不要停逢星期六長課耐力操~

daniel0415

波哥佢哋今日走長課，我無力跟，20K到就返去沖涼啦。唔該文仔介紹個醫生俾我，thank you!

kin8333

今曰跑得24K，就無貨賣了

daniel0415

光中Sir，我今次可能要俾長的時間養好傷患先得，渣馬年年有，下年再跑過。

波哥今日祗跑24K，係唔係留力聽日跑30K啊！？

零下十度

daniel0415 發表於 2014-1-11 15:49
我今日試跑膝傷都係唔得，睇來90%會失落今次的渣馬了 你哋繼續努力啦。 ...

唔水灰..渣馬年年有,今年唔跑未下年跑囉,我都連續兩年沒跑啦.

零下十度

kin8333 發表於 2014-1-11 22:27
今曰跑得24K，就無貨賣了

波哥點會沒貨買,你買口乖下..

daniel0415

零下十度 發表於 2014-1-13 23:13
唔水灰..渣馬年年有,今年唔跑未下年跑囉,我都連續兩年沒跑啦.

話是這麼說！但臨到尾先唔跑得，始終有些失落。

零下十度

daniel0415 發表於 2014-1-14 10:32
話是這麼說！但臨到尾先唔跑得，始終有些失落。

平常心啦...
沒得跑可以去做義工嘛.一樣咁開心...

daniel0415

我都諗住真係跑唔到的話，到時就幫手去影相。

ccomeout

今個星期六歸隊

光中跑者

ccomeout 發表於 2014-1-16 11:13
今個星期六歸隊

歡迎夯歸隊並帶隊

kin8333

各位明天見

lewischan

我渣車到，點知個停車場無開，逼住去在沙田運動場起步。食左30K

daniel0415

lewischan 發表於 2014-1-18 16:35
我渣車到，點知個停車場無開，逼住去在沙田運動場起步。食左30K

原來Lewis你係沙田起步，唔怪得在回馬鞍山時見你仲往回跑啦。我今日都夾硬上到30K，不過ITB痛到死

lewischan

daniel0415 發表於 2014-1-18 16:53
原來Lewis你係沙田起步，唔怪得在回馬鞍山時見你仲往回跑啦。我今日都夾硬上到30K，不過ITB痛到死 ...

Daniel, 試下轉跑姿，我都試過ITB痛，好難頂，之後轉跑姿。

daniel0415

lewischan 發表於 2014-1-18 17:08
Daniel, 試下轉跑姿，我都試過ITB痛，好難頂，之後轉跑姿。

中前掌落地？！不過相信都係要花長時間先可改到。希望可以跑到今次渣馬後再慢慢執。

零下十度

lewischan 發表於 2014-1-18 16:35
我渣車到，點知個停車場無開，逼住去在沙田運動場起步。食左30K

個停車場封左幾耐下,附近屋邨都可以泊入去的.

lewischan

零下十度 發表於 2014-1-19 00:04
個停車場封左幾耐下,附近屋邨都可以泊入去的.

屋村時鐘都Full 曬，所以走番去沙田

lewischan

daniel0415 發表於 2014-1-18 21:22
中前掌落地？！不過相信都係要花長時間先可改到。希望可以跑到今次渣馬後再慢慢執。 ...

是的，睇下呢個  http://www.youtube.com/watch?v=bOHKjP8fVZw
非常有用。

AY60

Lewis兄一阵风掠过，差D打招呼也来不及，快脚！下次跑完一起喝茶嘛！我们通常跑完会去恒安好X子.

零下十度

lewischan 發表於 2014-1-19 10:21
屋村時鐘都Full 曬，所以走番去沙田

噢,可能過年,多左人揸車返屋邨探家人..下次早d就有架