Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth · 發表於 2008-7-15 13:06:22

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pwong5618 · 發表於 2008-7-15 13:38:15

ken hing,

一個月再進步5 min 較困難，唔好急！
比多少少時間自已，冬季至係收成期，等埋我，我限期是在12月，
一齊上啦！

kenneth · 發表於 2008-7-15 13:49:16

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desmond · 發表於 2008-7-15 14:15:59

Kenneth兄，我都祝你成功！
我就越跑越差，星期日荃灣10K的時間已經是連續兩次10K退步.......
"跑步如逆水行舟，不進則退"

pwong5618 · 發表於 2008-7-15 14:18:08

Ken hing,

19 號後開始有三週晚上有空，到時約埋你哋一齊走下！

kenneth · 發表於 2008-7-15 14:22:49

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pwong5618 · 發表於 2008-7-15 14:23:35

Yungwai hing,

你又唔聪聽話

，走去比賽，小心啊！

desmond · 發表於 2008-7-15 14:26:40

原帖由 pwong5618 於 2008-7-15 14:23 發表

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Yungwai hing,

你又唔聪聽話，走去比賽，小心啊！

嘩~~~斷正呀~~~~

kenneth · 發表於 2008-7-15 14:31:33

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desmond · 發表於 2008-7-15 14:44:55

原帖由 kennethwat 於 2008-7-15 14:31 發表

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閣下有冇定下短期目標？

我都想10K 45mins 先

瘋瘋 · 發表於 2008-7-15 14:46:40

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desmond · 發表於 2008-7-15 15:01:53

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-15 14:46 發表

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yungwai兄, 你有傷呀?

小小啦瘋兄，其實係上星期四interval時warm-up不足

拉傷了大腿後筋

瘋瘋 · 發表於 2008-7-15 15:05:54

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只看該作者 · 發表於 2008-7-15 15:15:15

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desmond · 發表於 2008-7-15 15:19:14

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-15 15:05 發表

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咁就要小心d呀yungwai ching!
話時話小弟既右膝舊患經過今次劇烈賽事後, 竟然冇特別痛既感覺, 唔知會唔會奇蹟復原呢.

係就恭喜師兄，不過都要小心保護，以免舊患復發。

desmond · 發表於 2008-7-15 15:37:39

原帖由 711MF 於 2008-7-15 15:15 發表

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ｃ兄　我同你跑過兩次，10k 45 mins 你可以的,可能腳傷影響..

老實講就算冇腳傷我依家都一定做唔到呢個時間。我在今年一月10K曾PB這時間，3月另外1次10K46:XX，今次只能以48:30完成，實在係越來越差

ChARsoN · 發表於 2008-7-17 16:07:30

話時話......
我都好耐冇認真跑10k.......
唔知仲keep 唔keep 到48分內@@

而家難跑咗所以打算將佢拆開
如25個圈裡5圈快5圈慢咁樣......
前日試過咁樣跑15圈
暫時都應付到 (如果最後唔係衝得好"行"ge話)

kenneth · 發表於 2008-7-17 16:20:02

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miller · 發表於 2008-7-17 16:29:13

如果走interval遇到呢d情況時，你可以減次數，等身體同埋心理都唔會有個慣性…又跑20個400m，今次就1:xx喇…

走少左無reference，自己可以進取d，比走20個快2秒？4秒都可能得架喎…

所以訓練時o既programme有時都唔好太死板，進步不大…

ChARsoN · 發表於 2008-7-17 16:29:24

我計二千米時比長課快了差不多一分鐘.....
只跑一次則可再快30~45秒

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	591^# 發表於 2008-7-15 14:46:40 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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