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原帖由 kenneth 於 2008-11-25 12:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 想多謝閣下﹗小弟能夠做到50分內，最大功勞是B哥哥和閣下，小弟現在都記得閣下講過，見到上斜就要沖上去，落斜先休息。而就是閣下呢句話，另小弟練跑時，見到斜路都放盡死沖，練到了一些沖斜路的能力應付 NIKE﹗ ...
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[LV.1]初來乍到
原帖由 pwong5618 於 2008-11-25 14:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔好禁客氣，不過你如果話請我食飯....我就唔客氣啦！ 其實果句說話 " 見到上斜就要沖上去，落斜先休息 " 同我練過跑步的 ching 都聽過， 因為 上斜係大部份跑友的大忌，要克服此心魔，唯一辦 ...
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原帖由 oscar 於 2008-11-26 10:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 " />" /> ken兄，我建議同組的頭幾k一齊走幾k，6-7k後就跟返個日自己個狀態跑！
原帖由 kenneth 於 2008-11-26 10:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 25/11-08 屯公 湖蝶灣 今次主要是慢跑" />" /> ，把自己速度控制於 5'30 / 公里" />" />" />" />h ，以便聯合國時，前段可以用到一個較舒服的速度" />" />hk ，以免被其他跑手頭段帶快" />" /> 。 昨晚時間如下︰ 屯公 ...
原帖由 desmond 於 2008-11-26 11:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 [quote]原帖由 oscar 於 2008-11-26 10:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 想就梗係想，1:35的功力我驚未夠；仲有我上年係鹿頸跑得好過迪迪尼。不過我會試下跟，跟唔到你唔駛等我喇，哈哈 ...
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發表於 2008-11-25 13:20:30
樓主
" />" /> ken兄，我建議同組的頭幾k一齊走幾k，6-7k後就跟返個日自己個狀態跑！ 
" />" /> ，把自己速度控制於 5'30 / 公里
" />" />
" />" />h ，以便聯合國時，前段可以用到一個較舒服的速度.gif)
" />" />hk ，以免被其他跑手頭段帶快
" />" /> 。
，呢d只係自己的經歷，唔好唸咁多，咁多位師兄照跑得架啦。
，希望到時能回復nike時的狀態啦！Ken兄,我想問到時是否5'30"跑1k呢？等我有個預算。