升級
100%
TA的每日心情 | 開心 2019-3-3 10:00 |
---|
簽到天數: 3 天 [LV.2]偶爾看看I
|
13-12-08
網友約跑尖鼻咀+跑錯路(29.5k) +運動場(4k)=33.5k
天水圍運動場==>天恆村天橋約3k(13:22)==>警崗約8.5k(35:14)==>
水廠折返點約11.5k(47:45)==>警崗約14.5k(1:00:20)==>天恆村天橋約19k+錯路0.5k=19.5k(1:24:00)
==>天慈路尾折返點23k(1:38:56)==>迷路==>運動場約29.5k(2:07:24)==>
運動場4K (16:36)===============全程約33.5K(總時間2:20:40)
1:41,1:39,1:37,1:40,1:40
1:41,1:40,1:41,1:38,1:35
今日玩LSD~均速~試全馬pacing~開頭直到2xk都ok~~唔算辛苦~平均都係4:1x到一k
可皆最後1,2k入天水圍之後迷路~~返黎直接再加4k~30k之後原來真係好辛苦
好彩都keep到~不過全馬仲未有信心頂埋最後8k~不過跑完呢課lsd~對全馬信心真係大左好多
spacer跑全馬都幾好~決定比賽用佢~繼續努力加量啦~~得既~~~ |
|