將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

running-sue

又係give me five , 早晨呀, 咁多位

WinggniW

  又可以排第陸~各位早晨!

WinggniW

[10/17 商討長課+逍遙跑報名]

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 10 / 17 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路線 :  
13k:  運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 -> 寶達 -> 廣田 -> 澳景 -> 調景嶺 -> 運動場
5k:   運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 靈實 -> 尚德 -> 運動場

                               
登錄/註冊後可看大圖

里數： 約 13K / 5K

預計完成時間：1小時15分鐘
難度：** (60%平路, 有上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)
特別通告  
今個星期六特訓會議 [TKO逍遙備戰迎渣馬]
一齊商量如何配合長課操練~

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！

報名 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓):

1. JC
2. 活活 (Sunday 游 2.4k.要留力  ,hea 跑短 腳)
3. -R- (好大機會黎到, 點都要捧返 JC 場)
4. rockiec (Sunday 游 2.4k, 手要留力, 腳唔使, 長腳)
5. Terence
6. chairman (商討全馬大計的可能性 )
7. 駿3, (5k到)
8.
9.
10.
11.




逍遙加碼:
1.  JC (7:15起步, 區內平路約8.5K, 6min pacing 慢跑, 湊夠半隻馬算喇)
2.  -R-
3.
4.



*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*


將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:

1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (為左個臂袋所以仲未報)
6. Terence
7. rockiec
8.
9. 狗哥
10.



將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiu
3. jogging_cat (挑戰組)
4. 駿3

將軍澳 2010 SCM ::: 10K隊
1.
2.
3.


車仔gogogo!

非比

各位靚仔靚女早晨

星期六要返工黎唔到><, 你地玩得開心些啦

finewong

各位早晨呀~
星期六返學校考mid term, 來唔到 [TKO逍遙備戰迎渣馬]

快活人

[10/17 商討長課+逍遙跑報名]

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 10 / 17 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路線 :  
13k:  運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 -> 寶達 -> 廣田 -> 澳景 -> 調景嶺 -> 運動場
5k:   運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 靈實 -> 尚德 -> 運動場




里數： 約 13K / 5K

預計完成時間：1小時15分鐘
難度：** (60%平路, 有上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)
特別通告  
今個星期六特訓會議 [TKO逍遙備戰迎渣馬]
一齊商量如何配合長課操練~

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！

報名 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓):

1. JC
2. 活活
3. -R- (好大機會黎到, 點都要捧返 JC 場)
4. rockiec (Sunday 游 2.4k, 手要留力, 腳唔使, 長腳)
5. Terence
6. chairman (商討全馬大計的可能性 )
7. 駿3, (5k到)
8.
9.
10.
11.




逍遙加碼:
1.  JC (7:15起步, 區內平路約8.5K, 6min pacing 慢跑, 湊夠半隻馬算喇)
2.  -R-
3.  活活 ( 吾好甘快 ~~就下我)
4.



*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*


將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:

1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (為左個臂袋所以仲未報)
6. Terence
7. rockiec
8.
9. 狗哥
10.



將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiu
3. jogging_cat (挑戰組)
4. 駿3

將軍澳 2010 SCM ::: 10K隊
1.
2.
3.


車仔gogogo!

ee_tpk

車仔.. 你趁仲係番緊學, 有多 d 時間跑步... 報個全馬啦

finewong

原帖由 =chairman= 於 2009-10-14 22:12 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我 ... 開始有點心動想跑全馬！(俾我諗多一陣先 )

報唔報全馬都唔緊要, 只要想清楚 先決定咪得

你可能之前見其他ching ctse 跑完好開心, 感動
自己又想試下, 趁下熱鬧

我個人覺得你咁後生, 仲有得發育, 唔洗急住上馬
今年可以練好10k/半馬, 過多年 夠速度同體能, 再慢慢加里數, 跑個令自己滿意既全馬

狗哥

好想車亞文可以報全馬齊齊玩不過好睇你對全馬既態度

只係抱住跑得幾多得幾多，完全唔理時間的話，當然係報啦~ 當去個大party玩。
但對自己有要求有時間目標，主席就要諗真d家下到渣打約有4個月時間，尤其當中兼顧學業可以抽到幾多時間練習同身體既負苛。

人生有N個10k/半馬/全馬/超馬，大把機會，唔水急於一時
你仲後生，唔似我呢d男人老狗一把年紀

wongc

好想車亞文可以報全馬齊齊玩不過好睇你對全馬既態度

只係抱住跑得幾多得幾多，完全唔理時間的話，當然係報啦~ 當去個大party玩。
但對自己有要求有時間目標，主席就要諗真d家下到渣打約有4個月時間，尤其當中兼顧學業可以抽到幾多時間練習同身體既負苛。

人生有N個10k/半馬/全馬/超馬，大把機會，唔水急於一時
你仲後生，唔似我呢d男人老狗一把年紀

******************************************

只係抱住跑幾多得幾多，完全唔理時間的話，當然係報啦~ 當去個大party玩 >>> 咦, 講緊我呀?

人生有N個10k/半馬/全馬/超馬 >>> 我時間無多啦, 跑得幾多得幾多喇.

唔似我呢d男人老狗一把年紀 >>> 唔似我呢D女人C9一把年紀

WinggniW

[10/17 商討長課+逍遙跑]

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 10 / 17 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路線 :  
13k:  運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 -> 寶達 -> 廣田 -> 澳景 -> 調景嶺 -> 運動場
5k:   運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 靈實 -> 尚德 -> 運動場

                               
登錄/註冊後可看大圖

里數： 約 13K / 5K

預計完成時間：1小時15分鐘
難度：** (60%平路, 有上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)
特別通告  
今個星期六特訓會議 [TKO逍遙備戰迎渣馬]
一齊商量如何配合長課操練~

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！

報名 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓):

1. JC
2. 活活 (Sunday 游 2.4k.要留力  ,hea 跑短 腳)
3. -R- (好大機會黎到, 點都要捧返 JC 場)
4. rockiec (Sunday 游 2.4k, 手要留力, 腳唔使, 長腳)
5. Terence
6. chairman (商討全馬大計的可能性 )
7. 駿3, (5k到)
8.
9.
10.
11.

逍遙加碼:
1.  JC (7:15起步, 區內平路約8.5K, 6min pacing 慢跑, 湊夠半隻馬算喇)
2.  -R-
3.  活活 ( 吾好甘快 ~~就下我)
4.
5.



*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:
1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (為左個臂袋所以仲未報)
6. Terence
7. rockiec
8.
9. 狗哥
10.


將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiu
3. jogging_cat (挑戰組)
4. 駿3
5.

將軍澳 2010 SCM ::: 10K隊
1.
2.
3.

車仔gogogo!


[ 本帖最後由 WinggniW 於 2009-10-15 12:18 編輯 ]

JC

原帖由 快活人 於 2009-10-15 10:28 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

[10/17 商討長課+逍遙跑報名]
報名 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓):
1. JC
2. 活活
3. -R- (好大機會黎到,
............
逍遙加碼:
1. JC (7:15起步, 區內平路約8.5K, 6min pacing 慢跑, 湊夠半隻馬算喇)
2. -R-
3. 活活 ( 吾好甘快 ~~就下我)...

活活由原來既 "hea跑短腳", 忽然變左長脚兼加碼, 唔通尋晚跑完開心到停唔到~

WinggniW

原帖由 jc8866 於 2009-10-15 12:15 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

活活由原來既 "hea跑短腳", 忽然變左長脚兼加碼, 唔通尋晚跑完開心到停唔到~

活活係[快腳慢jog] + [放頭押尾]

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-10-15 12:15 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

活活由原來既 "hea跑短腳", 忽然變左長脚兼加碼, 唔通尋晚跑完開心到停唔到~

團長你AR ~~做咩琴日同 火仔扮我AR ~~咩快腳慢JOG

快活人

原帖由 WinggniW 於 2009-10-15 12:22 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

活活係[快腳慢jog] + [放頭押尾]" />" />

wing 嬸~~~~係未 你小ar ~~~~~~~~
以上甘高難度動作 我做吾到 架wor

JC

快活龍發惡呀~
大家唔好咁大聲講佢D絕技啦....... shhhhh~

kan0902

[10/17 商討長課+逍遙跑]

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 10 / 17 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路線 :  
13k:  運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 -> 寶達 -> 廣田 -> 澳景 -> 調景嶺 -> 運動場
5k:   運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 靈實 -> 尚德 -> 運動場

                               
登錄/註冊後可看大圖

里數： 約 13K / 5K

預計完成時間：1小時15分鐘
難度：** (60%平路, 有上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)
特別通告  
今個星期六特訓會議 [TKO逍遙備戰迎渣馬]
一齊商量如何配合長課操練~

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！

報名 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓):

1. JC
2. 活活 (Sunday 游 2.4k.要留力  ,hea 跑短 腳)
3. -R- (好大機會黎到, 點都要捧返 JC 場)
4. rockiec (Sunday 游 2.4k, 手要留力, 腳唔使, 長腳)
5. Terence
6. chairman (商討全馬大計的可能性 )
7. 駿3, (5k到)
8. kan0902(呢條路咪係我第一次逍遙玩果條 返兜 好懷念ar )
9.
10.
11.

逍遙加碼:
1.  JC (7:15起步, 區內平路約8.5K, 6min pacing 慢跑, 湊夠半隻馬算喇)
2.  -R-
3.  活活 ( 吾好甘快 ~~就下我)
4.
5.



*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:
1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (為左個臂袋所以仲未報)
6. Terence
7. rockiec
8.
9. 狗哥
10.


將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiu
3. jogging_cat (挑戰組)
4. 駿3
5.

將軍澳 2010 SCM ::: 10K隊
1.
2.
3.

車仔gogogo!

WinggniW

原帖由 快活人 於 2009-10-15 12:25 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

wing 嬸~~~~係未 你小ar ~~~~~~~~
以上甘高難度動作 我做吾到 架wor

尋晚明明大家親眼見識過~

哈利330

我錯過左，wing wing 下次可唔可以影低?

原帖由 WinggniW 於 2009-10-15 14:14 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

尋晚明明大家親眼見識過~