本帖最後由 天鬼 於 2013-7-2 21:51 編輯
2013年6月
1日(六) 0km 休息
2日(日) 24km山 樂善行,行唔晒
3日(一) 4km 鄧記
4日(二) 0km 休息
5日(三) 0km 休息
6日(四) 0km 休息
7日(五) 0km 休息
8日(六) 0km 休息
9日(日) 0km 休息
10日(一) 5km 鄧記
11日(二) 0km 休息
12日(三) 0km 西貢龍舟賽
13日(四) 0km 休息
14日(五) 0km 休息
15日(六) 0km 休息
16日(日) 20km山 行大東鳳凰
17日(一) 4km 鄧記
18日(二) 0km 休息
19日(三) 5km 元朗慢跑+遊水
20日(四) 0km 休息
21日(五) 0km 休息
22日(六) 0km 休息
23日(日) 14km山 行大東鳳凰,360搭車走
24日(一) 0km 偷懶
25日(二) 0km 休息
26日(三) 0km 遊水
27日(四) 0km 休息
28日(五) 0km 休息
29日(六) 0km 休息
30日(日) 0km 休息
+
----------------------------
76km(18路,58山) 夏日炎炎,冇心機跑
本帖最後由 天鬼 於 2013-8-2 21:54 編輯
2013年7月
1日(一) 0km 西貢操龍+大清游水
2日(二) 0km 休息
3日(三) 0km 休息
4日(四) 0km 休息
5日(五) 3km 元朗慢跑
6日(六) 0km 休息
7日(日) 0km 西貢操龍
8日(一) 5km 鄧記
9日(二) 0km 休息
10日(三) 0km 游水
11日(四) 0km 休息
12日(五) 0km 休息
13日(六) 0km 休息
14日(日) 0km 將軍澳龍舟賽
15日(一) 9km 鄧記亂跑
16日(二) 0km 休息
17日(三) 0km 游水
18日(四) 0km 休息
19日(五) 0km 休息
20日(六) 0km 休息
21日(日) 0km 休息
22日(一) 7km 鄧記
23日(二) 0km 休息
24日(三) 0km 休息
25日(四) 0km 休息
26日(五) 0km 休息
27日(六) 0km 休息
28日(日) 24km山 樂善,行唔晒
29日(一) 8km 鄧記亂跑
30日(二) 0km 休息
31日(三) 5km 跑+游
+
--------------------
61km(37路,24山) 完全無動力
本帖最後由 天鬼 於 2013-9-2 23:35 編輯
2013年8月
1日(四) 0km 休息
2日(五) 0km 休息
3日(六) 0km 休息
4日(日) 29km 樂善亂行
5日(一) 8km 屯門鄧記
6日(二) 0km 休息
7日(三) 0km 游水
8日(四) 0km 休息
9日(五) 0km 休息
10日(六) 0km 休息
11日(日) 0km 休息
12日(一) 8km 屯門鄧記
13日(二) 0km 休息
14日(三) 0km 休息
15日(四) 0km 休息
16日(五) 0km 休息
17日(六) 0km 休息
18日(日) 0km 學習獨木舟
19日(一) 0km 休息
20日(二) 0km 休息
21日(三) 5km 跑+游
22日(四) 0km 休息
23日(五) 0km 休息
24日(六) 0km 休息
25日(日) 0km 休息
26日(一) 10km 屯門鄧記
27日(二) 0km 休息
28日(三) 0km 游水
29日(四) 0km 休息
30日(五) 0km 休息
31日(六) 0km 休息
+
----------------------------
60km(31路,29山) 繼續懶散
本帖最後由 天鬼 於 2013-10-1 22:08 編輯
2013年9月
1日(日) 0km 學習獨木舟
2日(一) 7km 鄧記
3日(二) 0km 休息
4日(三) 0km 游水
5日(四) 0km 休息
6日(五) 0km 休息
7日(六) 0km 休息
8日(日) 0km 休息
9日(一) 9km 鄧記亂跑
10日(二) 0km 休息
11日(三) 16km 南生圍跑唔晒
12日(四) 0km 休息
13日(五) 0km 休息
14日(六) 0km 休息
15日(日) 0km 學習獨木舟
16日(一) 10km 鄧記
17日(二) 0km 休息
18日(三) 0km 休息
19日(四) 0km 休息
20日(五) 0km 休息
21日(六) 0km 休息
22日(日) 17km山 天兔針草帽
23日(一) 5km 鄧記慢跑
24日(二) 0km 休息
25日(三) 18km 南生圍
26日(四) 0km 休息
27日(五) 0km 休息
28日(六) 0km 休息
29日(日) 0km 休息
30日(一) 0km 休息
+
----------------------------
82km(65路,17山) 跑季開始
鬼鬼你將會報啲乜比賽？
大雄2009 發表於 2013-9-3 00:28
鬼鬼你將會報啲乜比賽？
應該有個10月1....仲有樂善
天鬼 發表於 2013-9-3 23:09
應該有個10月1....仲有樂善
天鬼兄, 係呀, 10月1呀, 我同你同隊GA!
本帖最後由 天鬼 於 2013-11-3 21:18 編輯
2013年10月
1日(二) 10km 國慶比賽
2日(三) 0km 休息
3日(四) 0km 休息
4日(五) 0km 休息
5日(六) 0km 休息
6日(日) 0km 休息
7日(一) 5km 鄧記跑爆左
8日(二) 0km 休息
9日(三) 15km 南生圍跑到抽筋
10日(四) 0km 休息
11日(五) 0km 休息
12日(六) 0km 休息
13日(日) 6km山 重九慢行大帽山
14日(一) 0km 休息
15日(二) 0km 休息
16日(三) 8km 元朗亂跑
17日(四) 0km 休息
18日(五) 0km 休息
19日(六) 0km 休息
20日(日) 30km山 樂善試路
21日(一) 6km 鄧記跑到爆
22日(二) 0km 休息
23日(三) 5km 元朗負重跑
24日(四) 0km 休息
25日(五) 0km 休息
26日(六) 0km 休息
27日(日) 30km山 練樂善
28日(一) 2km 攰到跑唔郁
29日(二) 0km 休息
30日(三) 18km 南生圍
31日(四) 0km 休息
+
--------------------------
135km(69路,66山) 天氣轉涼,開始要練野
本帖最後由 天鬼 於 2013-12-1 23:09 編輯
2013年11月
1日(五) 0km 休息
2日(六) 0km 休息
3日(日) 25km山 苗圃十卜,獅亭>大埔
4日(一) 4km 鄧記跑唔起
5日(二) 0km 休息
6日(三) 18km 南生圍
7日(四) 0km 休息
8日(五) 0km 休息
9日(六) 0km 休息
10日(日) 21km 大尾督
11日(一) 2km 爆左
12日(二) 0km 休息
13日(三) 5km 元朗場
14日(四) 0km 休息
15日(五) 0km 休息
16日(六) 0km 休息
17日(日) 30km山 練樂善
18日(一) 10km 屯門鄧記
19日(二) 0km 休息
20日(三) 8km 元朗慢跑
21日(四) 0km 休息
22日(五) 0km 休息
23日(六) 0km 休息
24日(日) 30km山 練樂善
25日(一) 10km 屯門鄧記
26日(二) 0km 休息
27日(三) 0km 太凍偷懶
28日(四) 0km 休息
29日(五) 0km 休息
30日(六) 0km 休息
+
----------------------------
163km(78路,88山) 開始練返d山路
本帖最後由 天鬼 於 2014-1-1 21:52 編輯
2013年12月
1日(日) 30km山 練樂善
2日(一) 10km 屯門鄧記
3日(二) 0km 休息
4日(三) 6km 元朗慢走
5日(四) 0km 休息
6日(五) 0km 休息
7日(六) 0km 休息
8日(日) 30km山 樂善賽,有運得到第10名
9日(一) 4km 慢跑鬆腳
10日(二) 0km 休息
11日(三) 8km 慢跑
12日(四) 0km 休息
13日(五) 0km 休息
14日(六) 0km 休息
15日(日) 0km 休息
16日(一) 0km 偷懶
17日(二) 0km 休息
18日(三) 5km 元朗慢跑
19日(四) 0km 休息
20日(五) 0km 休息
21日(六) 0km 休息
22日(日) 33km 六角亭<>東壩 x2
23日(一) 5km 長課後未回到
24日(二) 0km 休息
25日(三) 0km 休息
26日(四) 0km 休息
27日(五) 0km 休息
28日(六) 0km 休息
29日(日) 16km 六角亭<>東壩
30日(一) 3km 凍到唔想跑
31日(二) 0km 休息
+
---------------------------
150km(90路,60山) 個人重點賽,樂善行得到好成績
本帖最後由 天鬼 於 2014-1-1 22:01 編輯
2013年結數日
1月 118km
2月 113km
3月 90km
4月 64km
5月 56km
6月 76km
7月 61km
8月 60km
9月 82km
10月 135km
11月 163km
12月 150km
2013年總里數 1168km
頭半年主要係養傷休腳為主,到腳仔好返之後都唔玩太多比賽喇.....
主要都係玩d重點比賽.....亦都好好彩係"樂善行"得到個人第10名
本帖最後由 天鬼 於 2014-1-31 22:08 編輯
2014年1月
1日(三) 22km 元朗<>米埔
2日(四) 0km 返工
3日(五) 0km 返工
4日(六) 0km 返工
5日(日) 0km 返工
6日(一) 0km 返工
7日(二) 0km 返工
8日(三) 0km 返工
9日(四) 0km 返工
10日(五) 0km 返工
11日(六) 0km 返工
12日(日) 0km 返工
13日(一) 0km 返工
14日(二) 0km 返工
15日(三) 0km 返工
16日(四) 0km 返工
17日(五) 0km 返工
18日(六) 0km 返工
19日(日) 0km 返工
20日(一) 0km 返工
21日(二) 0km 返工
22日(三) 0km 返工
23日(四) 0km 返工
24日(五) 0km 返工
25日(六) 0km 返工
26日(日) 0km 返工
27日(一) 0km 返工
28日(二) 12km 開操第一課
29日(三) 18km 南生圍
30日(四) 0km 休息
31日(五) 0km 休息
+
-----------------------------
52km 忙碌的一個月
本帖最後由 天鬼 於 2014-3-3 22:42 編輯
2014年2月
1日(六) 0km 偷懶
2日(日) 0km 偷懶
3日(一) 8km 開年慢跑
4日(二) 30km山 郊遊樂善行
5日(三) 5km 慢步鬆腳
6日(四) 0km 休息
7日(五) 0km 休息
8日(六) 0km 休息
9日(日) 0km 休息
10日(一) 0km 休息
11日(二) 0km 休息
12日(三) 10km 雨中慢跑
13日(四) 0km 休息
14日(五) 0km 休息
15日(六) 0km 休息
16日(日) 42km 渣打馬拉松
17日(一) 0km 休息
18日(二) 0km 休息
19日(三) 0km 休息
20日(四) 0km 休息
21日(五) 0km 休息
22日(六) 0km 休息
23日(日) 0km 休息
24日(一) 0km 休息
25日(二) 0km 休息
26日(三) 8km 慢跑
27日(四) 0km 休息
28日(五) 0km 休息
+
--------------------------
103km(73路,30山) 過年+渣馬=懶散
本帖最後由 天鬼 於 2014-4-2 22:00 編輯
2014年3月
1日(六) 0km 休息
2日(日) 28km山 試走rti細圈
3日(一) 4km 鄧記
4日(二) 0km 休息
5日(三) 12km 走街鬆腳
6日(四) 0km 休息
7日(五) 0km 休息
8日(六) 0km 休息
9日(日) 37km山 試走rti大圈
10日(一) 10km 走街鬆腳
11日(二) 0km 休息
12日(三) 18km 南生圍
13日(四) 0km 休息
14日(五) 0km 休息
15日(六) 0km 休息
16日(日) 58km山 rti試路未完成
17日(一) 2km 鬆腳拉筋
18日(二) 0km 休息
19日(三) 8km 求其亂跑
20日(四) 0km 休息
21日(五) 0km 休息
22日(六) 0km 休息
23日(日) 62km山 終於完成rti全程
24日(一) 4km 慢跑鬆腳,拉筋
25日(二) 0km 休息
26日(三) 18km 南生圍
27日(四) 0km 休息
28日(五) 0km 休息
29日(六) 0km 休息
30日(日) 44km山 rti走到爆左
31日(一) 5km 慢跑鬆腳
+
-----------------------------
310km(229山,81路) 上左賊船練rti
本帖最後由 天鬼 於 2014-5-4 22:06 編輯
2014年4月
1日(二) 0km 休息
2日(三) 0km 休息
3日(四) 0km 休息
4日(五) 0km 休息
5日(六) 0km 休息
6日(日) 0km 休息
7日(一) 0km 休息
8日(二) 0km 休息
9日(三) 18km 南生圍
10日(四) 0km 休息
11日(五) 0km 休息
12日(六) 0km 休息
13日(日) 61km山 rti比賽日
14日(一) 0km 休息
15日(二) 0km 休息
16日(三) 4km 慢跑鬆腳
17日(四) 0km 休息
18日(五) 0km 休息
19日(六) 3km山 漫遊放飛機
20日(日) 21km山 西貢漫遊放飛機
21日(一) 0km 休息
22日(二) 0km 休息
23日(三) 12km 半條青公
24日(四) 0km 休息
25日(五) 0km 休息
26日(六) 0km 休息
27日(日) 26km山 郊遊鳳凰山
28日(一) 0km 休息
29日(二) 0km 休息
30日(三) 0km 休息
+
--------------------------
145km(34路,111山) 遊山玩水
本帖最後由 天鬼 於 2014-6-5 07:24 編輯
2014年5月
1日(四) 7km山 郊遊鶴咀
2日(五) 0km 休息
3日(六) 0km 休息
4日(日) 12km山 鳳凰山
5日(一) 0km 休息
6日(二) 0km 休息
7日(三) 5km 亂跑
8日(四) 0km 休息
9日(五) 0km 休息
10日(六) 0km 休息
11日(日) 0km 休息
12日(一) 0km 休息
13日(二) 0km 休息
14日(三) 16km 元朗場+元朗公園
15日(四) 0km 休息
16日(五) 0km 休息
17日(六) 0km 休息
18日(日) 30km山 郊遊樂善
19日(一) 0km 休息
20日(二) 0km 休息
21日(三) 8km 元朗公園
22日(四) 0km 休息
23日(五) 0km 休息
24日(六) 0km 休息
25日(日) 9km山 梧桐寨
26日(一) 0km 休息
27日(二) 0km 休息
28日(三) 8km 元朗公園
29日(四) 0km 休息
30日(五) 0km 休息
31日(六) 0km 休息
+
-----------------------------
95km(37路,58山) 野外郊遊樂
本帖最後由 天鬼 於 2014-7-3 22:13 編輯
2014年6月
1日(日) 12km山 郊遊黃龍坑石澗
2日(一) 0km 休息
3日(二) 0km 休息
4日(三) 4km 元朗場慢步
5日(四) 0km 休息
6日(五) 0km 休息
7日(六) 0km 休息
8日(日) 0km 休息
9日(一) 0km 休息
10日(二) 0km 休息
11日(三) 0km 休息
12日(四) 0km 休息
13日(五) 0km 休息
14日(六) 0km 休息
15日(日) 0km 休息
16日(一) 0km 休息
17日(二) 0km 休息
18日(三) 0km 休息
19日(四) 0km 休息
20日(五) 0km 休息
21日(六) 0km 休息
22日(日) 16km山 郊遊破邊洲
23日(一) 0km 休息
24日(二) 0km 休息
25日(三) 10km 元朗場慢跑
26日(四) 0km 休息
27日(五) 0km 休息
28日(六) 0km 休息
29日(日) 0km 休息
30日(一) 0km 休息
+
------------------------
42km(28山,14路) 絕對懶散
本帖最後由 天鬼 於 2014-8-4 22:03 編輯
2014年7月
1日(二) 26km山 2p鳳凰大東黃龍坑郊遊
2日(三) 0km 游水
3日(四) 0km 休息
4日(五) 0km 休息
5日(六) 0km 休息
6日(日) 0km 夏門灣游水
7日(一) 0km 休息
8日(二) 0km 休息
9日(三) 0km 游水
10日(四) 0km 休息
11日(五) 0km 休息
12日(六) 0km 休息
13日(日) 0km 夏門灣游水
14日(一) 0km 休息
15日(二) 0km 休息
16日(三) 5km 跑+游
17日(四) 0km 休息
18日(五) 0km 休息
19日(六) 0km 休息
20日(日) 15km山 針草帽
21日(一) 0km 休息
22日(二) 0km 休息
23日(三) 5km 熱到爆
24日(四) 0km 休息
25日(五) 0km 休息
26日(六) 0km 休息
27日(日) 19km山 西貢試路
28日(一) 0km 休息
29日(二) 0km 休息
30日(三) 10km 元朗場
31日(四) 0km 休息
+
------------------------
80km(60山,20路) 玩樂
本帖最後由 天鬼 於 2014-9-9 22:21 編輯
2014年8月
1日(五) 0km 休息
2日(六) 0km 休息
3日(日) 0km 海下玩水
4日(一) 0km 休息
5日(二) 0km 休息
6日(三) 6km 元朗場亂跑
7日(四) 0km 休息
8日(五) 0km 休息
9日(六) 0km 休息
10日(日) 21km山 再走2p
11日(一) 0km 休息
12日(二) 0km 休息
13日(三) 0km 休息
14日(四) 0km 休息
15日(五) 0km 休息
16日(六) 0km 休息
17日(日) 0km 休息
18日(一) 0km 休息
19日(二) 0km 休息
20日(三) 8km 元朗場亂跑
21日(四) 0km 休息
22日(五) 0km 休息
23日(六) 0km 休息
24日(日) 9km山 針山
25日(一) 0km 休息
26日(二) 0km 休息
27日(三) 8km 元朗慢跑
28日(四) 0km 休息
29日(五) 0km 休息
30日(六) 0km 休息
31日(日) 0km 半月灣游水
+
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52km(22路,30山) 熱到唔想跑
本帖最後由 天鬼 於 2014-10-2 22:35 編輯
2014年9月
1日(一) 0km 休息
2日(二) 0km 休息
3日(三) 7km 元朗公園
4日(四) 0km 休息
5日(五) 0km 休息
6日(六) 0km 休息
7日(日) 13km山 1p鳳凰山
8日(一) 0km 西貢扒艇
9日(二) 0km tko放飛機
10日(三) 0km 休息
11日(四) 0km 休息
12日(五) 0km 休息
13日(六) 0km 休息
14日(日) 0km 休息
15日(一) 0km 休息
16日(二) 16km 慢跑南生圍
17日(三) 5km 元朗場
18日(四) 0km 休息
19日(五) 0km 休息
20日(六) 0km 休息
21日(日) 21km山 2p練習
22日(一) 10km 朗河路
23日(二) 0km 休息
24日(三) 0km 休息
25日(四) 0km 休息
26日(五) 0km 休息
27日(六) 0km 休息
28日(日) 0km 休息
29日(一) 18km 南生圍
30日(二) 0km 休息
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90km(56路,34山) 繼續懶散
