Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

redred

哈, KEN兄, 好詳細既報告
今次辦得非常成功, 又有勞CHING 了
希望好快又到下次

clerkb

其實你有冇試過你達吾達目呢 ? (目標十公里46分鐘)

redred

原帖由 kennethwat 於 2008-7-3 09:27 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

好﹗一起去"尋花問柳"吧

好遠呀ching
如果去跑, 要帶好多野

redred

原帖由 kennethwat 於 2008-7-3 13:46 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

小弟會帶多套衫，當日去到運動場更換。閣下可以考慮看看有否其他 ctse 去才作決定參加與否的。

我睇下到時情況
又或者問下nc 姐同叮噹姐去唔去先
ching , 今晚運動場見
我未必係場跑, 但會去拉筋

clerkb

原帖由 kennethwat 於 2008-7-3 13:44 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

未達，上次計時，最快只去到 52分左右，不過已是個幾月前。而上兩次跑街時(屯元)，時間快了一兩分鐘。

你之前跑幾快到 ?  應該吾止喎. 係吾係依家太熱 ? 另外, 你有冇輕到 呢?

[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-7-3 14:26 編輯 ]

clerkb

其實我想知你有冇進步, 進步幾多到. 我覺得你都幾認真, 所以都希望你可以達標. 而你都未收身, 大把進步空間天.  又可減磅. 40 分對你都吾係難事來. 快戒口啦

[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-7-3 14:50 編輯 ]

clerkb

戒口先啦.  40分真係係太難, 好多人都得. 又有衝圈. 又肯練  又吾係矮 , 真係吾太難 . 如果進步得少, 可能要檢討有冇野出錯, 定係有冇跟d training plan train 嫁

spmho

原帖由 kennethwat 於 2008-7-3 15:19 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

40分，稍後先諗了。現時較重要趕緊完成八月前的目標，其實剩下的時間都不太多。

kenneth兄要加把勁，最起碼七月尾都要做到10k sub50, sub49, sub48
否則......(你明啦)

我自己都係做過一次係track49分，而家多數50分左右
我target今年sub45

clerkb

原帖由 stanleyhpm 於 2008-7-3 15:28 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

kenneth兄要加把勁，最起碼七月尾都要做到10k sub50, sub49, sub48
否則......(你明啦)

我自己都係做過一次係track49分，而家多數50分左右
我target今年sub45

好事來. 有要求先有進步, 吾好莽自誹謗 話自己吾得.