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樓主: kenneth
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Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

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561#
發表於 2008-7-10 23:51:54 | 只看該作者

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562#
 樓主| 發表於 2008-7-12 08:45:08 | 只看該作者
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563#
發表於 2008-7-12 12:36:35 | 只看該作者
原帖由 kennethwat 於 2008-7-12 08:45 發表
跑樂華沖圏
星期四晚,天氣相當不錯 ,而小弟都是旁晚 1815 左右到場,慢跑十圏熱身 ,時間如下︰
01 020511
02 020777
03 020862
04 020878
05 020982
06 021163
07 021142
...


咁你太太有冇"炸你形"呀! 冇就你好運喇!

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564#
 樓主| 發表於 2008-7-14 10:19:43 | 只看該作者
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565#
 樓主| 發表於 2008-7-14 10:35:20 | 只看該作者
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566#
發表於 2008-7-14 13:01:18 | 只看該作者
ken 兄真係有心, 一得閒就去跑返轉
我諗lee 條路,黃昏跑會比較舒服
不過, 唔知係咪要成日轉彎,
感覺好似比之前屯元仲要長咁

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567#
 樓主| 發表於 2008-7-14 16:45:41 | 只看該作者
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568#
發表於 2008-7-14 16:54:42 | 只看該作者
原帖由 kennethwat 於 2008-7-14 16:45 發表


上次你們夜晚跑,屯門的的夜景,靚不靚?可能小弟在屯門公園出發,跑少了兩三公里,跑時不覺得長,有少少唔夠喉。hjfgchdf" />


靚到暈低 ,  看埋機場飛機升降, 不過, 我們沒有去蝴蝶灣更衣室, 只有gills兄和charson兄到了那兒, 聽7兄說那兒很靚 ...

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569#
 樓主| 發表於 2008-7-14 17:02:10 | 只看該作者
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570#
 樓主| 發表於 2008-7-15 09:15:22 | 只看該作者
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571#
發表於 2008-7-15 09:25:09 | 只看該作者
原帖由 kennethwat 於 2008-7-15 09:15 發表
14/07-08 鄧記跑圏
昨日在鄧記跑了十公里hjgh" />k" /> ,而因為 blackfty  在後磅住小弟hj" />g ,以至小弟不敢隨便偷懶hjgh" />" /> ,整體上用了一個較快的速度完成十 ,是個人暫時的 PBkljkljk ...


嘩, 好快呀.  恭喜恭喜

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572#
 樓主| 發表於 2008-7-15 09:30:40 | 只看該作者
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573#
發表於 2008-7-15 09:44:19 | 只看該作者
原帖由 kennethwat 於 15-7-2008 09:15 發表
14/07-08 鄧記跑圏
昨日在鄧記跑了十公里hjgh" />k" /> ,而因為 blackfty  在後磅住小弟 hj" />g ,以至小弟不敢隨便偷懶hjgh" />" /> ,整體上用了一個較快的速度完成十 ,是個人暫時的 PBkljklj ...


Kenneth兄跑到PB, 可喜可賀, 下個月就係46'期限, 駛唔駛月底相約C兄, 好似同Blackfly兄咁跑轉鄧記, achieve target 46' for 10K, 你一定得.

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574#
發表於 2008-7-15 09:50:30 | 只看該作者
原帖由 kennethwat 於 2008-7-15 09:30 發表


比以前快咗少少,同閣下速度都應該差不多


ching唔好講笑啦, 我希望2年後50分鐘     

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575#
 樓主| 發表於 2008-7-15 10:07:23 | 只看該作者
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576#
發表於 2008-7-15 10:59:29 | 只看該作者
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577#
 樓主| 發表於 2008-7-15 11:06:11 | 只看該作者
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578#
發表於 2008-7-15 11:17:53 | 只看該作者
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579#
發表於 2008-7-15 11:25:26 | 只看該作者
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580#
發表於 2008-7-15 11:42:09 | 只看該作者
c兄比心機
個5mins 應該好快攪掂
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