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原帖由 loudspeaker 於 2009-2-21 23:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 朝早 around 8:00 or 早 d 得嗎 ? 跑完一齊食早餐呀 ?
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原帖由 上水馬王 於 2009-2-21 23:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 到時起到身掛... 其他師兄OK嗎?
原帖由 loudspeaker 於 2009-2-21 23:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 kopo hing 去教會, ah stan 唔知 Frank 唔黎...得我同你咋
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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 stanwong 於 2009-2-22 14:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 小弟最近有些事,要到時睇下情況點先,要等星期六才覆你地呀" />" />" />" />
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原帖由 kopo1128 於 2009-2-22 22:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 各北區之友, 我下星期出差, 要1/3晚先返到香港. 跑都要等到8/3城門10KM後!! ENJOY YOUR RUN!!" />" />
原帖由 上水馬王 於 2009-2-22 22:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 OK,到時我地會有一個上斜program等你番黎嘆~
原帖由 loudspeaker 於 2009-2-22 22:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 其賓中段由 浩園中段去第 3 節公墳路口 有段約 1km 唔太斜可作 2-3 轉來回跑 , 等齊人可以衝下
原帖由 loudspeaker 於 2009-2-24 22:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 [quote]原帖由 上水馬王 於 2009-2-24 22:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 24-02-2009>>> sit up(31+31+31+31+31=155) 4km(17'26")+1.2km cool down 今日口腔有傷口,無上到鐵人堂 ...
原帖由 上水馬王 於 2009-2-24 23:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 趁而家仲未係好熱,所以雙腳無乜事既話都想多操幾轉 其實sit up分開做都唔太辛苦的,而家初初做我會每組休息時間每30秒加上去,1st休2'00", 2nd休2'30", 3rd休3'00", 4th休3'30" 只求每次慢慢做多少少,而最 ...
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原帖由 loudspeaker 於 2009-2-24 23:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 okay, 就咁決定, 星期日第一課上斜特訓 呀黃 sir 响屯門開班喎 , 你會 join ma? 係惊做咁多下聽日腹痛啊
原帖由 pwong5618 於 2009-2-24 23:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 北區d兄弟,我星期日要開エ唔呢到 , 你地玩得開心 d, 馬王,唔好一味衝,跟住大聲公兄就得啦 ! 遲下你就知点解
原帖由 711MF 於 2009-2-24 23:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 嘩...北區有條咁正既路,幾時可以過去玩下啊!!!!!!!!!!!
原帖由 上水馬王 於 2009-2-24 22:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 24-02-2009>>> sit up(31+31+31+31+31=155) 4km(17'26")+1.2km cool down 今日口腔有傷口,無上到鐵人堂的游泳課,自己改去運動場跑步,咁橋出門時見到上水街坊Loud兄剛收工,真橋~" />" /> 其實都幾累,諗住 ...
原帖由 cookie97 於 2009-2-25 00:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 你今日練interval時係衝完400m,然後慢jog? 定係set時間俾自己休息?...
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