不要停逢星期六長課耐力操~

零下十度

各位同學,來緊星期六想索幾多k啊~

AY60

广马前最后一次长课, 我20K够喇! 大力/Daniel/Kaki吾驶跑广马可以跑多D, 继续30K.

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-11-6 23:46 發表 广马前最后一次长课, 我20K够喇! 大力/Daniel/Kaki吾驶跑广马可以跑多D, 继续30K." border="0">

我盡量跟你地啦~照舊8時起步~

daniel0415

原帖由 AY60 於 2012-11-6 23:46 發表 广马前最后一次长课, 我20K够喇! 大力/Daniel/Kaki吾驶跑广马可以跑多D, 继续30K.">

如果我諗住跑30K+的話，那星期日的比賽就要放棄了。不過為咗來緊的上馬，長課還是重要些的。

daniel0415

原帖由 零下十度 於 2012-11-6 23:56 發表 我盡量跟你地啦~照舊8時起步~

Lulu姐諗住跑幾多K啊？如30K的話，早啲起步會好的woo，回程冇咁俾太陽伯伯照住嘛！

AY60

原帖由 daniel0415 於 2012-11-7 12:04 發表 如果我諗住跑30K+的話，那星期日的比賽就要放棄了。不過為咗來緊的上馬，長課還是重要些的。

Sorry, 吾记得你星期天要比赛，甘就跑20K好喇！免得因小失大。
还有Stephen，星期六来吗？

藍衫

師兄星期日跑邊樹呀,

原帖由 daniel0415 於 2012-11-7 12:04 發表 如果我諗住跑30K+的話，那星期日的比賽就要放棄了。不過為咗來緊的上馬，長課還是重要些的。

零下十度

原帖由 daniel0415 於 2012-11-7 12:13 發表 Lulu姐諗住跑幾多K啊？如30K的話，早啲起步會好的woo，回程冇咁俾太陽伯伯照住嘛！

其實早d我仲唔會遲到添,不過天氣涼左,大家都唔想咁早起身,如果怕曬可以跑落大圍,戈邊都有兩個水機位補水,好方便的.
danie兄,你星期日有比賽就跑少d啦,跑完比賽再加操返10k未夠數囉..

daniel0415

原帖由 藍衫 於 2012-11-7 12:56 發表 師兄星期日跑邊樹呀,

我上次就係：馬遊→烏溪沙→梅子林→元洲仔→馬遊就剛剛30K。唔去烏溪沙的話，就要去到大埔海濱公園，不過通常在元洲仔補水後，心態上就祗想返轉頭，所以先去烏溪沙就好似舒服啲(其實都係自己呃自己。

零下十度

原帖由 藍衫 於 2012-11-7 12:56 發表 師兄星期日跑邊樹呀,

我條路就系咁既,先落烏溪沙打手印,跟住上梅子林嗒梅再落大圍吃雞粥之彼折返,應該有半只馬仔既k數了..
大家落左場就可以自由加減架...

daniel0415

原帖由 零下十度 於 2012-11-7 13:35 發表 其實早d我仲唔會遲到添,不過天氣涼左,大家都唔想咁早起身,如果怕曬可以跑落大圍,戈邊都有兩個水機位補水,好方便的.danie兄,你星期日有比賽就跑少d啦,跑完比賽再加操返10k未夠數囉..

星期六長課和星期日的比賽，我都係兩者選其一了！費事兩頭唔到岸。兩日跑30K和一次跑30k雖然哩數一樣，但效果是不同的。為咗“上馬”，我還是練多一堂長課吧。

零下十度

原帖由 daniel0415 於 2012-11-7 13:47 發表 星期六長課和星期日的比賽，我都係兩者選其一了！費事兩頭唔到岸。兩日跑30K和一次跑30k雖然哩數一樣，但效果是不同的。為咗“上馬”，我還是練多一堂長課吧。

加油喲,我下個星期就跑廣馬了,唔跑咁長啦,21k夠數....

steve1029

我支持LuLu姐跑個半馬 AY, 我小腿康復中唔敢食梅, 只能行平路

藍衫

星期日去跑邊個比賽呀，師兄

原帖由 daniel0415 於 2012-11-7 13:47 發表 星期六長課和，我都係兩者選其一了！費事兩頭唔到岸。兩日跑30K和一次跑30k雖然哩數一樣，但效果是不同的。為咗“上馬”，我還是練多一堂長課吧。

AY60

Daniel应该跑沙田美x浓, 子华你又跑那个？再接再厉B兼罗奖啊！

ccomeout

我星期六執返隻半馬算啦，星期日沙田比賽！

藍衫

去黃金15k'羅獎,敢大想頭 .大家努力下

零下十度

星期六會唔會打水戰呢~

ccomeout

水戰著兩褸照跑！

藍衫

水戰著兩褸照跑！