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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 花子阿DEE 於 2009-5-24 23:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 小弟住28樓,有時跑完都行番去,等我都試下做多幾組先,梁兄覺得一次28X5夠唔夠呢?
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原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-25 21:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 至少 10組啦
原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-25 22:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 10組咁甘.....啱啱試跑完35層都好辛苦wor~
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[LV.1]初來乍到
原帖由 feifanchun 於 2009-5-25 23:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 sleung 師兄: 小弟係今年渣打賽事中,才知有此長跑綱, 便入嚟跟啲高手學吓嘢, 偷吓師. 希望可揾啲方法練跑快啲,耐力又好啲, 上星期 ...
原帖由 feifanchun 於 2009-5-25 23:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 sleung 師兄 : 我想請教吓, 當日之操練方法, 我認該點樣跑才練到耐力, 是否每圈都用盡力跑 or keep 住每圈都係用7成力平均時間地跑.
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原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-29 00:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 28-5-09 屯門鄧記運動場 1KX8(7mins@) 3"24 3"20 3"21 3"20 3"19 3"18 3"18 3"14 今日放假冇野做~~本來想今日走長課....不過禮拜尾有2課要走 都係決定走interval 今日走8個~比之前少~~根據前2課800m ...
原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-29 00:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 8個走返快d ja~~~點都好過走20k搭車既
原帖由 神童威威 於 2009-5-29 06:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 你又來笑講佢地 !
原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-30 00:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 暫定 15/11 nike10k 20/11 毅行 29/11 聯合國 6/12 澳馬 xx/1 美津濃?? 28/2 渣打 好似仲甘過上年
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