不要停逢星期六長課耐力操~

零下十度

little-fish 發表於 2013-3-2 18:19

                               
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我，跑返原本今日那課•••••，7：30am 由家出發。
你哋今日半馬？

小魚今日嫌我地跑得太慢了....
明日再來秘密練兵....利害喲....

零下十度

bazihk 發表於 2013-3-2 18:53

                               
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今日我地跑半馬元州仔回程，AY同阿諾沿途快放，勁fit，我跟佢地唔倒呀！ ...

仲有霞姐,一馬當先,我運佢尾燈都見唔到....

little-fish

零下十度 發表於 2013-3-2 21:02

                               
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小魚今日嫌我地跑得太慢了....
明日再來秘密練兵....利害喲.... ...

怒怒姐，不是，前日我自己跑更慢，是接近6：40/km的，今日已被你帶快咗，只是6x30 秒沖刺今日未練，明日要補課。
今早分手後，我沿途睇人比賽。

零下十度

little-fish 發表於 2013-3-2 22:35

                               
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怒怒姐，不是，前日我自己跑更慢，是接近6：40/km的，今日已被你帶快咗，只是6x30 秒沖刺今日未練，明日 ...

知唔知今天系咩比賽,好少人跑咁...!

AY60

bazihk 發表於 2013-3-2 18:53

                               
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今日我地跑半馬元州仔回程，AY同阿諾沿途快放，勁fit，我跟佢地唔倒呀！ ...

Albert米講笑，大家都認同閣下是快腳，吾駛點操長課也輕松34x。只不過今早阿諾和我拼命跟著你而已。雖然好辛苦，但好爽。回程時被諾仔甩掉了，厲害!

藍衫

零下十度 發表於 2013-3-2 00:38

                               
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做咩偷懶啊~

想跑快D羅,

little-fish

零下十度 發表於 2013-3-2 23:32

                               
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知唔知今天系咩比賽,好少人跑咁...!

是政府某部門••••（聽唔清是那個•••路政？）

kin8333

土木工程處

kin8333

跑頭兩位跑手全程開5分1K

little-fish

kin8333 發表於 2013-3-3 09:24

                               
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跑頭兩位跑手全程開5分1K

我跟尾二、三那個都有5：30/km pacing.

ccomeout

原來係土木工程署

kin8333

大力星期六想跑幾多K呀

ccomeout

kin8333 發表於 2013-3-6 23:10
大力星期六想跑幾多K呀

十幾畸夠啦。來緊3月尾有個10畸賽！大力仔就跑3畸。

AY60

季末大甩賣，這星期六不管10K/20K/30K都系一口價：兩條腿。
08:00起步，不見即散，星期日要遠征五羊城的自我調整食少幾K。

零下十度

AY60 發表於 2013-3-7 23:39

                               
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季末大甩賣，這星期六不管10K/20K/30K都系一口價：兩條腿。
08:00起步，不見即散，星期日要遠征五羊城的 ...

我自助餐形式系咁倚跑下算了....
呢幾日太陽伯伯好熱情呢.....

daniel0415

ccomeout 發表於 2013-3-7 18:59

                               
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十幾畸夠啦。來緊3月尾有個10畸賽！大力仔就跑3畸。

大力隻腳完全冇事啦？我希望自己唞多排就可以返來跑。

daniel0415

AY60 發表於 2013-3-7 23:39

                               
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季末大甩賣，這星期六不管10K/20K/30K都系一口價：兩條腿。
08:00起步，不見即散，星期日要遠征五羊城的 ...

AY你真係勤力，佩服！

AY60

每周一長一短已成習慣，希望保持住狀態，追巴士會更有把握。
太陽出來矛有怕，帶帽搽油喇! 再熱D隊罐冰凍汽水。

ccomeout

daniel0415 發表於 2013-3-8 15:58

                               
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大力隻腳完全冇事啦？我希望自己唞多排就可以返來跑。

暫時無事，慢慢上，唔貪心！同時改善跑姿。你點呀？好D未？

ccomeout

AY60 發表於 2013-3-7 23:39

                               
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季末大甩賣，這星期六不管10K/20K/30K都系一口價：兩條腿。
08:00起步，不見即散，星期日要遠征五羊城的 ...

8點見，我目標都係15KM算啦！