原帖由 天鬼 於 2010-12-14 20:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
終於都完成左第一個重複既賽事............
呢個亦都係我暫時最鍾意玩既個人賽之一
樂善行
上年玩咩都唔知就報左呢個賽事....到比賽日只係掛住個勇字就沖上山....
後果當然係爆住咁死返黎啦....時間只能做到4:18 ...
恭喜阿鬼你玩左個咁享受既賽事兼如期達標:)
你正一怨鬼纏身...纏到我瓜左...:Q 仲要唔播返首尹光既少理阿爸黎聽...:'(
原帖由 狗哥 於 2010-12-15 12:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜阿鬼你玩左個咁享受既賽事兼如期達標:)
你正一怨鬼纏身...纏到我瓜左...:Q 仲要唔播返首尹光既少理阿爸黎聽...:'(
上網搵到首歌......ngD174hgh
原帖由 running-sue 於 16/12/2010 09:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif上網搵到首歌......ngD174hgh
禁毒歌曲來o架，好正面!ng49hgh
真係宜家先見到呢度鬼門. ..... 鬼哥, 樂善好勁, 恭喜 !!hjokkjlkjlkjl
原帖由 天鬼 於 2010-12-14 20:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
終於都完成左第一個重複既賽事............
呢個亦都係我暫時最鍾意玩既個人賽之一
樂善行
上年玩咩都唔知就報左呢個賽事....到比賽日只係掛住個勇字就沖上山....
後果當然係爆住咁死返黎啦....時間只能做到4:18 ...
天鬼你好勁, 快了成個鐘hjikgyufyu
[ 本帖最後由 laputa99 於 2010-12-16 18:17 編輯 ]
原帖由 laputa99 於 2010-12-16 18:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
天鬼你好勁, 快了成個鐘hjikgyufyu" />" />
犀利...果然玩完毅行勁左好多...
原帖由 laputa99 於 2010-12-16 18:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
天鬼你好勁, 快了成個鐘hjikgyufyu" />" />
天鬼
進步得好犀利ar
點解可以咁勁:lol
原帖由 kan0902 於 2010-12-16 21:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
天鬼
進步得好犀利ar
點解可以咁勁:lol
嘩~~呢樣野要問返你喇....
你係專家嘛
原帖由 天鬼 於 16-12-2010 22:10 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
嘩~~呢樣野要問返你喇....
你係專家嘛
鬼哥教下我呢D 慢腳啦 gyujghkjhk
2011年 1月
1日(六) 0km 因為起唔到身,所以去左做尖
2日(日) 22km 大尾督 22km左右啦
3日(一) 5km 玩左 1 - 2 - 3 - 4 -3 -2 -1金字塔跑 31分鐘大約5-6k掛...無計圈數
4日(二) 0km 偷懶,放工去左做尖
5日(三) 10km 元朗場走兩隻5k
6日(四) 0km 因為太凍,偷懶
7日(五) 0km 同上
8日(六) 8km左右 來回朗屏-天水圍(流浮山消防)
9日(日) 10km 田門10k比賽,辛苦地執到優異獎
10日(一) 0km 比賽完,輕鬆走左運動場幾個圈
11日(二) 0km 又偷懶了
12日(三) 20km左右,元朗場走左1:5x分鐘(無數圈,如果數圈會頭暈)
13日(四) 0km 去左做尖
14日(五) 0km 又偷懶了
15日(六) 0km 同上
16日(日) 42km ccm比賽,因為賽前里數不足,所以做唔到理想時間
17日(一) 10km 比賽完,慢游運動場25圈
18日(二) 0km 放工去做gym輕鬆下
19日(三) 10km 走兩隻5k,還是走唔郁
20日(四) 0km 走唔郁,再休多日先
21日(五) 0km 同上
22日(六) 0km 同上
23日(日) 15.5km 西貢比賽,跑得幾辛苦下
24日(一) 10km 鄧記慢游大圈
25日(二) 0km 休息日
26日(三) 8km 走左兩隻4k,完全走唔郁囉
27日(四) 0km 休息日
28日(五) 0km 休息日
29日(六) 0km 休息日
30日(日) 20km 錦上路至南生圍來回,超龜速完成=..=
31日(一) 0km 休息日
+
---------------------------
190km 一月份總里數為190km,太少了=..=
[ 本帖最後由 天鬼 於 2011-1-31 21:31 編輯 ]
原帖由 天鬼 於 1-1-2011 18:01 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
2011年 1月
1日(六) 0km 因為起唔到身,所以去左做尖
2日(日) 大尾督 22km左右啦
3日(一) 玩左 1 - 2 - 3 - 4 -3 -2 -1金字塔跑 31分鐘大約5-6k掛...無計圈數
4日(二) 0km 偷懶,放工去左做尖
5日(三) 10km 元朗 ...
鬼兄又打番BLOG LOR, 好勤力咁WOO ... 仲要係田門賽攞獎 ghfghfjgf
ng010hgh
2011年 2月
1日(二) 0km 休息日
2日(三) 15km左右 繼續冇狀態,去左苦山慢游
3日(四) 0km 過年休息
4日(五) 0km 過年休息
5日(六) 0km 過年休息
6日(日) 30km 石崗30km路線,第一次走,好辛苦
7日(一) 7km 元朗場,輕鬆走
8日(二) 0km 偷懶日
9日(三) 13km ok路兩轉斜路
10日(四) 0km 休息日
11日(五) 0km 休息日
12日(六) 0km 休息日
13日(日) 19km 南生圍1轉
14日(一) 10km 鄧記試走10k
15日(二) 0km 休息日
16日(三) 8km 渣馬前輕鬆跑
17日(四) 0km 渣馬前休息
18日(五) 0km 渣馬前休息
19日(六) 0km 渣馬前休息
20日(日) 42.195km 渣打馬拉松
21日(一) 5km 渣打完原本要輕鬆走下,但係被美金小子搶住走,操左成年都唔夠呢次快=..="
22日(二) 0km 真係要休息喇
23日(三) 3-4km tko輕鬆跑,主要係去食飯
24日(四) 0km 酒後休息日
25日(五) 0km 再次要休息
26日(六) 0km 休息日
27日(日) 19km 祝捷會前的早課,天氣轉熱返,有爆既感覺
28日(一) 4km 鄧記輕鬆(腳痛)走左4k就要投降
+
---------------------------
175.195km越黎越懶了
[ 本帖最後由 天鬼 於 2011-3-2 23:45 編輯 ]
2011年3月
1日(二) 0km 又休息
2日(三) 2km 冇勁冇力......5個圈就投降了
3日(四) 0km 又要休息
4日(五) 0km 休息
5日(六) 0km 再休息
6日(日) 37km 山野之王山賽,走左37k山路,辛苦
7日(一) 0km 落鄧記只做拉筋就夠了
8日(二) 0km 又要休息囉
9日(三) 7km 元朗慢走4k+3k
10日(四) 0km 休息日
11日(五) 0km 有成個月冇去做尖了,放工去玩左一陣就頂唔順了....
12日(六) 0km 因為要去大食,所以休息(懶就懶啦)
13日(日) 0km 朝早去沙田,因為遲到,所以冇跑...下午入左灣仔運動場,睇左人地跑42k(幫手計時)
14日(一) 0.4km 落鄧記,腳仔有反應....諗住唔跑....點知都沖左隻400m
15日(二) 0km 又偷懶
16日(三) 10km 元朗玩左4,3,2,1
17日(四) 0km 去飲,是日休息
18日(五) 0km 偷懶日
19日(六) 0km 偷懶日
20日(日) 20km 大棠試路日
21日(一) 4km 鄧記自走4k就收工,養傷
22日(二) 0km 尖尖尖....開始有少許回復狀態中........
23日(三) 0km 落場走左兩步就停左,腳軟冇力
24日(四) 0km 偷懶
25日(五) 0km 偷懶
26日(六) 0km 偷懶
27日(日) 21km 大棠山路賽
28日(一) 0km 拉筋,踢腿
29日(二) 0km 偷懶
30日(三) 8km 元朗場慢遊...加晒應該有既.....
31日(四) 6km 放工先去做gym,之後去鄧記搵快腳,順便走返一陣...先走左2k...再除鞋走左4k...得到2粒水泡
+
---------------------------
115.4km一個字......"懶到出汁".......好似用左4個字喎
[ 本帖最後由 天鬼 於 2011-4-3 19:17 編輯 ]
2011年4月
1日(五) 0km 休息
2日(六) 0km 休息
3日(日) 30km 走一走樂善徑
4日(一) 4km 赤腳跑,又一粒水泡
5日(二) 0km 清明,休息一天
6日(三) 4km 分段慢遊收費......
7日(四) 0km 休息
8日(五) 0km 休息
9日(六) 0km 休息
10日(日) 29.4km 試走苗佬路線....去到城門頂唔順要收工....唔係人玩架!!!
11日(一) 2km 走左5個圈之後就跟大隊執姿勢
12日(二) 0km 做尖日
13日(三) 10km 斷斷續續地走左大約10km
14日(四) 0km 休息
15日(五) 0km 休息
16日(六) 0km 休息
17日(日) 38km 暴走凹凹....只去到城門....
18日(一) 10km 走完一課山之後...狀態好似有點兒返來了
19日(二) 0km 去左做尖
20日(三) 4km 走左10隻就收工
21日(四) 0km 休息
22日(五) 0km 休息
23日(六) 0km 休息
24日(日) 44km 走山....只行得麥徑3-7段
25日(一) 0km wong sir請睇3d片...休息一天
26日(二) 0km 休息
27日(三) 2.8km 沖左7隻400m
28日(四) 0km 去左泳池練左一陣水....
29日(五) 0km 休息
30日(六) 0km 休息
+
---------------------------
178.2km
[ 本帖最後由 天鬼 於 2011-5-2 08:08 編輯 ]
2011年5月
1日(日) 54km 走雙凹,爆,辛苦
2日(一) 4km 走4k鬆腳
3日(二) 0km 落水鬆身
4日(三) 6km 自由跑
5日(四) 0km 休息
6日(五) 0km 休息
7日(六) 0km 休息
8日(日) 30km 行山
9日(一) 10km 慢游25圈
10日(二) 0km 做尖
11日(三) 0km 游水
12日(四) 0km 休息
13日(五) 0km 休息
14日(六) 0km 休息
15日(日) 0km 後備
16日(一) 6km 分段完成
17日(二) 0km 休息
18日(三) 2km 非常懶散
19日(四) 0km 做尖日
20日(五) 0km 休息
21日(六) 0km 去玩
22日(日) 0km 去唔到簡介會轉去做尖
23日(一) 7km 分段完成
24日(二) 0km 休息
25日(三) 10km 極速走4k x2
26日(四) 0km 休息
27日(五) 3km 輕鬆走一走超短山路
28日(六) 0km 休息
29日(日) 38km 麥徑3-6
30日(一) 7km 走左6隻800m
31日(二) 0km 休息
+
---------------------------
177km 又懶左添
[ 本帖最後由 天鬼 於 2011-6-1 22:48 編輯 ]
2011年6月
1日(三) 5km 元朗公園走圈
2日(四) 0km 休息
3日(五) 0km 休息
4日(六) 0km 休息
5日(日) 8km 下午走街,好熱,爆左
6日(一) 34km 假期行山,又爆左
7日(二) 0km 休息
8曰(三) 2km 玩兩項,先跑圈,再游水
9日(四) 0km 偷懶
10日(五) 0km 偷懶
11日(六) 0km 偷懶
12日(日) 0km 落雨偷懶
13日(一) 6km 6隻1k....爆左
14日(二) 8km 放工落街走
15日(三) 5km 又兩項,先跑後游
16日(四) 16km 荃西<->青頭 來回
17日(五) 0km 休息
18日(六) 0km 休息
19日(日) 42km 又苗佬,又辛苦
20日(一) 4km 慢游...
21日(二) 0km 休息
22日(三) 0km 游水
23日(四) 0km 休息
24日(五) 0km 休息
25日(六) 0km 休息
26日(日) 37km 麥徑7-10
27日(一) 2km 鬆腳
28日(二) 0km 操樓梯
29日(三) 12km 元朗公園圍圈
30日(四) 0km 休息
+
---------------------------
189km冇進步
[ 本帖最後由 天鬼 於 2011-7-1 23:12 編輯 ]
原帖由 天鬼 於 2011-5-2 08:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011年5月
1日(日) 54km 走雙凹,爆,辛苦
2日(一) 4km 走4k鬆腳
3日(二) 0km 落水鬆身
4日(三) 6km 自由跑
5日(四) 0km 休息
6日(五) 0km 休息
7日(六) 0km 休息
8日(日) 30km 行山
9日(一) 10km 慢游25圈
...
5月1日 54k
天鬼好堅
2011年7月
1日(五) 36km 行大魚山
2日(六) 0km 休息
3日(日) 16km 狗龍坑上,八仙嶺落
4日(一) 2km 鬆腳
5日(二) 0km 懶蛇
6日(三) 7km 元朗公園
7日(四) 0km 操2轉樓梯
8日(五) 0km 游水,勁多人
9日(六) 0km 休息
10日(日) 28km 麥徑4-6
11日(一) 10km 鬆腳
12日(二) 0km 做尖
13日(三) 14km 元朗公園
14日(四) 0km 溺水
15日(五) 0km 做尖
16日(六) 0km 休息
17日(日) 30km 大魚山
18日(一) 6km 魚中慢走
19日(二) 0km 做尖
20日(三) 9km 元朗公園
21曰(四) 0km 溺水
22日(五) 0km 休息
23日(六) 0km 休息
24日(日) 46km 老麥4-8
25日(一) 2km 慢過烏龜
26日(二) 0km 做尖
27日(三) 14km 元朗公園
28日(四) 0km 溺水食蛋糕,肥左
29日(五) 0km 休息
30日(六) 0km 休息
31日(日) 20km 又大魚生
+
---------------------------
240km 開始勤力返少少喎
[ 本帖最後由 天鬼 於 2011-7-31 17:45 編輯 ]
