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原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-7 23:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝咁多位~~迪士尼時間真係做得唔係咁好~ 今次同第6位差十幾秒~又pb~都總算滿意~ 今次最開心係拎隊際
原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-7 18:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 07-12-08 石門10k 37:15"B" 3:30 3:45 3:41 3:43 3:42(18:22) 3:45 3:48 3:48 3:44 3:44(18:53) 今日跟左米拿兄5k順風車~~爽丫 米拿兄既策騎指示係5k18分~都驚跟唔到 好彩5k 18:22~都跟到~到7,8k都有d辛苦 不 ...
原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-7 18:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 就算跑400連休~我都係走均速~200m睇錶~加上強度咁大~要快幾秒好辛苦~所以做均速唔難 你未習慣個 program~唔洗太在意速度 試試~1:40-50@跑10-12個先~做到再慢慢加速度
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原帖由 miller 於 2008-12-8 10:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 恭喜晒梁兄,我今次都有少少失職,o向第2-4km o既時候放得太慢,搞到個pacing唔係太平均,可以令到你用多左體力… 不過睇番你頭尾兩程o既時間,睇黎你都係速度夠但係速耐唔夠…呢個亦都係你半馬成績上唔到o既原因 ...
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