sleung2002hk"凡事有可能"日誌

亞平 · 發表於 2009-11-1 18:53:42

原帖由 running-sue 於 2009-11-1 17:21 發表

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涼妹妹, 你好犀利呀
恭喜你呀

恭喜乜野?梁兄有喜?結婚?呵呵,士但啦....恭喜..恭喜!

花子阿DEE · 發表於 2009-11-1 19:05:30

恭喜涼妹妹~~

我地又慢又遲起步,好在大會搞極都頒唔到獎,我至有機會晌終點見到長跑網D老友~~

feifanchun · 發表於 2009-11-1 19:10:52

恭喜晒~~

恭喜晒~~

恭喜晒~~

上水馬王 · 發表於 2009-11-1 19:47:01

梁兄，你係得既！

sleung2002hk · 發表於 2009-11-1 23:18:09

終於過完個超黑仔既十月~~~真係年年十月都拗柴= =
十一月希望有新開始啦

running-sue · 發表於 2009-11-1 23:23:23

原帖由 sleung2002hk 於 2009-11-1 23:18 發表

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終於過完個超黑仔既十月~~~真係年年十月都拗柴= =
十一月希望有新開始啦

唔通係Halloween關係

BTW, 今日既成績, 已經證明係一個好開始啦

大圍新跑手 · 發表於 2009-11-2 00:43:15

梁兄:
恭喜使~

睇完你D相，仲發覺你越來越型仔~

燉奶佬 · 發表於 2009-11-2 09:27:34

梁兄，尋日去到終點成個散晒，未能過黎恭喜你添。十一月新的開始，好的開始。

ChARsoN · 發表於 2009-11-2 09:32:34

原帖由 sleung2002hk 於 2009-11-1 23:18 發表

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終於過完個超黑仔既十月~~~真係年年十月都拗柴= =
十一月希望有新開始啦

你就好啦梁兄~
成日都有得跑
跑親都咁長~

blurmax · 發表於 2009-11-2 10:36:29

梁兄:
恭喜!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

sleung2002hk · 發表於 2009-11-3 22:46:44

1-11-09
苗圃42km
4"34"54

終於過完呢個年年都咁黑仔既十月
11月1都叫有個好既開始~~~雖然因為拗柴停跑個幾星期
預計自己都會爆~~頭段搶完位上山之後都跑得比較保守~~放左頭3名走
過完東洋山~~主要都係落斜jog快少少~~過左獅子亭之後入引水道keep晒成段5分鐘1k
不過練少左就係練少左~~之後入九龍水塘都冇咩力~~個陣大約知道自己係第三~~問下精英組d人~~第一個個走左好遠~都冇諗住追
第二個個好近~~不過見自己冇乜貨~都係係呢段回氣~保住第三~如果第四殺上黎都有得博~~到最後係鉛礦拗爆左~~
jog一陣行一排jog一陣行一排~又俾10k路人們阻一阻~~落山都有d困難~~總算保住名次~~最後先知原來得第2
今年第一次玩做唔到taget sub4"30~~下年上精英再殺過

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sleung2002hk · 發表於 2009-11-3 22:51:20

3-11-09
荃灣海濱7km recover run
30"18

10月因傷里數低下~~希望今個月上返多d量~~準備澳馬
毅行者已調team~但求順利.......................

大圍新跑手 · 發表於 2009-11-4 09:21:04

原帖由 sleung2002hk 於 2009-11-3 22:51 發表

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3-11-09
荃灣海濱7km recover run
30"18

10月因傷里數低下~~希望今個月上返多d量~~準備澳馬
毅行者已調team~但求順利.......................

以梁兄實力, 一定冇問題既~

sleung2002hk · 發表於 2009-11-6 00:13:24

4-11-09
珀麗灣碼頭<<==>>深井來回(13km)
56"59

5-11-09
屯門鄧記interval 10x1k(6mins@)
3"31 3"27 3"28 3"25 3"26
3"25 3"22 3"19 3"23 3"20

星期日課苗圃仲未回得晒~~~今日放慢黎跑
之後腳有少少痛~~都係收操~~賽季黎喇keep going~~

燉奶佬 · 發表於 2009-11-6 14:22:22

痛就真係要休息啦，來日方長。賽季剛開始，保重。

花子阿DEE · 發表於 2009-11-9 01:35:12

第一次見梁兄比賽笑~~

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燉奶佬 · 發表於 2009-11-9 09:21:48

真係贏到笑，贏到傻

running-sue · 發表於 2009-11-9 09:22:22

原帖由 花子阿DEE 於 2009-11-9 01:35 發表

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第一次見梁兄比賽笑~~" />" />" />" />" />" />

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燉奶佬 · 發表於 2009-11-9 15:28:30

原帖由 running-sue 於 2009-11-9 09:22 發表

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10296仲要係四萬式笑容

BTW, 恭喜你奪獎, 雖然唔係個人獎, 但見你跑得咁輕鬆咁開心, 值得啦

梁四萬好野，贏都不特止，仲要係輕勝。

sleung2002hk · 發表於 2009-11-10 00:21:57

8-11-09
FILA 半馬
1"23"41

留左少少~又有斜路~~都算係走到4分1k啦
隊際冇左個冠軍~~執返個亞軍都好~~哈~~不過成team人一千蚊報名費~~真係蝕晒大本喇
最勁都係女子隊拎冠軍~~超勁

9-11-09
鄧記運動場(15km)
1"00"10

頭圈慢左9秒~~~粗粗地當係4分1k啦

11月已跑~~~66km+42km山=108km

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-11-10 00:24 編輯 ]

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