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樓主: kenneth
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Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    1061#
    發表於 2008-11-13 19:55:57 | 只看該作者
    原帖由 kenneth 於 2008-11-13 02:14 發表


    你想去咩?不過此位置很入,如要去,一定要帶較多水先入到(小弟有位朋友是要揹背包,裝一公升水跑田夫仔來回的。)

    我諗帶樽大d ge 水應該夠~
    上次上大棠去程都冇補給(跑了約22k)

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    1062#
     樓主| 發表於 2008-11-13 23:25:11 | 只看該作者
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    1063#
     樓主| 發表於 2008-11-14 09:32:05 | 只看該作者
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    1064#
    發表於 2008-11-14 10:48:52 | 只看該作者
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    1065#
    發表於 2008-11-14 10:58:17 | 只看該作者

    回復 1063# 的帖子

    都衝得幾盡下喎.......
    不過天氣涼都幾好衝......加油啊......

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    1066#
     樓主| 發表於 2008-11-14 11:03:05 | 只看該作者
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    1067#
    發表於 2008-11-14 11:09:35 | 只看該作者
    原帖由 kenneth 於 2008-11-14 11:03 發表
    多謝支持﹗小弟會繼續加油的﹗下次目標希望每一圈都能跑到 0140 樓下。" />" />


    你做到既
    不過都要睇做咩program....如果玩321,要keep 1'40以下都幾辛苦

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    1068#
     樓主| 發表於 2008-11-14 11:37:51 | 只看該作者
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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00
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    [LV.2]偶爾看看I

    1069#
    發表於 2008-11-14 12:02:52 | 只看該作者
    尋日個program算係唔辛苦架喇~~i think

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    1070#
     樓主| 發表於 2008-11-14 12:07:35 | 只看該作者
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    1071#
    發表於 2008-11-14 19:51:52 | 只看該作者
    原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-14 12:02 發表
    尋日個program算係唔辛苦架喇~~i think

    不過我幾乎次次都要中途休息....

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    1072#
    發表於 2008-11-14 22:36:34 | 只看該作者
    原帖由 ChARsoN 於 2008-11-14 19:51 發表

    不過我幾乎次次都要中途休息....


    尋脕膽粗粗跟 Kenneth & sleung 師兄落場玩,我就唔駛中途休息,嘻嘻~~~係中途退出!
    原來沖圈辛苦過數圈咁多!

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    1073#
     樓主| 發表於 2008-11-14 22:40:00 | 只看該作者
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    1074#
    發表於 2008-11-14 23:01:28 | 只看該作者
    原帖由 亞平 於 2008-11-14 22:36 發表


    尋脕膽粗粗跟 Kenneth & sleung 師兄落場玩,我就唔駛中途休息,嘻嘻~~~係中途退出!
    原來沖圈辛苦過數圈咁多!


    係啊! 特別係不自覺比人帶快左, 跟住好快爆..........

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    1075#
    發表於 2008-11-14 23:09:23 | 只看該作者
    原帖由 Alex 於 2008-11-14 23:01 發表


    係啊! 特別係不自覺比人帶快左, 跟住好快爆..........


    我估都係既啦,同埋回氣時間唔夠,唉!只怪自己平時只練耐力,冇乜練過速度..

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    1076#
    發表於 2008-11-14 23:09:32 | 只看該作者
    頭幾次跟不宜太快~~~諗返起半年前跟左成2個月先叫好d
    如果唔夠速度跟 可以跟一組休一組~~~跟個組跑快d都一樣

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    該用戶從未簽到

    1077#
    發表於 2008-11-14 23:12:02 | 只看該作者
    原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-14 23:09 發表
    頭幾次跟不宜太快~~~諗返起半年前跟左成2個月先叫好d
    如果唔夠速度跟 可以跟一組休一組~~~跟個組跑快d都一樣


    收到!等我星期四用呢個方法試下..

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    1078#
    發表於 2008-11-14 23:13:53 | 只看該作者
    平時夠耐力夠里數~~~好快就會適應

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    1079#
    發表於 2008-11-14 23:14:20 | 只看該作者
    原帖由 kenneth 於 2008-11-14 09:32 發表
    13/11-08 沖圏
    另一個睇法如下︰
    1 041648  041439  041250
    2 032456  031961  032208
    3 022550  023253  022701
    4 014069  013321  012915


    Kenneth, 睇泥你仲有貨淨喎!

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    1080#
     樓主| 發表於 2008-11-14 23:41:39 | 只看該作者
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