不要停逢星期六長課耐力操~

零下十度

明早有波哥睇場..

ccomeout

明天回祖國玩耍，逃學威龍

kin8333

lulu唔來跑呀

michaelyw

今朝八點到馬鞍山運動場，見到無乜相熟師兄師姐，換完衫出來熱了陣身後，相信大家大概已經起左步。於是大約八點四自己逕自跑長課。

今日非常好跑，食了一粒梅子後到元洲仔用了個半鐘，之後直接返運動場用了約一個鐘，共跑了2HR 31M。

距離遲下再度，而家入將軍澳攞號碼布。

下次跑之前要問大家電話號碼先

maytai

michaelyw 發表於 2013-12-28 12:33
今朝八點到馬鞍山運動場，見到無乜相熟師兄師姐，換完衫出來熱了陣身後，相信大家大概已經起左步。於是大約 ...

應該係馬鞍山遊樂場集合

零下十度

昨日的新年馬仔食到我好滯.....
需時4:03:03完成.

零下十度

michaelyw 發表於 2013-12-28 12:33
今朝八點到馬鞍山運動場，見到無乜相熟師兄師姐，換完衫出來熱了陣身後，相信大家大概已經起左步。於是大約 ...

歡迎啊,下次識來遊樂場呢邊搵我地啦!

AY60

零下十度 發表於 2014-1-2 22:34
昨日的新年馬仔食到我好滯.....
需時4:03:03完成.

4:03不错喇！我昨天第三次跑厦马，也好像食滯左，后半程走路还比跑的多, 越跑越差，毫无斗志，见到饮料站就立即整杯满满盐典叹叹（有点像冰冻汽水），慢游4:21完成 ! 要好好检讨及练多些长课，不能以赛代操！

零下十度

AY60 發表於 2014-1-3 12:34
4:03不错喇！我昨天第三次跑厦马，也好像食滯左，后半程走路还比跑的多, 越跑越差，毫无斗志，见到饮料站 ...

好一句不能以賽代操,明日去操練下先..

零下十度

今朝得六丁人跑,但飲茶就有九位...

AY60

拜托Lulu姐波波顶住先，下周六仍要逃学，事关下周日要"进攻"金门，辛苦你们了！

kin8333

AY60 發表於 2014-1-4 23:46
拜托Lulu姐波波顶住先，下周六仍要逃学，事关下周日要"进攻"金门，辛苦你们了！ ...

辛苦AY才對,又去跑馬仔

零下十度

AY60 發表於 2014-1-4 23:46
拜托Lulu姐波波顶住先，下周六仍要逃学，事关下周日要"进攻"金门，辛苦你们了！ ...

ay好野,又玩連環馬..

AY60

也不是，相差10天，廈馬當長課唄! 招呼完共X黨，應酬下國X黨也應該喇!

零下十度

AY60 發表於 2014-1-5 20:55
也不是，相差10天，廈馬當長課唄! 招呼完共X黨，應酬下國X黨也應該喇!

我星期日都返大陸跑半馬,呢樹就由波哥揸旗了...

AY60

lulu姐又有機會拿獎！

daniel0415

唞咗個幾月，明早我會來嘗試跑下，如果膝傷仲係唔得的話，那恐怕就要放棄渣馬了

零下十度

AY60 發表於 2014-1-10 16:44
lulu姐又有機會拿獎！

我都希望同個獎有緣啦架..

零下十度

daniel0415 發表於 2014-1-10 21:46
唞咗個幾月，明早我會來嘗試跑下，如果膝傷仲係唔得的話，那恐怕就要放棄渣馬了 ...

跑慢d試下先,唔好開咁快,跟住波哥就ok了.(不過波哥有時都會開好快)自己睇住食啦.

daniel0415

零下十度 發表於 2014-1-10 23:45
跑慢d試下先,唔好開咁快,跟住波哥就ok了.(不過波哥有時都會開好快)自己睇住食啦. ...

我今日試跑膝傷都係唔得，睇來90%會失落今次的渣馬了 你哋繼續努力啦。