every pound you get rid of.It worked for me. :lol
For example, if you get rid of 5 lbs, you should be able to run 5 mi ...
You mean if I don't have any weight to loose, I can't run faster?
