不要停逢星期六長課耐力操~

藍衫

星期日去跑綠色半馬，來唔到。

原帖由 零下十度 於 2012-10-29 15:06 發表 星期六想去拜下大王爺廟,(元州仔)有沒人有興趣~" border="0">

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-10-29 17:53 發表 陪阁下跑去大埔绝对没问题,拜佛就要找皇上喇! 宜家30K似乎是最低消费,加上天气渐凉快,也不算太辛苦,顶硬上呗!广州第一届全Ƌ ...

ay我要打包10k留返廣馬先慢慢嘆~

零下十度

原帖由 藍衫 於 2012-10-29 18:42 發表 星期日去跑綠色半馬，來唔到。

星期日加油啊子華~唔使比面我地架,界得一個得一個....

藍衫

你敢睇得我，我會落力架。

allanccl

原帖由 零下十度 於 2012-10-29 15:06 發表 星期六想去拜下大王爺廟,(元州仔)有沒人有興趣~" border="0">

天氣轉涼了，跑咁短有d浪費車錢喎! 我希望執番36-40K真正的長課，因為下個禮拜去貴州考試了(超100K)。

kin8333

亮哥,我會跟得幾多K就跟幾多啦

AY60

还有两周就考广马,我也胆粗粗试跟36K

allanccl

咁，條路線你地話點跑好？

AY60

亮哥你话事, 不过食一粒梅子好喇!

allanccl

好呀! 那麼，先食梅，去了大埔海濱返轉頭，再去大圍兜兜風才回馬遊場吧，好嗎？

kin8333

當然好啦

daniel0415

因為星期日要行苗圃，我都係執番20K就算了。36-40K，係亮哥咁勁啲人先至跑到！AY & 波哥都犀利，都有勇氣挑戰咁長距離。佩服之至！

allanccl

我一d都唔勁架，跑好慢架咋，大考臨近，不敢再懶了，今早早課有一點點雨，好涼快，超舒服的跑了21K，由家出發跑去小西灣哥連臣角，在龍躍徑俾隻狗伏擊狂追，我竟然跑出2'/K超快的一段，跟住落到了斜路盡頭，回程上斜時執了幾粒石仔孝敬這蓄牲，結果有四隻眼(連佢既主人)怒啤住我，哈哈哈! 安全過左去，又要回頭(這段龍躍徑及哥連臣角斜路每天都要操三轉上落斜)，隻衰野又想伏擊我，我老實不客氣，想送上石仔時，佢主人出來了，我大叫佢控制佢! 他攬著它使我安全通過，我回敬一句唔該晒! 之後兩次都係未到就大大聲叫控制佢，也是說唔該晒! 返到屋企才檢查對腳，右腳跟有一點點扭傷的感覺，唉! 俾隻衰狗害死，大考將近，千祈要快d好番呀!

藍衫

亮哥.波哥.AY..努力支持你36k.見你地敢勤力.我星期日跑完.都上霸跑多8K先

原帖由 allanccl 於 2012-10-31 11:12 發表 我一d都唔勁架，跑好慢架咋，大考臨近，不敢再懶了，今早早課有一點點雨，好涼快，超舒服的跑了21K，由家出發跑去小西灣哥連臣角，在龍躍徑俾隻狗伏擊狂追，我竟然跑出2'/K超快的一段，跟住落到了斜路盡頭，回程上斜 ...

零下十度

本周六、日特別課 :

3/11 星期六 08:00 14KM

馬鞍山遊樂場>海濱長廊>梅子林>海濱長廊>烏溪沙>海濱長廊>馬鞍山遊樂場

行李寄存 : 馬鞍山遊樂場  水站補給 : 沿途飲水機(自備八達通以不時之需)

 

4/11 星期日 10:00 14KM

科學園白石角公園>海濱長廊>大埔工業邨(水陸墟)>海濱長廊>科學園白石角公園

行李寄存 : 科學園停車場  水站補給 : 沿途飲水機(自備八達通以不時之需)

 

免責聲明 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6.參加者的個人保險須自行負責。 7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。 8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放

[ 本帖最後由 零下十度 於 2012-11-1 14:12 編輯 ]

藍衫

妳如果唔糸腳仔有事，幾多獎都有得拎。30 .40k都濕濕碎喇。

原帖由 零下十度 於 2012-10-31 13:19 發表 嘩,30,又36,仲有40添,你地都好勁. 我星期日有脾賽,雖然系得3k仔,但都想立下獎架嘛..." border="0">

AY60

系罗！Lulu姐lap个奖来迎接广马，助兴一番！

ccomeout

LULU，立得幾多獎就立，唔好俾面！ 星期六我又跟亮哥跑，但40K，好驚！但為左能順能完成我的初戀，盡跟！ 上星期日，跑完隻半馬，腳仔軟，正明耐力真係未夠，仲有一個月要多加訓練。

allanccl

啊啊啊! 不如唔食梅，去一轉大埔碼頭仔回來去一轉大圍，咁樣都係40K，因為上馬沒斜路，台北也沒斜路，我會帶一視障運動員慢跑，約6分半一畸。唔食梅應該容易(完成40K)少少呱!

daniel0415

原帖由 零下十度 於 2012-10-31 13:19 發表 本周六、日特別課 : 3/11 星期六 08:00 16KM 馬鞍山遊樂場>海濱長廊>梅子林>海濱長廊>烏溪沙>海濱長廊>馬鞍山遊樂場 行李寄存 : 馬鞍山遊樂場  水站補給 : 沿途飲水機(自備八達通以不時之需)   4/1 ...

lulu姐，唔係話『星期六想去拜下大王爺廟,(元州仔)』咩？！改星期日了！2日加埋有30K鳥。