「荃」新"癲"地~~【癲地會】

chusiuyee

小二又回來啦！早上跑完三聖，下午去左荃灣食紅薯粉，食飽飽去左IFC 行街，再去寶雲道跑至香港站，約1​0km， (本月共跑152km)

今次是「天使式特訓」 ，全程好開心，可以參觀香港的地方，跑完仲有燒賣和蘿白食 ！正！簡直係人間極品！多謝天使教練！！   

根拿屎、kevin、perre師兄、凌晨出沒A....小二今日雖然跑左32K...但仲有力水==>

[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-2-21 20:54 編輯 ]

Jacky

小二班長，點解無端端過去寶雲道跑GE?

mill

大家好...食飽飽了. 可以來同大家打個招呼~~
一陣又要去洗碗喇! 真係有好多家務做啊!

kennysze

小二真係好勁，一日跑32K，好快可以跑到42K啦!

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-2-21 20:33 發表

                               
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小二真係好勁，一日跑32K，好快可以跑到42K啦!

kenny師兄...因為小二係「為食妹」，跑完又有得食...所以今日跑多左...

大頭蝦：因為今日係「天使式特訓」，所以去左寶雲道特訓...

MIL姐：點解咁多家務做？如果平時每日做DD...應該唔洗「做餐屎」

[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-2-21 20:49 編輯 ]

perre

小二已經超越左我啦∼∼∼

一日跑32K 。。。

另請問如心酒店旁，平時你地約跑青公果度的更衣室，要唔要自己帶個鎖頭架？同埋係咪有熱水沖涼架？

[ 本帖最後由 perre 於 2012-2-21 20:56 編輯 ]

chusiuyee

原帖由 perre 於 2012-2-21 20:53 發表

                               
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小二已經超越左我啦∼∼∼" />" />" />" />" />" />

一日跑32K 。。。 " />" />" />" />" />" />

Perre師兄：你做乜呀？！(又喊喊？) 實不相瞞，小二只係均速慢跑！小二只喜歡輕鬆跑！所以沒有超越這回事！而且小二今日係分開早上及黃昏跑，不能夠將里數合併...

下次有機會，你和我們一起輕鬆跑，四圍食，周圍參觀...好開心呀！熱辣辣既魚旦、彈牙既燒賣、好入味既蘿白、凍冰冰既癲地.....簡直人間極品！正！

ps：癲友老地方(更衣室)，不用鎖，有得屎白白！自備肥皂及屎頭水！有冷熱水供應！

[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-2-21 21:06 編輯 ]

tank1438

小二果32K似旅行多過跑步呀!

fwk322

小二班長 你好西利 又跑32K

Pepper

小二好利害！！加油！！

chusiuyee

原帖由 tank1438 於 2012-2-21 21:34 發表

                               
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" />" />" />" /> 小二果32K似旅行多過跑步呀!

" 坦克師兄：你講得0岩呀！！小二真係去左旅行！不過呢32K...以「超慢粥」完成...算係叻女！！

  joe 師兄：小二會努力ga la！為了哈根大！呵呵！

thomas師兄：小二只係跑下、玩下、食下、參觀下...唔覺唔覺跑左咁多！

hcli

班長一日已經跑得多過我半個月啦！

tank1438

阿全,你練短高速,佢練長遠,無得比較喎...

chusiuyee

原帖由 tank1438 於 2012-2-21 23:03 發表

                               
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阿全,你練短高速,佢練長遠,無得比較喎..." />" />

阿全師兄：你練「短高速」....查實係乜？你想玩短跑？要好大爆炸力，你要留意心跳情況wor...

Turtle

原帖由 Rhys 於 2012-2-21 18:06 發表

                               
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腳跟著地同前腳掌著地。。。
我自己曾嘗試學(自己學）pose method，但係一個人自己練都唔知姿勢o岩唔o岩" />" />" />" />

http://www.youtube.com/watch?v=l8OXR4ZOuyI&feature=fvwp&NR=1

Rhys hing....Pose method running.

有無睇過厘本書 ?

                               
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tank1438

我都係睇呢本好野學架...

Turtle

原帖由 tank1438 於 2012-2-22 00:01 發表

                               
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我都係睇呢本好野學架..." />" />" />" />

我重覆睇左3 次 (由cheapter 4 開始) 慢慢去學同實踐.......

有對五指鞋(或赤腳跑) 會易D去體會.

不過真係速度快左Ｄ同慳力左..


早抖各位　.

[ 本帖最後由 Turtle 於 2012-2-22 00:08 編輯 ]

hcli

我都係......

hcli

原帖由 chusiuyee 於 2012-2-21 23:27 發表

                               
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阿全師兄：你練「短高速」....查實係乜？你想玩短跑？要好大爆炸力，你要留意心跳情況wor...

其實今日呢餐係心肺+四頭肌

pandaman

原帖由 Turtle 於 2012-2-21 23:52 發表

                               
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Rhys hing....Pose method running.

有無睇過厘本書 ?

                               
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呢本好野，我都學習中。
經親身以及朋友驗証，認為如果加上一對同白飯魚差唔多既類bare foot 薄底跑鞋（例如 nb 既minimus），會更易掌握落腳既觸感。