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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 onionufo 於 2009-5-6 23:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 中間以咩方式休息?行路定慢跑?
原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-7 09:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 梁兄傷左咁大劑,咁星期日係咪都來到陪我地慢跑呀?
原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-6 21:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 5-5-09 青衣運動場 1600m x7set(休1min)+6k 1600m 5"58 5"59 5"56 5"54 5"44 5"44 5"34 6k 26"02 由於之前一個星期跑得太多~~腳痛 今日都唔諗住沖咁快~~落到場先知要走1600m8個~~中間仲要休得1分 ...
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原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-3 14:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 你食邊隻架???好似都幾貴~~~搵緊有冇d平d既
原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-12 00:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 10-5-09 青衣運動場 1k+300mx8set連休2"30+1k 3"17 51" 52" 54" 53" 52" 52" 52" 48" 3"09 休息左4日~今日開操 都未諗住跑咁盡~好彩仲有狀態 300m自己應該跑50 ...
原帖由 神童威威 於 2009-5-12 00:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 梁兄,你都話"聽日跑多1課~星期四加多課"喇! 你都跑得仲睇跌打來仲嘜呢 ?......既然有傷就好好休息下啦 !
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[LV.6]常住居民II
原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-12 20:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 既然跌打冇用~~就用返自家制跑步療程~睇下會唔會好d 其實跑步唔痛~~唔算嚴重~~~小朋友千其唔好學
原帖由 曲奇 於 2009-5-12 23:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 若然跌打冇用.. 唔試下睇西醫?.... 梁兄,長跑長有呀...
原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-13 00:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 12-5-09 荃灣西深井來回(13.5km) 去28"00 回26"07 54"07 好耐冇走tempo~~收工9點開始跑 有d攰意~~走頭慢尾快 半程睇返時間俾以往慢2x秒~都諗住回程唔會走快好多 死頂返去~睇錶比去程快成2mins@@有d意 ...
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原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-13 10:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 後生仔果然唔同,d復原能力真係強!" />" />
原帖由 kenneth 於 2009-5-15 09:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 閣下,太快了﹗小弟連閣下尾燈都看不到。
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[LV.1]初來乍到
原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-16 23:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢課比較博~~~點知都係個個同大師兄差成5秒+ 有排追呢~~~開始操山~~~今期跟d勁人操 相信會進步得好快~~如果唔傷.......唔死既話.................
原帖由 ChARsoN 於 2009-5-16 23:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 梁兄幾時上山修練吖?" />" />
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