將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

jogging_cat · 發表於 2009-10-14 20:27:35

將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:

1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (為左個臂袋所以仲未報)
6. Terence
7. rockiec
8.
9. 狗哥
10.

將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiu

3. jogging_cat (挑戰組)

將軍澳 2010 SCM ::: 10K隊
1.
2.
3.

山比同paulsiu 你地報咗邊組阿？

jogging_cat · 發表於 2009-10-14 20:31:52

原帖由 jc8866 於 14-10-2009 14:40 發表

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特別通告

今個星期六特訓會議 [TKO逍遙備戰迎渣馬]
一齊商量如何配合長課操練~

好想黎阿，不過又黎唔到喇，因為要陪 fit ctse 去跑中大新亞六十週年果個超短落山比賽。

rockiec · 發表於 2009-10-14 21:47:23

17/10逍遙跑未出報名表, heheee~
今晚要捧-R-校長場, 夜D先update約跑資料, 帶頭報名先:

1. JC
2. 活活 (Sunday 游 2.4k.要留力 ,hea 跑短腳)
3. -R- (好大機會黎到, 點都要捧返 JC 場)
4. rockiec (Sunday 游 2.4k, 手要留力, 腳唔使, 長腳)
5.

rockiec · 發表於 2009-10-14 21:54:32

今日復課番操 interval: 8x800m

3:23	3:18	3:15	3:12	3:14	3:15	3:13	3:14
1:57	2:20	2:30	2:35	2:32	2:40	2:29

時間唔係咁好, 平均 3:16, 因為跑第三線, 都要 3:14
做唔到 sub3 添!!

=chairman= · 發表於 2009-10-14 22:12:35

我 ... 開始有點心動想跑全馬！(俾我諗多一陣先

)

paulsiu · 發表於 2009-10-14 22:29:32

原帖由 jogging_cat 於 2009-10-14 20:27 發表

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將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:

1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (為左個臂袋所以仲未報)
6. Terence
7. rockiec
8.
9. 狗哥
10.

將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiu ...

我係男子一組編號係3368

JC · 發表於 2009-10-14 23:25:53

原帖由 =chairman= 於 2009-10-14 22:12 發表

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我 ... 開始有點心動想跑全馬！(俾我諗多一陣先 )

諗多一陣好喇..............

JC · 發表於 2009-10-14 23:44:53

原帖由 =chairman= 於 2009-10-14 22:12 發表

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我 ... 開始有點心動想跑全馬！(俾我諗多一陣先 )

[quote]原帖由 jc8866 於 2009-10-14 23:25 發表

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諗多一陣好喇..............

[/quote]

車仔, 夠鐘喇..............

=chairman= · 發表於 2009-10-15 00:01:55

咁快

迪迪仔 · 發表於 2009-10-15 00:02:38

原帖由 jc8866 於 2009-10-14 14:40 發表

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特別通告

今個星期六特訓會議 [TKO逍遙備戰迎渣馬]
一齊商量如何配合長課操練~

我今個星期六黎唔到啊.
不過,日後既長課操練可否預埋我呢.

我諗住,無論最後報乜野,都想試下跟大家一齊練啊,跟到幾多就跟幾多啦......

哈利330 · 發表於 2009-10-15 00:03:30

等埋個臂袋都未遲丫

原帖由 =chairman= 於 2009-10-15 00:01 發表

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咁快

[ 本帖最後由哈利330 於 2009-10-15 00:04 編輯 ]

Terence86 · 發表於 2009-10-15 00:10:37

17/10逍遙跑未出報名表, heheee~
今晚要捧-R-校長場, 夜D先update約跑資料, 帶頭報名先:

1. JC
2. 活活 (Sunday 游 2.4k.要留力 ,hea 跑短腳)
3. -R- (好大機會黎到, 點都要捧返 JC 場)
4. rockiec (Sunday 游 2.4k, 手要留力, 腳唔使, 長腳)
5. Terence

WinggniW · 發表於 2009-10-15 00:10:38

原帖由 =chairman= 於 2009-10-15 00:01 發表

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咁快

將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:

1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (為左個臂袋所以仲未報)
6. Terence
7. rockiec
8.
9. 狗哥
10.

將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiu

3. jogging_cat (挑戰組)

將軍澳 2010 SCM ::: 10K隊
1.
2.
3.

車仔gogogo!

=chairman= · 發表於 2009-10-15 00:12:46

17/10逍遙跑未出報名表, heheee~
今晚要捧-R-校長場, 夜D先update約跑資料, 帶頭報名先:

1. JC
2. 活活 (Sunday 游 2.4k.要留力 ,hea 跑短腳)
3. -R- (好大機會黎到, 點都要捧返 JC 場)
4. rockiec (Sunday 游 2.4k, 手要留力, 腳唔使, 長腳)
5. Terence
6. chairman (商討全馬大計的可能性

)

JC · 發表於 2009-10-15 00:15:49

天氣轉涼左, 如果今個星期跑斜大家點睇?

13k: 運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 -> 寶達 -> 廣田 -> 澳景 -> 調景嶺 -> 運動場
5k: 運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 靈實 -> 尚德 -> 運動場

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-R- · 發表於 2009-10-15 00:17:56

原帖由 jc8866 於 2009-10-15 00:15 發表

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天氣轉涼左, 如果今個星期跑斜大家點睇?

13k: 運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 -> 寶達 -> 廣田 -> 澳景 -> 調景嶺 -> 運動場
5k: 運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 靈實 -> 尚德 -> 運動場

http://images1.f ...

13km 正呀

JC · 發表於 2009-10-15 00:19:01

原帖由 -R- 於 2009-10-15 00:17 發表

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13km 正呀

夠你 warm up 架喇................

-R- · 發表於 2009-10-15 00:20:12

原帖由 jc8866 於 2009-10-15 00:19 發表

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夠你 warm up 架喇................ " />" />

JC · 發表於 2009-10-15 00:21:35

將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:

1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (為左個臂袋所以仲未報)
6. Terence
7. rockiec
8. <=========== 為鼓勵車仔上馬, 留返個靚位俾佢
9. 狗哥
10.
.......
......
....
...

JC · 發表於 2009-10-15 00:22:58

原帖由 -R- 於 2009-10-15 00:20 發表

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咁你打算加碼幾多K姐 .........

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