不要停逢星期六長課耐力操~

零下十度

星期日有比賽喎......" border="0">
不過我沒份.....

AY60

希望这星期六可以达标跑30K, 下周再上>32K, 吾系点跑广马!失礼广州街坊就吾好喇!

藍衫

為在廣州唔比人捉上車，一定要走轉30k感受吓。慢慢走吓

田中雅茂

原帖由 AY60 於 2012-10-17 16:15 發表 希望这星期六可以达标跑30K, 下周再上>32K, 吾系点跑广马!失礼广州街坊就吾好喇!" border="0">

聽講話廣馬試跑,只不過食半隻咋wor!AY你借頭借路想加操就真! 

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-10-17 16:15 發表 希望这星期六可以达标跑30K, 下周再上>32K, 吾系点跑广马!失礼广州街坊就吾好喇!" border="0">

要望天打掛,要沒咁熱,又沒太曬先得....30k都巧難啃架...

零下十度

原帖由 藍衫 於 2012-10-17 16:25 發表 為在廣州唔比人捉上車，一定要走轉30k感受吓。慢慢走吓" border="0">

子華,唔水驚,跑得慢唔緊要,跑得晒就唔怕比人捉啦..

零下十度

原帖由 田中雅茂 於 2012-10-17 18:01 發表 聽講話廣馬試跑,只不過食半隻咋wor!AY你借頭借路想加操就真! 

ay講緊應該系11月的全馬,半馬對佢點會有難度呢....

小叻

今個星期六有無人練30k? 我都要開操了~

藍衫

如果冇工返，我都想試吓。

原帖由 小叻 於 2012-10-18 11:12 發表 今個星期六有無人練30k? 我都要開操了~

AY60

原帖由 小叻 於 2012-10-18 11:12 發表 今個星期六有無人練30k? 我都要開操了~

我地07:30在馬鞍山游樂場管理處外集合，齊人或08:00前出發，路線如下：

 

馬鞍山游樂場>雅典居>梅子林>雙橋> (1)大圍折返 (25K)

                                                    (2)大埔/海濱觀景台折返 (30K)

回程可自主上梅子林(+4K)，到雅典回頭。

零下十度

各位,聽日的30k我戈份要打5折....

steve1029

咁我就乖乖地跟住LuLu姐啦...

AY60

我就跟Stephen喇!

小叻

如果無人跑30k, 咁我自己練喇~ 可以遲d起身~ :p

kin8333

明天全部練30K,不打折

AY60

我撐波波!

零下十度

原帖由 小叻 於 2012-10-19 19:40 發表 如果無人跑30k, 咁我自己練喇~ 可以遲d起身~ :p

小叻,ya佢要操30k架,沒比佢偷懶...

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-10-19 19:26 發表 我就跟Stephen喇!" border="0">

未經我同意,唔准跟....

零下十度

原帖由 steve1029 於 2012-10-19 18:07 發表 咁我就乖乖地跟住LuLu姐啦..." border="0">

好啊~

零下十度

原帖由 kin8333 於 2012-10-19 20:02 發表 明天全部練30K,不打折" border="0">

波哥,我精神上支持你....
行動會照舊....