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樓主: chusiuyee
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「荃」新"癲"地~~【癲地會】

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4501#
 樓主| 發表於 2012-2-20 20:44:30 | 只看該作者
為了哈根大...小二真係好勤力...

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    4502#
    發表於 2012-2-20 21:15:21 | 只看該作者

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    4503#
    發表於 2012-2-20 21:23:26 | 只看該作者
    原帖由 tank1438 於 2012-2-20 15:47 發表
    阿女全班第一,有獎


    坦克師兄,教女有方

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    該用戶從未簽到

    4504#
    發表於 2012-2-20 21:25:01 | 只看該作者
    原帖由 chusiuyee 於 2012-2-20 20:44 發表
    為了哈根大...小二真係好勤力...

    班長,諗吓做千金小姐(sub330,仲有排食啦

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    該用戶從未簽到

    4505#
     樓主| 發表於 2012-2-20 21:41:28 | 只看該作者
    原帖由 Gunners 於 2012-2-20 21:25 發表

    班長,諗吓做千金小姐(sub330,仲有排食啦" />" />


    根拿屎...$1000...都係買到10桶左右...小二淨係想要坦克師兄個10桶...珍貴好多!

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    該用戶從未簽到

    4506#
    發表於 2012-2-20 21:59:12 | 只看該作者

    回復 4505# 的帖子

    咁妳咪有廿桶食囉

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    該用戶從未簽到

    4507#
     樓主| 發表於 2012-2-20 22:09:42 | 只看該作者
    原帖由 Gunners 於 2012-2-20 21:59 發表
    咁妳咪有廿桶食囉" />" />


    根拿屎:小二唔可以食太多雪糕的...10桶就夠!!哈哈哈哈!坦克師兄買俾小二食既哈根大...特別好味D!!

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-2-27 16:31
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    4508#
    發表於 2012-2-20 22:18:27 | 只看該作者
    原帖由 chusiuyee 於 2012-2-20 20:44 發表
    為了哈根大...小二真係好勤力...


    小二班長努力, 跑到全馬, 請你兩杯哈根大

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    該用戶從未簽到

    4509#
     樓主| 發表於 2012-2-20 22:25:28 | 只看該作者
    原帖由 laputa99 於 2012-2-20 22:18 發表


    小二班長努力, 跑到全馬, 請你兩杯哈根大


    成成:多謝你!!

    現時有以下癲友支持小二跑渣打全馬...完成後有獎勵
    坦克師兄:10桶(大)哈根大
    kenny師兄:神秘禮物
    成成:2杯哈根大

    仲有無癲友支持小二呀! 你地既「哈根大」支持,就係小二既推動力!「大杯」「細杯」都無問題!

    [ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-2-20 22:35 編輯 ]

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    4510#
    發表於 2012-2-20 22:41:38 | 只看該作者
    唔洗坐巴士,行到返來,我都請你食一桶!

    原帖由 chusiuyee 於 2012-2-20 22:25 發表


    成成:多謝你!!

    現時有以下癲友支持小二跑渣打全馬...完成後有獎勵
    坦克師兄:10桶(大)哈根大
    kenny師兄:神秘禮物
    成成:2杯哈根大

    仲有無癲友支持小二呀! 你地既「哈根大」 ...

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    4511#
    發表於 2012-2-20 22:42:14 | 只看該作者
    報告報告:﹣

    日期:2月20日
    時間:晚上八點半
    短評:今晚仍然由"黄偉文十年選"作伴奏,但今晚多了一個1000蚊的新朋友,就係不停地監察住心跳次數的藍芽心跳計,為左知道平時的心跳負荷,所以今晚用番平時練習時的感覺去跑,由麗城三期橋底起步,沿路一段約2.5公里的暗上斜去到汀九橋底,去到橋底時心跳由初起步的148下升到約155下,時間約13分鐘多D,之後有約400米的落斜再有約500米的上斜,去到呢個斜頂時,心跳已升到168下,跟住約1公里的大落斜直到深井,於是放軟身體,任由自然碌落去的跑法,心跳回落到152下左右,去到碧提五公里時,時間約27公鐘多D,跟住一路剎入青龍頭百佳穚底約7.3公里才回頭,時間係40分鐘左右,心跳仍然保持係160左右,Pacing大約5分28秒,細心留意一下全身,還有體力,於是便Keep住呢個Pacing回頭,回到縉皇居約10公里位,時間都只不過55分多D,心跳仍然維持係157下左右,到嘉頓大上斜位時,拖入低波,用勁細步幅但用勁Chok手去加強密度保持番Pacing約530左右,但呢個方法原來除左可以保持速度但用少體力之外,心跳還可以回到148下,唔錯,捱過呢條大斜後便繼續KEEP住,返到麗城三期再走多500米左右,到15公里便收油Cool Down,全程花左1小時23分左右,心跳由148﹣168下左右。

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    4512#
    發表於 2012-2-20 22:45:07 | 只看該作者
    原帖由 chusiuyee 於 2012-2-20 22:25 發表


    成成:多謝你!!

    現時有以下癲友支持小二跑渣打全馬...完成後有獎勵
    坦克師兄:10桶(大)哈根大
    kenny師兄:神秘禮物
    成成:2杯哈根大

    仲有無癲友支持小二呀! 你地既「哈根大」 ...

    渣打全馬5:30以內返來,一桶我嘅!

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-6 15:26
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    4513#
    發表於 2012-2-20 22:50:38 | 只看該作者

    回復 4511# 的帖子

    好詳盡的跑後包膠...

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-6 15:26
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    4514#
    發表於 2012-2-20 22:51:59 | 只看該作者

    回復 4512# 的帖子

    個個加埋,小二跑完全馬後食晒D哈根大會肥左幾多呢....

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    4515#
    發表於 2012-2-20 23:04:19 | 只看該作者
    我決定每次路跑後都出一個包膠!!!成機灌水!

    原帖由 tank1438 於 2012-2-20 22:50 發表
    好詳盡的跑後包膠..." />" />

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    慵懶
    2013-10-6 15:26
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    4516#
    發表於 2012-2-20 23:12:49 | 只看該作者
    原帖由 perre 於 2012-2-20 23:04 發表
    我決定每次路跑後都出一個包膠!!!成機灌水!" />" />

    咁你不如開個BLOG...

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    4517#
    發表於 2012-2-20 23:16:01 | 只看該作者
    原帖由 tank1438 於 2012-2-20 23:12 發表
    咁你不如開個BLOG..." />" />


    有面屎丫麻,唔洗BLOG啦∼∼∼

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    4518#
     樓主| 發表於 2012-2-21 07:09:31 | 只看該作者
    原帖由 perre 於 2012-2-20 22:41 發表
    唔洗坐巴士,行到返來,我都請你食一桶!" />" />" />" />" />" />



    perre師兄:你放心啦...小二打屎都唔會坐巴士... 悄悄話:如果跑跑下有「好猛陽光」、「毛毛雨」,小二會跑快DD...小二經常係青公做測試
    所以如果有巴士係小二後面「響安」,小二應該會加速少少啦................ (打屎都唔上車車呀.....)

    PS:小二欣賞你灌水既誠意!歡迎繼續灌!你的心跳儀器是IPHONE 軟件?準確嗎?真羨慕你們D裝備...小二昨早係小二島既小販檔...買了條新褲仔...$29元 (仲要回家自己「釘樓」,無拉連)

    [ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-2-21 07:12 編輯 ]

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    4519#
     樓主| 發表於 2012-2-21 07:15:40 | 只看該作者
    原帖由 hcli 於 2012-2-20 22:45 發表

    渣打全馬5:30以內返來,一桶我嘅!


    阿全師兄:多謝你支持小二呀!雖然仲有1年時間...但小二已經下了決心
    誓要去報渣馬!我唔會令「你0個桶哈根大」失望既...

    不過....5:30....難度比起...坦克師兄...6小時內在10桶更有難度....

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    4520#
     樓主| 發表於 2012-2-21 07:19:27 | 只看該作者
    原帖由 tank1438 於 2012-2-20 22:51 發表
    個個加埋,小二跑完全馬後食晒D哈根大會肥左幾多呢...." />" />


    坦克師兄:「哈根大」可以慢慢食....乜小二要當日即場食晒D哈根大
    (我已預備了一個超級大冰袋,到時係大家手上奪取「哈根大」)

    就算食肥左...咪繼續跑...小二唔會停跑...
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