Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145

oscar · 發表於 2009-4-4 00:45:31

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kenneth · 發表於 2009-4-4 08:05:30

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神童威威 · 發表於 2009-4-4 08:53:18

[quote]原帖由 oscar 於 2009-4-4 00:45 發表

本黎ken兄呢次有機會唔使食曲奇，但個400m就.......唉！算啦！我早兩晚都做咗啲体能，今晚都沖咗六個一百，個日我有可能陪你，大家見步行步啦！或掂天水圍咁多快馬，可以的話慳啲，唔好傷就得囉！我四月尾個馬拉松，真係好想做到3:20，所以呢個賽我都無乜所謂！時間對我黎講意義大啲！

真係難明

？有話冇所謂，但係又要造有個好時間？即係點？

亞平 · 發表於 2009-4-5 15:50:45

ken兄就好啦,有得上台攞獎...

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sleung2002hk · 發表於 2009-4-5 17:01:57

恭喜ken兄升組上台攞獎

schnix · 發表於 2009-4-5 17:19:22

原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-5 17:01 發表

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恭喜ken兄升組上台攞獎

x2

亦恭喜ken兄今朝早餐食曲奇~

kenneth · 發表於 2009-4-5 17:25:43

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running-sue · 發表於 2009-4-5 17:42:32

kenneth ching, 下次唔好代人, 要自己上喇, 加油呀

曲奇 · 發表於 2009-4-5 17:53:41

kenneth兄，加油!!!
相信遲d有機會自己上台拎獎啦...
送番兩張相俾你~~

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亞平 · 發表於 2009-4-5 20:51:23

原帖由 kenneth 於 2009-4-5 17:25 發表

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多謝平兄及 oscar 比機會小弟一試上台攞奬的姿味。" />" />

Ken兄,今次只係預演,俾你熟習吓,以後大把機會再上台,努力!
(唔記得恭喜你今日啃左成盒藍罐...嘻嘻)

kenneth · 發表於 2009-4-6 11:26:24

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kenneth · 發表於 2009-4-6 12:17:41

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亞平 · 發表於 2009-4-6 12:27:58

Ken兄,平時不嬲都係你係我前面跑,但今次唔快唔得架..你同sue兄,曲奇姐咁多位仇家都係後面來勢洶洶咁,好似想追殺我咁,生命悠關,唯有拚命逃亡啦,下次我攞把刀係後面砍你,睇吓會快成點先..

kenneth · 發表於 2009-4-6 12:30:45

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oscar · 發表於 2009-4-6 15:27:34

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kenneth · 發表於 2009-4-7 11:19:45

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亞平 · 發表於 2009-4-7 11:30:12

原帖由 kenneth 於 2009-4-7 11:19 發表

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06/04-09 wong sir 餐簡單匯報。

Wong sir 8 組基本功
而主菜，昨天主要是玩變速跑落樓梯 x3次
400 014326  013929  013816
300 011674  011652  011686
200 004182  004233  004196
100 002544  002101  0 ...

輪到我抄你啦,昨晚小弟計時計到亂晒龍,而全晚都同閣下一齊跑,就抄你d時間啦

kenneth · 發表於 2009-4-7 11:34:23

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亞平 · 發表於 2009-4-7 11:37:55

原帖由 kenneth 於 2009-4-7 11:34 發表

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仇家﹗小弟無所謂的，你鐘意抄就抄，記住 post 埋於那處轉載便可。hgjD115" />" />hj

謝謝仇家咁大方唔收錢~~~

kenneth · 發表於 2009-4-7 11:46:59

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