You mean if I don't have any weight to loose, I can't run faster?
Hi Alfred兄,
Of course you can but just take more effort and training to do it.I know someone that lost 25lbs and ran a marathon 20 minutes faster than his previous one. 6月3日
鰂魚涌公園至筲箕灣
是日在雨中跑，另一種感受
開頭還未下雨，跑到中段就開始下雨
雨還越下越大，不過我沒有理會，照跑可也
反正沒下雨，汗水也不停地下
當然，在下雨天跑不可以跑太快，否則滑到就不好了
估不到下雨中也還有兩三個人在跑啊
今次跑了3圈，連熱身共跑11k
時間1小時5分鐘
今年第二次大雨中跑，大家請不要學我
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we might be metlast evening and heavy rain started in my last 1 k!! 原帖由 randyip 於 2008-6-4 11:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifwe might be metlast evening and heavy rain started in my last 1 k!!
可能喎
師兄跑幾多點？我跑18:15-19:15
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I usually run 17:45-19.00 原帖由 randyip 於 2008-6-4 13:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifI usually run 17:45-19.00
咁你昨日係一個人跑定兩個人跑？ 原帖由 stanleyhpm 於 2008-6-4 15:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁你昨日係一個人跑定兩個人跑？ only me
回復 47# 的帖子
原來如此，我昨日跑到中間既時間有一對跑友(兩個男人，都著背心)都好似我咁繼續跑
都跑得幾快下
睇下第日有無機會一齊跑下 6月4日
城門谷運動場 (25 x 400) 均速跑
是日對跑者來說絕對正啦........
天氣清涼，無雨，唔濕
你今日跑左未？hjokkjlkjlkjl
是日做10k均速跑target仍然是大約每圈2分鐘
做到的話10k就係50分，之前一次太熱失敗左
今日做到啦kljkljkl
記錄如下
11:5561:57111:57161:58211:5921:5871:57121:57171:58222:0031:5881:58131:55181:59232:0141:5891:56141:57192:00242:0251:58101:57151:59201:58251:48
總時間：49:12
呢個係一次既記錄，唔係經常性既記錄
所以路還有很長，精英之路還很遠啊
7月中荃灣黃昏賽10k目標定48分，都唔係太過份o者hjkjhlkuiol
開始要練得集中少少啦ftytfufgh stanleyhpm 兄
我都係跑 "鰂魚涌公園至筲箕灣" 在晚上22:30至開始跑,每星期五日,每曰跑2圈,最快一次都要47分幾
不過你6月3日見到雨中跑的其中一個可能是我朋友,佢都話果日跑了一半就落雨,仲見幾個人同佢都繼續跑,
佢就每日18:00開始跑
唔知ching你係唔係住在附近?有時又係"城門谷運動場" 跑馬地" 跑? 原帖由 ar125 於 2008-6-5 02:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔知ching你係唔係住在附近?有時又係"城門谷運動場" 跑馬地" 跑?
我本身住荃灣既，所以會跑城門谷
工作地點係太古城，所以會跑鰂魚涌
跑馬地就專程去既
好跑手都會四周圍跑，無咁悶嘛
我跑過既地方，相比呢道好多師兄，其實好少 原帖由 stanleyhpm 於 2008-6-4 23:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6月4日
城門谷運動場 (25 x 400) 均速跑
是日對跑者來說絕對正啦........
天氣清涼，無雨，唔濕
你今日跑左未？hjokkjlkjlkjl
是日做10k均速跑target仍然是大約每圈2分鐘
做到的話10k就係50分，之前一次太 ...
身處城門谷 努力練均速 目標期可待 內心滿祝福
白頭佬 原帖由 stanleyhpm 於 2008-6-5 10:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我本身住荃灣既，所以會跑城門谷
工作地點係太古城，所以會跑鰂魚涌
跑馬地就專程去既
好跑手都會四周圍跑，無咁悶嘛
我跑過既地方，相比呢道好多師兄，其實好少
原來係咁,睇嚟哩度好多ching都住北區 Stanley兄, 小弟在鰂魚涌工作, 午飯時常行經公園住太古城, 有機會相約收工後跑一轉. 原帖由 onon 於 2008-6-6 10:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Stanley兄, 小弟在鰂魚涌工作, 午飯時常行經公園住太古城, 有機會相約收工後跑一轉.
好呀.....反正小弟長跑網衣正是onon兄負責
可以遲d約跑 6月9日
荃灣夜遊11K
連續落雨好多日，成3日無跑過步hjkuhkuhjkhg
個心好唔開心，原本想8號晚去跑，點知又落大雨jklkjljkljk
今日好好天啦，點知成日都要見屋企人，成十點幾先返到屋企
咩運動場GYM房都無開啦ugjgyjfhf
但一於好少理，做返一樣係讀大學既時候成日做既野 - 半夜跑步lkjkljkljkl
反正荃灣都有一條海邊路 - 青山公路汀九段
我跑步年資少，好多路都無跑過，之前其他師兄比賽、私跑都跑過
我就決定跑呢段
我夜晚12半左右開始係屋企出發，一路沿德士古道跑，之後由楊屋道轉，
一直去到荃灣公園及珀麗灣碼頭，呢段大約3K左右，不過呢段真係唔好跑hjgfyhjfy ，不過當熱身啦
之後o個d就正啦，大家有跑過荃灣8k比賽既都知點跑啦
我就用慢跑去完成，都幾正幾舒服，無咩車又有d海風
全程用左1小鐘11完成
下次可以的話會跑到入去深井ghughjgjg 原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-9 16:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
半夜跑步一定好好玩. 我係屋企望出去馬鞍山海濱都成日見到人半夜跑步.:lol
其實夜晚跑都唔錯，車又少d，人又少d
不過太夜跑，無咁早訓到，除非你第二日唔駛一早開工就好 小弟也很喜歡夜跑, 城市準備休息時自已還有動力在移動, 很好feel. 跑完更加好瞓…實在太攰. 6月10日
城門谷interval
之前練沖圈沖12次，今日加多兩個圈共14圈，時間要求都係每圈1:50，之後休息1分鐘
天氣一般，練之前一陣陣雨，有少少熱
不過對新nb練track都幾正，之後都會用佢黎跑track
今次記錄如下：
11:4761:49111:4821:5071:45121:5031:4881:48131:4741:4991:48141:3851:50101:48
達標，不過對比好多強既跑手，我跑既真係小兒科啦
會繼續呢個時間，下次練會再加圈到16圈，直到20個就唔會加上去住
